TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

dodam jeszce ze zmniejszylem ostatnio porcje 17-T do 5 kaspsów, wczesniej bylo 6. zostalo mi juz niestety na okolo 5dni z tego co widze...
ogolne odczucie co do preparatu to lepsza jakosc snu, szkoda tylko ze gorzej sie wstaje;p i nie wiem na ile to jest zasluga tego produktu, ale czuje sie bardziej "ubity" niz normalnie.

TRENING

NOGI+BRZUCH

poszly 3miareczki(1,5 porcji) xplode hardcore. 1porcja dalej mnie rusza ale jednak poltorej bardziej mi sie podoba xd
POMPA 8/10
POBUDZENIE: 9/10


NOGI

1.Przysiad 4serie
90kg,100,110,120




2.suwnica 4 serie
250,300,300,330

3. przysiad maszyna Smitha 4 serie
100,120,130,130

4. 2głowy na prostych nogach 4 serie (tak wiem ze powinno sie lekko zginac kolana;) , ja natomiast wole osobiscie robic w taki sposob)




5. łydka na maszynie smitha 4 serie




6. łydka na siedzaco na maszynie 4 serie

BRZUCH
1. allahy stojac 4 serie

2. wznosy nog wiszac na drazku 3 serie

3. m.skosne na wyciagu gornym 3 serie

Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-19 17:24:38

wczoraj byl sam tric (nie sarzuje bo jeszcze boli mnie bic), niestety bez filmow, zrobilem go w z dropami i na wiekszej ilosci powtorzen
przed treningiem oczywiscie 1 porcja SCI-MX xplode hardcore wiec pompa byla :)
5x dipsy na maszynie 15-20x (caly sztos)
5x wycisk wasko (4 sztaby) 15-20x/drop na 3 sztaby 10x
5x sciaganie wyciagu gornego jednoracz z dropami

wczoraj zjadlem tyle czystego zarcia ze mala bania
poszlo z 800g ww/300b/150t, wieczorem bylem nabity jak kabanos (z wypchanym brzuchem, jak pod koniec ciazy - serio), o 23 zjadlem 5 jaj i poszedlem spac
pol nocy sie wiercilem aby w koncu o 4 sie porzadnie wyrzygac (czasem mam takie akcje po jajach, j**alo strasznie, na bank obudzilem caly blok bo rzyg mam glosny %))

dzis byla klatka z bolacym gardlem (dawno tyle ze mnie wyszlo %)), znow bawilem sie superseriami, dropami
czekam na film%)

tutaj foto mojego zestawu testowego + maly przepis %)
200g ryzu + budun + ~75g odzywki bialkowej (sfd advocat), do smaku mzna dodac slodzika, wychodzi przezaiebista papka



a tutaj dzisiejsza porcja przedtreningowi w 75 ml wody po 20 wstrzasnieciach %)


Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-20 13:41:19

Haha nie mogę z Twojego postu, ciekawie się to czyta, kozak Bling! :D

bling, Twoj post bez kitu zniszczyl sytem hahaha


TRENING

BARKI+TRICERATOPS

dzis jako posilek przedtreningowy poszlo pół porcjii OMNImx hardcore, bo rano bylem u dentysty i nie moglem nic jesc za bardzo:P

przedtreningowka -1,5 porcji SCImx Xplode Hardcore na 30 min przed treningiem jak zawsze dalo rade jesli chodzi o pompe i pobudzenie, czasami to az za bardzo bo miedzy seriami, chodze na silowni w kolko jak glupi ;p

BARKI

1. wznosy z zatrzymaniem 5serii




2. wyciskanie na maszynie smitha ( w dolnej fazie schodzilem na wysokosc brody) 4 serie
80kg,90,100,110

3. tyl barku siedzac 4 serie




4. arnoldki 4 serie

5. podciaganie do brody dolnego wyciagu w waski chwycie 3 serie

TRIC

1. sciaganie linek z dopieciem głdługiej 4 serie




2. sciaganie linek z wyrzutem na boki i rotacja wew. 4 serie

3. wyciskanie hantelki jednoracz zzaglowy 4 serie

myslalem ze ktos skomentuje moj "budyniowy raj w gebie" a tu nic
jeszcze bym cos dopisal ale to ma byc test, a nie ksiazka

dzis byla klata

4x buterfly 10-12x
4x ss widoczna na filmiku ponizej



4x wycisk na plaskiej 15-20x
4x wycisk wasko 12-15x

szama raczej bez szalenst, ok. 650ww/300b/100t

wegle i zrodlo fatu na jutro

700g ryzu - calego chyba nie zjem %)

moze wrzucisz przepis do kuchnia sfd? bo wyglada bardzo ciekawie

k***a, ma wygladac czy smakowac?!

ma mase budować :D

TRENING

PLECY+KAPTURY

przed treningiem 1,5 porcji SCImx xplode hardcore. super pobudzenie i pompa. dzis przydalo sie bardzo bo mialem troche zakwaszone nogi i przez to słabsze checi do treningu, dopoki preworkout sie nie wkrecil :)

odrazu po treningu jak zawsze porcja OMNImx hardcore, a godzine po treningu szama.

1. MC 4serie
120kg,150kg,160kg,170kg




2.MC sumo 3serie +na koniec dropsecik 150kg,120kg,90kg na maxa
170kg,190kg,200kg

3.wioslo podchwytem 4 serie
90kg,100kg,110kg,120kg




4.wioslo wąsko na bramie dolnej 4 serie




5.sciaganie linek wyciagu gornego 4 serie




6. podciaganie za głowe 3 serie na maxa

KAPTURY

1. na mszynie smitha, sztanga z tylu 4 serie

2. jednoracz na maszynie smitha 3serie

3. na hantlach 45kg 3 serie

4. na dobicie 2 serie tych moich wznosow bocznych od 90st w góre



obiad: schab duszony z warzywami+sos chilli
ziemniaki pieczone, surówka wloska, pepsi max

Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-21 15:34:11