miedzy

Ja w sumie zawsze po treniny jem Wpi Extensora a rano Matrixa a na kolacyjke tuńczyk. A mam pytanko czy po przebudzniu moge brać wpi? bo matrixa między posiłkami. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Między seriami. Między ćwiczeniami możesz zrobić 3-4min.

[...] sztanga z bonusami bez ciezarow? Tam jest 215 cm + 2 haki + 2 solidne tuleje. Ile to moze miec kg ? Nie zwazylem a nie chce mi sie rozmontowywac. :) Rzezcz jest w sumie wazna bo obstawiam przedzial miedzy 15-20 kg. Moze macie jakies info zapisywana w papierkach przewozowych lub produkcyjnych ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-01 11:05:36

Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund (wyjątek Martwy ciąg – 120 sekund) Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj [...]

mam jeszcze jedno pytanie a jak pic tego gainera miedzy posilkami to najlepiej chwile przed posilkiem czy godz przed??

Po treningu i jak nie mozesz zjesc nic normalnego to miedzy glownymi posilkami

Ja zaczołem dawkować w ten sposób: 50g 2x dziennie w nietreningowe miedzy godz po obiedzie, i godz. po kolacji. 50g 2x dziennie w treningowe 2h po obiedzie czyli przed treningiem tez z 2 godz. i 1godz. po treningu (ze względu ze cwicze od 19). No i zobaczymy:) 100g dziennie jak na moja wage 60kg, nie jest chyba za mało? Dodam, że dieta jest. Po 2 [...]

Nie, dziennie spozywam 6 posiłków i miedzy nimi GB 150g, nie uwzględniając innych suplementów.

[...] tego gainerka przed treningiem lub po nie robi wiekszego znaczenia...to jest do uzupełnienia diety i trening raczej nie ma nic do tego...a z tym odkładaniem to zależy od organizmu jednemu idzie w dupe drugiemu w brzuch a jeszcze innym odkłada sie wszdzie po trochu i sa zadowoleni..ja osobiście biore miedzy posiłkami..smak czekolada mmm pycha

Między posiłkami

[...] efekty, jaki typ budowy, jaki trening, jaki staz, jaka dieta? jedzac to to i nie cwiczac zgrubniesz i to sporo ;) zalejesz sie tak ze bedziesz sie modlic o schudniecie a bierz w DT przed treningiem godzinke (80gram GB) i po treningu 80gram, a w DNT jakos miedzy posilkami wcisnij te dwie porcje, skoro tak schematycznie chcesz stosowac ;)

Lubie bawić się w treningi bez sprzętu , w sumie zawsze do tego zmuszała mnie sytuacja finansowa i między innymi dlatego interesowałem się takimi treningami jak np. "ghetto workout" Jak ktoś nie widział to proszę http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 Niezapomniane są te spojrzenia ludzi kiedy np. popowalismy na murkach albo [...]

seizure dzięki za dobre słowo i cieszę się że dobrze się czyta - w końcu jakiś luz do siebie trzeba mieć . Co do fotki to jak zrzucę ten brzuch to może jakąś zrobię - jak na razie to boje się spojrzeć na niego . Też tak jak jajek zachęcam Cię do założenia dziennika - zdominujemy ten dział Dzisiejsza rozpiska treningowa skończy się tylko na tym [...]

Jeszcze wody po parówkach nie wypijam . Dawno mnie nie było, bo i dawno nie miałem dostępu do neta, ćwiczyłem w przeraźliwych leśnych odstępach Bieszczadów . W sumie parafrazując Rossa "No home ? No problem !" . Wszystkie ćwiczenia byłem w stanie wykonać mając za przyrządy tylko drzewa. Do tego wróciłem na treningi do sekcji i pracuję w [...]

[...] z 50/50 wody i mleka to samo z czekolada. Z samym mlekiem zbyt mętne (jakbym kaszkę pił), a z wodą jakoś dziwnie. Za bardzo sie nie pieni i dobrze rozpuszcza. Mało białka ma ale to gainer a nie bulik..:P Szkoda jedynie ze tam mono dali bo miedzy cyklami nie można brać. Idealny dla początkujących. Ja tam już kończę z gainerami:P Tyle ode mnie:P

Jeżeli w posiłkach masz dużo pełnowartościowego białka, to bez sensu jeszcze wrzucać aminy, lepiej między posiłkami, albo wtedy gdy masz dużą przerwę między nimi.

Z tym spalaniem jest tak, że organizm nie przestawia się ze spalania glukozy na wkt jak kran z wodu zimnej na ciepłą . Glukoza/glikogen zużywane są zawsze, tylko zmienia się proporcja między zużyciem glukozy i wkt. Mówimy, że organizm zaczyna spalać tłuszcz, gdy relacja między wkt a glukozą wynosi 1:1. Mniej więcej po 2godz spożytkowanie wkt [...]

Na noc nie bierz gainerów! W dni treningowe 2x 50 między posiłkami i 70 po treningu W nietreinngowe 2x 50 gram między posiłkami. DZIEŃ ZACZYNAJ OD ŚNIADANIA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

1.05.2016 TRENING :DDD Rozgrzewka dynamiczna 6-7 minut, przerwy miedzy seriami 60-120 sekund (im ciezsze cwiczenia tym dluzsze przerwy). Każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone serią z malutkim ciezarem. 1. Martwy ciąg ugięte nogi 40 x 6 55 x 8 60 x 8 65 x 8 2. Wykroki ze sztangą na barkach 27,5 x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 27,5 x 10 3. [...]

31 MAJ - 7 CZERWIEC ROZTRENOWANIE W miedzy czasie ulozyłem sobie splita ktorym chce jechać od 7 Cze Wzorowałem sie na podwieszonym WTOREK Plecy 1) podciąganie na drążku nachwytem 3 serie max 2) wiosłowanie polową sztangi 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 [...]