SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miedzy

  • Fajny pomysł z tym dziennikiem.Będę zaglądał i dopingował :)Jeśli mogę spytać,to po co Ci te 20-powt. nachwytem? Na jakieś egzaminy czy może chcesz rywalizować w zawodach ? Co do Twojego pytania odnośnie przerw między powtórzeniami piramidy,to ja radziłbym robić klasyczne 1-powt. x 10-sek. przerwy,2-powt.-20-sek itd. Co do łączenia dipsów z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2012-05-07 20:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.05.2012 czwartek Dzis dzien bez podciagania, rownie dobrze moglbym nie robic wypiski bo nic specjalnego nie wykonałem. Caly dzien sie ucze i pisze magisterke :-PP W miedzy czasie robilem pompki w seriach po 30-40 powtorzen plus brzuch a konkretnie ABS II. Chyba jednak zakupie sobie te porecze do dipsow, w moim mieszkaniu nie moge za bardzo nic [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2012-05-10 19:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - podciaganie nachwyt 3 serie max - wiosło jednorącz 4 serie - uginanie jednorącz w staniu 4 serie - ABS II Dzis poraz ostatni robilem ta piramide, skrocilem przerwy miedzy seriami. Na wyzszy poziom piramidy "7" jest chyba za wczesnie. Po skonczeniu była troche dluzsza przerwa po ktorej zrobilem jeszcze 3 serie na maxa. Posiadam w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2012-05-14 17:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na duzych ciezarach. Dzis dzien bez podciagania, wiec nie ma sensu robic wypiski. Zbliza sie koniec roku akademickiego, mam spory zapieprz na uczelni, nie wiem w co rece wlozyc, tym bardziej ze to juz koncowka studiow. Dzis sporo serii pompek przez caly dzien w przerwach miedzy nauka %-) Na jutro trzeba jakis ciekawy trening przygotowac :-)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2012-05-15 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/166147709bd8470eb752bbe36c73e84f.png 9.10.2012 TRENING Bieg 10 km - 58.08 Biegam zazwyczaj po asfalcie z suną przewyższeń tak do 800m . Generalnie spoko sie biegło:-) Nie było nikogo chętnego na sparing 40 min pracy na worku bokserskim Proste techniki a lało się ze mnie gorzej niż po biegu Odstęp między treningami ok 6h [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 02:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17.5kg 6.wyskoki z hantlami 5kg 7.przenoszenie ciezaru za glowe lezac 15kg 8.orły z ciezarem 10kg Na kazdym ćwiczeniu po 20 powtorzen. przerwa 3min po skonczonym bloku . miedzy cwiczeniami minimalne przerwy.Schemat wykonywania: blok1/przerwa/blok2/przerwa i tak 3 razy zeby kazdy blok byl zrobioni 3 razy. odrazu po siłowni 35 min biegu +5 min [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 19:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;/. /SFD/Images/2015/12/31/d6ab990e9298410abef0dd07f03f84e2.jpg Trening 1 10min biegu + 20 min rozgrzewki technicznej. 2 x 10 minut interwał (40sec max /20sec odpoczynek) miedzy interwalami 8 min rozwioslowania +10 min rozwioslowania Trening 2 55 min biegu +10 min rozciagania /SFD/Images/2015/12/31/02244e7b2bd244abb8a2e1f92790f028.jpg [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 20:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w klubie. /SFD/Images/2015/12/31/2f90b172250544c3b2e475b8700caa51.jpg 10 min rozgrzewki + 3x10 min interwaly (30sec/30sec) bieg w miejscu i worek bokserski. 5 min przerwy miedzy "dziesiatkami" /SFD/Images/2015/12/31/e3c6f424b3a544c1b221215c34d0a2a4.jpg DIeta jeszcze slabo trzymana . tymbardziej ze dzis mam urodziny to wpadl tort od dziewczyny [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 20:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i pobiegne w przyszlym tyg. zimne powietrze wdychane za szybko moze mi zrobic sieczke w plucach a tego nei chcemy. w przyszlym tyg bd musial nadrobic wszystkie testy miedzy innymi sile maksymalna w poniedzialek ;P /SFD/Images/2015/12/31/0129175e4ed14945a40cef7160dc8f50.jpg zawitałem dzis do klubu i zrobiłem 2x30 min na ergometrze [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 19:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/d74a55a79fea4c759555de0e5f8a37ec.jpg DZIEŃ 44 dzis niestety mialem bardzo krotka przerwe miedzy treningami przez co ten 2 byl dosc ciezki . /SFD/Images/2015/12/31/5d6c03b72c5a4ce583cd4bc98e23d3ce.jpg TRENING 1 85 min biegu w terenie (piach pagorki itp.) Trening 2 2x30 min ergometru (4' 1 zakres/1' 2 zakres) 10 min [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 17:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipton, daruj już sobie, przeczytałeś parę postów podwieszonych i otępiałeś od tego "nadmiaru wiedzy". praktycznie nic nie rozumiesz i nic nie wiesz, a doświadczenie zapewne po tym co wypisujesz masz... żadne. W skrócie - w d u p i e byłeś i g ó w n o widziałeś. Serio. 27.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jabłko,jaja,dżemy [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 21:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c38f3eafa4994d698b848c8f44a3d88f.png 29.11.2012 CZWARTEK TRENING Dziś była jazda%-) 7:00 bieg 40 mim na bieżni z tempem 10km/h 14:00 Obwody pajacyki z gryfem 1 min bieg bokserski 1 min podciąganie ciężaru ciała na linie 1 min skoki przez ławke obunóż 1 min skręty tułowia z obiciążeniem 1 min 3 obwody 5 min przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 22:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4.12.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,banan, dżemy /trening/ 2.jabłka, whey 3.bułki, cycek,pomidor, cebula 4.twaróg,pomidory 5.kiełbasy, salami itd. twaróg, pomidor,cebula, Długo na uczelni siedziałem, gastrofaza na wędliny była. Suplementacja: 6 capsów BA 6 capsów argininy wszystko to przed treningiem 20g stamina booster na [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 21:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii i na koniec troche oszukane ruchy :P http://www.youtube.com/watch?v=2mLkjtkvN38 7. na koniec wyciskanie zolnierskie na maszynie metoda FST7 7serii po 7powt, 5sek przerwy miedzy seriami biceps - na lajcie robie bo i tak mam za bardzo dominujacy w sylwetce http://www.youtube.com/watch?v=9l6Bnpn4IRQ http://www.youtube.com/watch?v=sQUS0C_X7ec

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 00:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za bardzo:P przedtreningowka -1,5 porcji SCImx Xplode Hardcore na 30 min przed treningiem jak zawsze dalo rade jesli chodzi o pompe i pobudzenie, czasami to az za bardzo bo miedzy seriami, chodze na silowni w kolko jak glupi ;p BARKI 1. wznosy z zatrzymaniem 5serii http://www.youtube.com/watch?v=Qw4pP6XX1xk 2. wyciskanie na maszynie smitha ( w [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 15:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja polecę tylko nie pchać w siebie wszystkich leków w jednym czasie jeśli zajmiesz się redukcja prolaktyny czy estro zrób kilka dni optymalnie przerwy między zażywaniem leków..... powodzenia Dlaczego? Jakis argument? Taki mam tryb postępowania mimo tego że nie występuja interakcje między lekami. Zawsze zbijam parametry pojedynczo.... obrazując to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2020-12-23 21:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja polecę tylko nie pchać w siebie wszystkich leków w jednym czasie jeśli zajmiesz się redukcja prolaktyny czy estro zrób kilka dni optymalnie przerwy między zażywaniem leków..... powodzenia Dlaczego? Jakis argument? Taki mam tryb postępowania mimo tego że nie występuja interakcje między lekami. Zawsze zbijam parametry pojedynczo.... obrazując to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2020-12-23 22:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do wczorajszej imprezy: wypiłem może ze 3 łyki drinka, także jest git. Zjadłem sałatkę z kurczakiem jako 5 posiłek a po powrocie do domu standardowo już twaróg i oliwę. Jedyne zastrzeżenie to, że przerwa między 5 a 6 posiłkiem była na tyle duża, że czułem iż robię się głodny. 15.11.2009 Dzień 3 B 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 15:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.11.2009 Dzień 5 A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27 31,6 37 40 45 2 PRZYSIADY 30 35 40 45 50 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4 5 5,5 6 7 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 6 7 8 9 10 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 20(3 sztabka) 21 24 27 30(4) 5 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 17:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.11.2009 Dzień 10 Trening nr. 5 A 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 25 32 37 40 2 PRZYSIADY 27 37 40 45 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3 4 4.5 5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5 6 7 8 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 15 20 22.5 30 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 21:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)