trening 23.02.2012 nogi+łydki rozgrzewka: 20 przysiadów+15wykroków (sztanga 27kg)+20przysiadów(szt.27kg)/x2 1.wyprosty nogi na maszynie jedną noga (47kg) 2sx10p 2.wykroki ze sztangą 3s 37kgx10 42kg2sx10p 3.siady ze sztangą pod sobą 4 s 67kg 10 p, 71kg 10p, 73,5kg 2sx10p 4.przysiady ze sztanga na karku 3s 67kg 2sx10p 62kg*x10p 5.siady ze sztangą [...]
trening na siłowni 29.02.2012 nogi+łydki 1.przysiady ze sztanga 65kg x10,75kg x8, 85kg x6,75kg x6 2.sownica 90kgx12,100kgx10,100kgx10,100x10 3.przysiady ze sztanga miedzy nogami 75kg 3ax8 4.wyprosty nog na maszynie 3x10p łydki na swonicy 90kg 3x20p łydka wspiecia na palce jedna noga 3x10p UWAGI: po południu taki bol głowy ze ja p...nie poddałem [...]
Skup się bardziej na technice wykonywania ćwiczeń, wszystkie ruchy mają być kontrolowane, przy pompkach nie masz machać ich na szybkość, tylko robić jedno powtórzenie chociaż 2 sekundy. Zwracaj też uwagę na to jaki mięsień angażujesz, bo np przy wiosłowaniu często ugina się biceps zapominając, że mają tam pracować plecy, przy ćwiczeniach na biceps [...]
Przyczyny otyłości Przyczyna otyłości jest nieznana ale mechanizm jej powstawania jest prosty. Otyłośc zawsze jest spowodowana pobieraniem większej ilości energii pod postacią spożywanych pokarmów niż wynoszą łączne wydatki energetyczne ponoszone przez nasz organizm. Wyróżniamy dwa typy otyłości w zależności od etiopatogenezy: * Otyłość [...]
Leczenie otyłości Odchudzanie a następnie utrzymanie należnej masy ciała wiele osób musi świadomie prowadzić przez całe swoje życie. Wymaga to samokontroli trybu życia, diety oraz regularnego ważenia się aby w odpowiednim momencie uchwycić moment nawrotu tycia. Leczenei otyłości jest zadaniem długotrwałym i wymaga jednoczesnego stosowania wielu [...]
OTYŁOŚĆ - NIEWĄTPLIWIE GENETYCZNA (ale nie u wszystkich) Po odkryciu u myszy słynnego genu Ob, którego defekty powodują ich otyłość, naukowcy przez długi czas usiłowali znaleźć związek między ludzkim genem Ob a nadwagą. Udało się to dopiero w 1997 roku, gdy u dwojga chorobliwie grubych, spokrewnionych ze sobą dzieci odkryto jego mutację. Oboje [...]
EPIDEMIOLOGIA OTYŁOŚCI - na podstawie "Report of a WHO Consultation on Obesity, 1997." Otyłość jest spowodowana nadmierną podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania, skutkiem czego jest magazynowanie tego nadmiaru w postaci tłuszczu. Współczesny świat obserwuje wzrost występowania otyłości w alarmującym [...]
Nie ma propa w aptece. Ome żeby wykorzystać wszystkie estry czyli między innymi odczuć tę witalność w pełnym zakresie powinno się bić co 2 dni. U mnie ta sama dawka testa tygodniowo bita dwa razy w tygodniu bardziej się sprawdziła. Mniejsze wahania stężenia syfy lepsze samopoczucie cały czas na równym wysokim poziomie
[...] diete i suple...wstaje o 5 rano aby dojechać 40km w jedna strone na siłownie a kłade sie o 24....wszytko idzie połączyć!!!dodatm ze pracuje od 9 do 18 !!z godzinnym lunchem miedzy 13 a 14...a siłka i tak jest dla mnie najwazniejsza nie pojde do szkoły,pracy ine spotkam sie z dziewczyna ale na trening pojde Zmieniony przez - kult w dniu [...]
[...] jednorącz na wiosło sztangą w opadzie podchwytem/nachwytem do brzucha? Tak sobie myśle, że większy ciężar(sztanga) da wieksze obciązenie treningowe. Ma to sens? 7)zważając na mój kręgosłup-może dać przysiad przedni? 8)przerwy w superseriach do 30 sek? A miedzy superseriami? 90-120? thx... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-22 02:19:38
[...] PLECY PONADTO PODKŁADKI POD PIETY JESLI NADAL COS DOLEGA ZROB BOX SIADY STYLEM SUMO STOJAC OKRAKIEM NAD ŁAWECZKA DO WYCISKANIA 8) przerwy w superseriach do 30 sek? A miedzy superseriami? 90-120? thx... A ILE TAM CHCESZ BYLE NIE ZA MAŁO JA NIGDYU NIE MIERZ, JAK WIEM ZE DAM RADE Z KOLEJNYM CIEZAREM W SERII TO MOGE PODEJSC PO 10 SEK, LUB [...]
[...] Kto o zdrowych zmyslach placi 4 kola za rozpiske?! Wystarczyloby zeby chlopaki poczytali posty " Moze ty sie podniecasz ??? Jaka bajka z wykluczeniami ??? A o sporze miedzy zawodniami ktorych przejal Olimp a Filebornem bylo wiadomo juz jakis czas temu a ze ty tylko ogladales program nie moja wina.... Kto by o zdrowych zmyslach placicl 4 [...]
[...] mam zadnego pojecia, Ty jak widac nie.MAM NADZIEJE,ZE TEN KONFLIKT ZOSTANIE SZYBKO ZAKONCZONY,my owszem wystapilismy przeciwko zwiazkowi (prezesowi)ale bylismy dalecy od mieszania w ten konflikt innych zawodnikow z tego co wiem prezes nie stroni od tego. doprowadzi to do podzialu miedzy zawodnikami.w tej kwestii chcialbym sie mylic. pozdrawiam
Jasne, a swistak siedzi i zawija w sreberka. Nie bronie Filona bo mialem z nim takze do czynienia, ale plany Olimpu sa bardzo niejdnoznczne, o czym wie miedzy innymi towrca tego forum.. i kilka "wtajemniczoncyh" osob. Oczywiscie chodzi tu o przkerety i kupe kasy, ale jest tu wyrazna walka Filona z Olimpem, zawodnicy zostali tylko [...]
good_year: Fakt twoje też jest :) Ale jest to kwestia umowy między nami a sfd i odpowiedz na to pytanie nie leży tylko w naszej gestii. W każdym bądź razie gwarantuję Ci że nie boimy się uczciwej konkurencji o czym za niedługo z całą pewnością się przekonasz :) Podkreślam uczciwej !!! :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-07-28 15:04:29
https://i.imgur.com/oa1iKxx.jpg Sylvia Liber Walka Alexander Volkanovski vs Brian Ortega planowana na luty, być może na gale UFC 258 Według prezydenta UFC Dana White’a, walka pomiędzy mistrzem wagi piórkowej Alexandrem Volkanovskim a Brianem Ortegą jest planowana na luty. Alexander Volkanovski w swojej ostatniej walce w lipcu na Fight Island [...]
Witam ponownie doradźcie mi jeszcze coś na wyciskanie, robie w/w plan od 24/11/2008, problem polega na tym, że ciężko mi jest zwiększać obciążenie, a tak poważnie to od tego czasu ani razu go nie zwiększałem. Max wyciskam 75kg, w serii robie 57,5kg. Po pierwszej serii - 12 mam jeszcze zapas siły, myślę, że dałbym rade zrobić 14 powtórzeń. W drugim [...]
ma jesli twoje tentno uczymuje sie pi razy oko miedzy 120-140 uderzen na minute,liczysz na przegupie reki przez 15 sek i mozysz przez 4 ,a rowerek,biegi,marszo-biegi,szybkie spacery,taniec,bieg w miejscu,wszystko to areoby tylko tetno odpowiednie trzeba uczymywac przez minimum 30 minut
Dzik - trening w domu
