miedzy

więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6s. 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6s.12,10,8,6,4,3-2 Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc5 s.(12,10,6,6,4) II) Uginanie ramion na modlitewnikuze sztangą 5s.(12,10,6,6,4) II dzień [...]

Witam podłącze się do tematu. Uprawiam boks. 2 miesiące temu zdrzyłem sie z trening partnerem gołymi pięściami. Mialem luźna reke odczułem duzy ból miedzy palcem środkowym a serdecznym. Pierw wygladalo to jak zwykle wybicie jednak po ok 1 miesiacu palec w nocy zaczął mi sztywniec. Rano zanim go rozruszam mija pare minut i boli. Minelo juz ok 2 [...]

W razie czego jakbys mial powaznie nadcisnienie... Tak swoja droga to korzystaj z wyszukiwarki bo na wiekszosc pytan znajdziesz odpowiedzi bez zakladania tematow "Najlepszym sposobem regulującym ciśnienie krwi są niewątpliwie regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. [...]

[...] taki organizm, że nie mogę o sobie powiedzieć ignorance is bless, ale poznaję go coraz bardziej i jest małymi kroczkami zoraz lepiej Tam z tymi sogami to wiesz... gdybym miał wybierać miedzy wiedzą którą tu zdobyłem a tymi sogami, to wybrał bym to pierwsze. A ztakich dyskusji czasami fajne rzeczy wynikają.. Więc robie to też dla siebie..hehehe

Pisz pisz , będziemy czytac... JA robię fbw i w sumie mam podobne odczcuia jak Rothen. I te ćwiczenia ktore proponuje tez sie znalazły u mnie... : 1. MC /szrugsy 2. wycisk hantlami na skosie w górę/wycisk sztangą płasko 3. podciąganie na drążku/wiosłowanie 4. Przysiady/przysiady z przodu - 5. Military press/arnoldki - 6. Uginania sztangą [...]

niestety najpierw musisz ogarnac odzywianie. poprostu za malo jesz. a tutaj odzywki nie pomoga. Nie wiem czy dobrze przeczytałeś jem teraz 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycze:-D A Suple chce na dokładkę miedzy posiłkami

hmmmm jak chodzi o spalacz to zacznij od dawkowania, które zasugerował producent jeśli efekty będą niezadowalające to zwiększ dawkę, stopniowo to rób. cm3 kup, najtańszy z jabłczanów. Dawkowanie tradycyjnie, a porcja cm3 to 3-4kapsy. aminokwasy daj zawsze po treningu, ew. między posiłkami jak wypadnie jakaś dłuższa przerwa między nimi.

no ten system jest ciekawy ale niestety nie dla mnie, pracuje w godzinach 15-24 czyli wyjeżdżam z domu 14.20 a wracam 20 po północy, spać idę przeciętnie między 1-2 wstawać staram się między 9-10

No mam tę nieszczęsną przpuklinę między 4 a 5 kręgiem lędźwiowym i nie ćwiczę mc, przysiadów i wiosłowanie w opadzie też będę musiał odpuścić. Niezbyt wiem jak wzmocnić odcinek lędźwiowy. Nie wiem czy np. krzesełko rzymskie to już nie za dużo, choć od tego dostaję strasznych skurczy mięśni grzbietu - nie wiem dokładnie jak się one zwą - na środku [...]

no niestety ale mają rację, wiesz wydaje mi się, że wpadłaś w obsesję -> byle do celu jak najszybciej ale prawda jest taka, że różnica na dłuższą metę między zbilansowaną a ketozą będzie.. taka sama. Różnice są następujące: na ketozie ucinasz max węgle przez co organizm nie trzyma tyle wody w organizmie (1g węgli trzyma 3-4g wody), nie ma tak [...]

Dany na początek proponuje prosty trening. Rezerwujesz sobie codziennie troche czasu na ćwiczenia włącz telewizor czy coś wtedy łatwiej wykorzystać techniki jakie ci podam Rob pompki trening powinien być różnorodny więc sporo kombinuj z rozstawianiem rąk pierwsza seria szeroko druga wąsko łokcie przy sobie z czasem jak będziesz nabierał siły [...]

Wszystko masz opisane pod programem - poczytaj spokojnie raz jeszcze. W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z [...]

[...] - 200g ryżu (2 paczki) - 300g piersi z kurczaka - warzywa (co jakis czas, bo nie zawsze ) po II posiłku - 1000mg vitC - vit Bcomplex - glukozamina+ chondroityna - magnez miedzy posiłkiem II a III miarka bialka (30g) III Posiłek Omlet: - 150g płatków owsianych - 12 białek jaj - 80g gainera (35%białka) po III posiłku - 1000mg vitC - vit [...]

paula.cw };-) Może w tej zbilansowanej postawiłaś na złe produkty - i stąd nie szła redukcja. Niskowęglowodanowa też ma swoje plusy. Warto próbować różnych rzeczy. Bardzo możliwe, że masz rację.. Dlatego się tu między innymi znalazłam, ale jak już wspomniałam na zbilansowanej czułam się poirytowana i ciągle miałam chęć na więcej węgli i na [...]

[...] waga "mniejszego" wynosi M1=75 kg. obaj maja 188cm wzrostu co przeklada sie na 2.55m zasigu ramion bez stawania na palce. 1: Odpowiedz na pytanie o roznice wagi miedzy dwoma zawodnikami. gestosc ciala w przyblizeniu wynosci 1g / cm3 wiec jesli stope przyblizymy zgrubnie do walca i roznica wysokosci obydwu "walcow" to 2cm. [...]

Czas brania nie jest istotny, a branie gainera zależne jest przede wwszystkim od braków w diecie. Zasadniczo bierz DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Powinno dać efekt.

Iza, zakodowane, następnym razem bardziej dynamiczny wyskok. Środa 14.01.2015 r. – DT (4) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, kolejny trening zacznę wyżej i będę bardziej napierać na ciężar :-)) Czwartek 15.01.2015 r. – DT (5) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, dobrze. Postaram się tak ustawiać, aby między dniem 4 i 1 była przerwa. Wtorek 3.02.2015 r. – DNT (tydzień 4 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Środa (@) 18.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 3) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1,woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]