ogolne odczucie co do preparatu to lepsza jakosc snu, szkoda tylko ze gorzej sie wstaje;p i nie wiem na ile to jest zasluga tego produktu, ale czuje sie bardziej "ubity" niz normalnie.
...
Napisał(a)
dodam jeszce ze zmniejszylem ostatnio porcje 17-T do 5 kaspsów, wczesniej bylo 6. zostalo mi juz niestety na okolo 5dni z tego co widze...
ogolne odczucie co do preparatu to lepsza jakosc snu, szkoda tylko ze gorzej sie wstaje;p i nie wiem na ile to jest zasluga tego produktu, ale czuje sie bardziej "ubity" niz normalnie.
ogolne odczucie co do preparatu to lepsza jakosc snu, szkoda tylko ze gorzej sie wstaje;p i nie wiem na ile to jest zasluga tego produktu, ale czuje sie bardziej "ubity" niz normalnie.
...
Napisał(a)
TRENING
NOGI+BRZUCH
poszly 3miareczki(1,5 porcji) xplode hardcore. 1porcja dalej mnie rusza ale jednak poltorej bardziej mi sie podoba xd
POMPA 8/10
POBUDZENIE: 9/10
NOGI
1.Przysiad 4serie
90kg,100,110,120
2.suwnica 4 serie
250,300,300,330
3. przysiad maszyna Smitha 4 serie
100,120,130,130
4. 2głowy na prostych nogach 4 serie (tak wiem ze powinno sie lekko zginac kolana;) , ja natomiast wole osobiscie robic w taki sposob)
5. łydka na maszynie smitha 4 serie
6. łydka na siedzaco na maszynie 4 serie
BRZUCH
1. allahy stojac 4 serie
2. wznosy nog wiszac na drazku 3 serie
3. m.skosne na wyciagu gornym 3 serie
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-19 17:24:38
NOGI+BRZUCH
poszly 3miareczki(1,5 porcji) xplode hardcore. 1porcja dalej mnie rusza ale jednak poltorej bardziej mi sie podoba xd
POMPA 8/10
POBUDZENIE: 9/10
NOGI
1.Przysiad 4serie
90kg,100,110,120
2.suwnica 4 serie
250,300,300,330
3. przysiad maszyna Smitha 4 serie
100,120,130,130
4. 2głowy na prostych nogach 4 serie (tak wiem ze powinno sie lekko zginac kolana;) , ja natomiast wole osobiscie robic w taki sposob)
5. łydka na maszynie smitha 4 serie
6. łydka na siedzaco na maszynie 4 serie
BRZUCH
1. allahy stojac 4 serie
2. wznosy nog wiszac na drazku 3 serie
3. m.skosne na wyciagu gornym 3 serie
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-19 17:24:38
...
Napisał(a)
wczoraj byl sam tric (nie sarzuje bo jeszcze boli mnie bic), niestety bez filmow, zrobilem go w z dropami i na wiekszej ilosci powtorzen
przed treningiem oczywiscie 1 porcja SCI-MX xplode hardcore wiec pompa byla :)
5x dipsy na maszynie 15-20x (caly sztos)
5x wycisk wasko (4 sztaby) 15-20x/drop na 3 sztaby 10x
5x sciaganie wyciagu gornego jednoracz z dropami
wczoraj zjadlem tyle czystego zarcia ze mala bania
poszlo z 800g ww/300b/150t, wieczorem bylem nabity jak kabanos (z wypchanym brzuchem, jak pod koniec ciazy - serio), o 23 zjadlem 5 jaj i poszedlem spac
pol nocy sie wiercilem aby w koncu o 4 sie porzadnie wyrzygac (czasem mam takie akcje po jajach, j**alo strasznie, na bank obudzilem caly blok bo rzyg mam glosny %))
dzis byla klatka z bolacym gardlem (dawno tyle ze mnie wyszlo %)), znow bawilem sie superseriami, dropami
czekam na film%)
tutaj foto mojego zestawu testowego + maly przepis %)
200g ryzu + budun + ~75g odzywki bialkowej (sfd advocat), do smaku mzna dodac slodzika, wychodzi przezaiebista papka
a tutaj dzisiejsza porcja przedtreningowi w 75 ml wody po 20 wstrzasnieciach %)
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-20 13:41:19
przed treningiem oczywiscie 1 porcja SCI-MX xplode hardcore wiec pompa byla :)
5x dipsy na maszynie 15-20x (caly sztos)
5x wycisk wasko (4 sztaby) 15-20x/drop na 3 sztaby 10x
5x sciaganie wyciagu gornego jednoracz z dropami
wczoraj zjadlem tyle czystego zarcia ze mala bania
poszlo z 800g ww/300b/150t, wieczorem bylem nabity jak kabanos (z wypchanym brzuchem, jak pod koniec ciazy - serio), o 23 zjadlem 5 jaj i poszedlem spac
pol nocy sie wiercilem aby w koncu o 4 sie porzadnie wyrzygac (czasem mam takie akcje po jajach, j**alo strasznie, na bank obudzilem caly blok bo rzyg mam glosny %))
dzis byla klatka z bolacym gardlem (dawno tyle ze mnie wyszlo %)), znow bawilem sie superseriami, dropami
czekam na film%)
tutaj foto mojego zestawu testowego + maly przepis %)
200g ryzu + budun + ~75g odzywki bialkowej (sfd advocat), do smaku mzna dodac slodzika, wychodzi przezaiebista papka
a tutaj dzisiejsza porcja przedtreningowi w 75 ml wody po 20 wstrzasnieciach %)
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-20 13:41:19
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
Haha nie mogę z Twojego postu, ciekawie się to czyta, kozak Bling! :D
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
bling, Twoj post bez kitu zniszczyl sytem hahaha
TRENING
BARKI+TRICERATOPS
dzis jako posilek przedtreningowy poszlo pół porcjii OMNImx hardcore, bo rano bylem u dentysty i nie moglem nic jesc za bardzo:P
przedtreningowka -1,5 porcji SCImx Xplode Hardcore na 30 min przed treningiem jak zawsze dalo rade jesli chodzi o pompe i pobudzenie, czasami to az za bardzo bo miedzy seriami, chodze na silowni w kolko jak glupi ;p
BARKI
1. wznosy z zatrzymaniem 5serii
2. wyciskanie na maszynie smitha ( w dolnej fazie schodzilem na wysokosc brody) 4 serie
80kg,90,100,110
3. tyl barku siedzac 4 serie
4. arnoldki 4 serie
5. podciaganie do brody dolnego wyciagu w waski chwycie 3 serie
TRIC
1. sciaganie linek z dopieciem głdługiej 4 serie
2. sciaganie linek z wyrzutem na boki i rotacja wew. 4 serie
3. wyciskanie hantelki jednoracz zzaglowy 4 serie
TRENING
BARKI+TRICERATOPS
dzis jako posilek przedtreningowy poszlo pół porcjii OMNImx hardcore, bo rano bylem u dentysty i nie moglem nic jesc za bardzo:P
przedtreningowka -1,5 porcji SCImx Xplode Hardcore na 30 min przed treningiem jak zawsze dalo rade jesli chodzi o pompe i pobudzenie, czasami to az za bardzo bo miedzy seriami, chodze na silowni w kolko jak glupi ;p
BARKI
1. wznosy z zatrzymaniem 5serii
2. wyciskanie na maszynie smitha ( w dolnej fazie schodzilem na wysokosc brody) 4 serie
80kg,90,100,110
3. tyl barku siedzac 4 serie
4. arnoldki 4 serie
5. podciaganie do brody dolnego wyciagu w waski chwycie 3 serie
TRIC
1. sciaganie linek z dopieciem głdługiej 4 serie
2. sciaganie linek z wyrzutem na boki i rotacja wew. 4 serie
3. wyciskanie hantelki jednoracz zzaglowy 4 serie
...
Napisał(a)
myslalem ze ktos skomentuje moj "budyniowy raj w gebie" a tu nic
jeszcze bym cos dopisal ale to ma byc test, a nie ksiazka
dzis byla klata
4x buterfly 10-12x
4x ss widoczna na filmiku ponizej
4x wycisk na plaskiej 15-20x
4x wycisk wasko 12-15x
szama raczej bez szalenst, ok. 650ww/300b/100t
wegle i zrodlo fatu na jutro
700g ryzu - calego chyba nie zjem %)
jeszcze bym cos dopisal ale to ma byc test, a nie ksiazka
dzis byla klata
4x buterfly 10-12x
4x ss widoczna na filmiku ponizej
4x wycisk na plaskiej 15-20x
4x wycisk wasko 12-15x
szama raczej bez szalenst, ok. 650ww/300b/100t
wegle i zrodlo fatu na jutro
700g ryzu - calego chyba nie zjem %)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
k***a, ma wygladac czy smakowac?!
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
ma mase budować :D
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
TRENING
PLECY+KAPTURY
przed treningiem 1,5 porcji SCImx xplode hardcore. super pobudzenie i pompa. dzis przydalo sie bardzo bo mialem troche zakwaszone nogi i przez to słabsze checi do treningu, dopoki preworkout sie nie wkrecil :)
odrazu po treningu jak zawsze porcja OMNImx hardcore, a godzine po treningu szama.
1. MC 4serie
120kg,150kg,160kg,170kg
2.MC sumo 3serie +na koniec dropsecik 150kg,120kg,90kg na maxa
170kg,190kg,200kg
3.wioslo podchwytem 4 serie
90kg,100kg,110kg,120kg
4.wioslo wąsko na bramie dolnej 4 serie
5.sciaganie linek wyciagu gornego 4 serie
6. podciaganie za głowe 3 serie na maxa
KAPTURY
1. na mszynie smitha, sztanga z tylu 4 serie
2. jednoracz na maszynie smitha 3serie
3. na hantlach 45kg 3 serie
4. na dobicie 2 serie tych moich wznosow bocznych od 90st w góre
obiad: schab duszony z warzywami+sos chilli
ziemniaki pieczone, surówka wloska, pepsi max
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-21 15:34:11
PLECY+KAPTURY
przed treningiem 1,5 porcji SCImx xplode hardcore. super pobudzenie i pompa. dzis przydalo sie bardzo bo mialem troche zakwaszone nogi i przez to słabsze checi do treningu, dopoki preworkout sie nie wkrecil :)
odrazu po treningu jak zawsze porcja OMNImx hardcore, a godzine po treningu szama.
1. MC 4serie
120kg,150kg,160kg,170kg
2.MC sumo 3serie +na koniec dropsecik 150kg,120kg,90kg na maxa
170kg,190kg,200kg
3.wioslo podchwytem 4 serie
90kg,100kg,110kg,120kg
4.wioslo wąsko na bramie dolnej 4 serie
5.sciaganie linek wyciagu gornego 4 serie
6. podciaganie za głowe 3 serie na maxa
KAPTURY
1. na mszynie smitha, sztanga z tylu 4 serie
2. jednoracz na maszynie smitha 3serie
3. na hantlach 45kg 3 serie
4. na dobicie 2 serie tych moich wznosow bocznych od 90st w góre
obiad: schab duszony z warzywami+sos chilli
ziemniaki pieczone, surówka wloska, pepsi max
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-21 15:34:11
Poprzedni temat
geiner
Następny temat
Cellzoom preworkout od Amix-meine review
Polecane artykuły