miedzy

Troche za dluga przerwa miedzy 2 a 3 posilkiem, przydaloby sie cos miedzy chyba.

Rzeczywiście poziom testosteronu jest najwyższy w godzinach rannych (między 6 a 9), wiec patrzac z punktu widzenia pobudzenia hormonalnego podejmowanie w tym czasie wysiłku wydaje się jak najbardziej uzasadnione. Chociaż wgłębiając sie bardziej w fizjologię, można mieć tutaj kilka zastrzerzen. We wczesnych godzinach rannych występuje nie tylko [...]

Za dużo,gorzej niż za mało. Mięśnie nie rosną od nadmiaru białka,tylko od właściwych proporcji między BWT.Odpadowe produkty przemiany białka w organizmie są zakwaszające i toksyczne.Produkty energetyczne(węgle i tłuszcze)są wtedy zużywane do usunięcia toksyn z organizmu(bo ta sytuacja jest zagrożeniem),a nie do wbudowywania pozostałego białka w [...]

[...] AAKG-DT-przed treningiem i po treningu po 4 kapsułki DNT-rano na czczo i przed snem,WPC DT- rano na czczo, po treningu, przed snem po 33g porcja, DNT- rano na czczo, miedzy posilkami, przed snem po 33g porcja, Mass Activator DT- rano na czczo,w szkole, po treningu, DNT- rano na czczo, w szkole, miedzy posilkami(pozniejsza pora ok 18)

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 - to jest miejsce, z którego pobrałem potrzebne informacje. Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie masy i siły mięśni. Z pewnością po ich wykonaniu będziesz czuł, że ćwiczyłeś. Oczywiście pod warunkiem, że wykonujesz je prawidłowo, czysto technicznie i odpowiednio długo odpoczywasz między [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

No malutko tego białka:) jedynie po treningu pierś, a co to za posiłek warzywa na patelnię, słabo:) przed treningiem ryż i warzywa, znowu;) a jakby do tego dodać mięsko, byłoby już super:) no i przerwa między 2 a 3 posiłkiem za duża(5,5 godziny) i między 4 i 5 też długo, bo załóżmy trening masz 18, trwa godzinę czyli do 19 a posiłek dopiero o 21, [...]

cztery do siedmiu tygodni przerwy, w zaleznosci od rodzaju kreatyny i dlugosci cyklu - najkrotsze miedzy mono, najdluzsze miedzy jablczanem/estrem

[...] z "chodzeniem", czyli bym szorowal "noskami" butow, zamiast stapac stopa w poziomie chyba ze bym cwiczyl tez miesien piszczelowy, wtedy dysproporcja by sie wyrownala miedzy brzuchatym a piszcz. - wg mnie gra nie warta swieczki zyly na lydach mam, obwod tez jakis tam jest, zreszta nie beda oceniane Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]

wczoraj byly nogi, srednio poszlo, w miedzy czasie musialem pilnowac co i jak robi mi moja kobieta, p******e od soboty cwiczy z nami splitem %) + 20 min interwalow wpierw poszly przywodziciele na maszynie 2 serie potem uginanie na czworki 1 seria na malym obciazeniu potem hacki na maszynie, 70 kg, 50 kg,50 kg, odpuscilem bo napjerdala mnie bark w [...]

Różnica duża, między Tobą, a konkurentem. Werdykt był od początku oczywisty. Kamil, a z ten grubasek z maską, to pewnie Procek, co? On lubi militarne zabawki (S/M;-))

No bo mam takie cos że amino rano po sniadaniu potem miedzy posiłkami no i po treningu. Białko po przebudzeniu, miedzy posiłkami no i po treningu... O tak mi doradzali no ale nie jestem tego pewien. No i amino 3x3

wszystko zalezu od diety!!! gainer to jej uzupełenienie ale z "załozenia" mozesz tak: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz [...]

podstawa to dobra dieta a jako uzupełnienie polecam jakiś koncentrat białek serwatkowych np. Olimpa SP 80. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening raczej obwodowy albo coś w kierunku rzeźby. Duża intensywność, więcej powtórzeń w serii tak 12-14 no i krótkie przerwy do 1min między seriami i do 2min między ćwiczeniami. Zalezy ile masz czasu w tyg na [...]

[...] gorszy lepszy bo nie sadze zeby wyniki sportowe byly odpowiednia plaszczyzna do mierzenia innych... to wszystko przed Toba, mlody jestes, ale zwroc uwage na roznice miedzy rekordami sprinterow, to sa przeciez setne sekundy... plywakow... etc... w dzisiejszych czasach wyniki sa tak wysrubowane ze 0,50 s to niemalze przepasc... zwlaszcza [...]

Co do brania mass gain - to nie bierz tych 40g na noc. Weź w dni treningowe 3 porcje: rano, przed i po treningu. Rano ok.40g, przed i po tr.po ok.70g W dni nietreningowe bierz 3-4 porcje po ok.40g między rano i między posiłkami. ALE NAJPIERW ZMIEŃ TRENING

[...] sie w moich mozliwosciach z obciazeniem:) to pod koniec wymiekalem. ogolnie trening bardzo intensywny dzisiaj mam lekkie zakwasy najbardziej rece i nogi przerwy miedzy seriami troche krotkie ale staralem sie je utrzymywac mam takie pytanie czy przerwy miedzy seriami zewnetrznymi tzn jak zrobie 1 serie: brzuch-uda-lydki tez musi [...]

Jeżeli mówisz, że przy dłuższych przerwach wszystko jest ok, w takim razie trzymaj się tych 2min. odpoczynku między seriami, według badań krótsze przerwy między seriami zwiększają produkcję testosteronu, ale jeżeli tego rodzaju trening jest dla Ciebie zbyt intensywny to go nie rób, zwłaszcza, że staż masz nieduży(no i jesteś młody, nie warto [...]

a więc ćwiczę 5 miesięcy systematycznie masę na barki robię ćwiczenia: -wyciskanie sztangi za głowy 3 x 8 -wyciskanie sztangi z przodu 3 x 8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 8 przerwy robię między ćwiczeniami ok. 3 min a między seriami ok.30-40 s jeśli robię coś le to prosze o poprawienie mi tego planu albo jakieś inne ćwiczenia które [...]

Podpowiedz pani instruktorce żeby poczytała coś z nowszych artykułów np na Tnation, między innymi o wpływie półprzysiadów na stawy kolanowe. I dodaj, że skoro podstawowe ćwiczenia wydaja się jej za trudne, to być może minęła się z powołaniem i zawód instruktora nie jest tym, który powinna wykonywać. A takie machanie... Szkoda Twojego czasu a [...]