miedzy

tak napisze jeszcze raz po 1 z rana nie bierz białka do sniadania a zrob tak: GLUTAMINA: 5-10gr bezpośrednio po treningu,oraz z rana na czczo-5 gr BIAŁKO: 20gr(bo masz jeszcze gajnera) ok 45min po treningu i 30-35 na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu. Dni nietreningowe: 50gr [...]

[...] tez cwiczen na plecy, jest tylko to wioslowanie sztangielką. Fajnie by bylo gdybys zaopatrzyla sie w drążek albo jakąś imitacje pozwalającą robic podciagania (niekoniecznie z pelnego opadu). Pamietaj, zeby regularnie utrudniac sobie trening przez dodawanie obciazen/powtorzen, utrudnianie cwiczen, skracanie przerw miedzy seriami etc i bedzie ok.

Organizm nie wie, czy węglowodany, które przed chwilą przyjąłeś pochodzą z ryżu, czy z jogurtu owocowego. Wedle Twojej teorii, nie ma różnicy między skrobią, a np. cukrem rafinowanym? Między tłuszczem trans, a np. MCT? Kolego, proponuje swoje teorie najpierw skonfrontować z faktami. Filmiki na youtubie to średnie źródło wiedzy.

poczekaj jeszcze z 3 miesiące z tą kreatyną a gainera mozesz brac DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-27 21:25:37

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Ciężko to pogodzić chyba ze robisz redukcje i miedzy seriami bedziesz biegać miedzy dwoma domami A tak poważnie to jak masz mozliwośc chodzic na dobrze wyposażoną siłownie to wybór jest oczywisty. Jeśli natomist miałbym wybrac to trening na wolnych cięzarach (ławka,sztanga,hantle) jest dla mnie lepszym treningiem a atlas czasem dla urozmaicenia [...]

Marcia,znam przemeblowanie w głowie – i to porządne Żeby zaś można było wykonać przemeblowanie potrzebna jest praca nad sobą. Świadomość, że nie będziemy się cofać i będzie tylko lepiej. Nie ważne są wtedy same efekty, ale działanie. Dlatego ja nie czekam na zakończenie działań, nie siadam i nie marnuję życia, czekając na to : gdy [...]

Jak chcesz gdzieś zamienić chleb na strączki,a ma być to posiłek na wynos to zrób sobie strączki z jajkiem i przyprawami w opiekaczu. Możesz też coś wsadzić między takie dwie "kromki" i jest jak kanapka

Podstawa to jedzenie o w zależności czy chcesz przybrać w tłuszczu czy mięśniach to : Jak jesteś chudy i chcesz tylko trochę wypełnić rowki między żebrami to po prostu opychaj się makaronami czekoladami Fast-fuood i wszystkim co możesz sobie wyobrazić że ma dużo kalorii coś słodkiego na noc też nie zaszkodzi w granicach rozsądku. Standardowe [...]

a odstępy miedzy miedzy nimi w sensie tymi 2 ostatnimi

bez takiego chamskiego szarpania, jak to niektórzy z forum mieli w zwyczaju antka masz na myśli sam się interesuję tymi starymi metodami/technikami(w sumie teraz mniej) i tak jak night powiedział, większą część wiedzy zabrali do grobu, ale na szczęście jakieś stare pdf'y można wygrzebać na internecie, między innymi Vicka właśnie

Dziękuję i zapraszam. Gdybyście mieli jakieś pytania związane z treningiem siłowym/odżywianiem, to walcie śmiało. Dzisiaj obwody: A Thrusters x 6 B Zarzut siłowy x 6 C Martwy ciąg x 6 D Burpees x 6 Tym razem tylko 50kg sztanga, za to 7 obwodów i krótkie przerwy między seriami.Byłem cały mokry i błyszczałem jak psu jajca. W zamyśle miało pójść [...]

Ile czasu wcześniej jesz posiłek przedtreningowy a w jakim czasie jesz potreningowy ? Chodzi mi o czas między posiłkiem a treningiem ? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2016-03-22 18:38:13

Głównie zwierzece, ale jak dowodzą badania naukowe 1,8-2g w zupełności wystarczy. Nie ma różnicy między taką wartością, a np. 3 czy 4g.

PULL SIŁA Trening bez szału. Brak mocy i brak pompy. Poza tym zaczynam odczuwać już stawy, co sugeruje, że nie ma równowagi między intensywnością treningów a możliwościami regeneracyjnymi organizmu, które są powiązane z jedzeniem. Mam filmik z podciagania i zdjecie nóg. Jakieś ciemne wyszło, ale co nie co widać. Nie mam kopyta, ale sportową nogę [...]

Celowo zaniżam ciężary na start i powoli dokładam. Ale teraz to tylko taki kilku tygodniowy przestój i znowu zaczynam redukcję, wiec to bardziej próba podtrzymania siły aniżeli jej budowania. W okresie masy robiłem stałe ciężary i rozplanowywałem progresje na całe kilka miesięcy. Rampa wcale nie musi bardziej obciążać CNS, gdyż między 3 x 5 a [...]

Staram się, by skoki ciężarów były duże. Pierwsze serie mają mnie rozgrzać i aktywowac układ nerwowy. Tam nie chcę fatygować mięśni. Także dla obciążeń rzędu 150-200kg skoki wynoszą min. 15/20kg . Jednak bazuję na autoregulacji i jeśli nie czuje się dogrzany to wrzucam dodatkowe serie-np. między 140 a 160kg zakładam 150 i wykonuję 1-2 [...]

Mniej więcej taki, by kąt między łydką a udem wynosił 90 stopni. Ćwiczenie bardzo fajnie działa-szczególnie na VMO.

Mam kilka fotek, ale uwierzcie, że między tym co tutaj a na zywo jest spora rozbieżnośc. Sami wiecie ile może stracić sylwetka przez kiepskie światło. Z Wojtka niezły koń a o sile nie trzeba wspominać %-) 107kg vs moje 92 kg /SFD/2016/8/27/cbf1f3e5c5eb4b80b1166f1b708a8d47.jpg /SFD/2016/8/27/256c605dc9f942d69863f5429e335708.jpg [...]