miedzy

Oczywiście, że wagę. Żeby nie było nieporozumień - wagę stabilną, miedzy cyklami, z 16% F.

[...] cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem sobie zmienic plan zeby miesnie sie nie przyzwyczaily :" Wiek : 15 Waga : 68 Staż [...]

[...] oddechu trwa zazwyczaj ok 2:30, z pojwiajacymi sie skurczami przy 1:45-2:00. Nastepnie zwiekszam wstrzymywania do 30sek. na kazda z prob, z 2 minutowymi przerwami miedzy probami. W tych przerwach oddycham normalnie przez 1 minute stopniowo zwiekszajac glebokosc wdechow az do momentu uzyskania pelnych. Uzywajac tej techniki moge [...]

[...] partnerowi w twarz Co do wycwiczenia odpornosci na CO2/O2 to wstrzymujesz powietrze w serii (8 razy) i w zaleznosci czy chcesz wycwiczyc odpornosc na CO2(skracasz przerwy miedzy bezdechami) lub mala zawartosc O2 we krwi(wydluzasz czasy bezdechu) I tez masz racje mowiac o odpornosci psychicznej, bo praktycznie kazdy czlowiek jest w stanie [...]

[...] :: - intro - czas kiedy sobie lezysz i przygotowujesz do zatrzymania oddechu - breath hold - twoj maks w static apnea - rest period - odstepy miedzy kolejnymi wstrzymaniami decrease rest/increase apnea - zmniejszanie czasu odpoczynku/zwiekszanie czasu bezdechu jak podasz wszystkie te parametry skrypt powinien [...]

Nie zależy mi na masie, niski bf i tyle ile dam radę wyciągnąć z diety trenując pod mma, mma to dla mnie priorytet. Jeżeli nie będzie przyrostów a będzie progres wytrzymałości i siły to bardzo dobrze, jeżeli i troszkę masy wejdzie to cudownie! Jedyne czym mogę sobię pomóc w budowaniu bez zmian treningowych to dieta i między innymi po to prowadzę: [...]

[...] bede sie mogl wiecej wypowiedziec. Kazdy dobrze wie ze dawka kreatyny czy tez hmb zawartego w porcji jest znikoma , ale skladnikow jest wiele , pamietajmy jednak o synergi miedzy skladnikami ... Wydaje mi sie ze regeneracja , samopoczucie , energia etc moga byc na wysokim poziomie podczas stosowania tego specyfiku , do treningow typu sztuki [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Trochę mnie tutaj nie było, w między czasie zrobiłem 3 treningi, przed świętami, po świętach i wczoraj. W okresie tym, nie trzymałem michy, okres świąteczny w pracy był mega ciężki, trzeba było wszystko robić naprzód, żeby terminy były dotrzymane nawet w dni wolne, więc pracowałem po 9-10h. Przełożyło się to na [...]

Dzień jedzenia keto + trening Śniadanie 9.30 Obiadokolacja 14.30 Sałatka śledziowa /SFD/2021/10/28/f31603d70193463f8295d5a437dd6927.jpg Mięso mielone 400g brokuł 400g + buraczki Mięso zakupione w netto , mięso mielone z szynki. Nie pamiętam dokładnie jaka to seria ale taka bez antybiotyków. Mięso zaskoczyło mnie bo było naprawdę bardzo chude [...]

Aloe, miałam na początku taki sam rozkład kcal i BTW, zajrzyj jakoś między 4-17 str, może coś podpatrzysz. :-)

[...] jak ide do lekarza to slysze "to przez silownie i ze sie wykoncze tymi cwiczeniami i bialkami" i jak tu sie leczyc jak są powazne braki w wiedzy lekarzy. Dlatego miedzy innymi stworzylem ten topic bo jak widac od lekarza sie nie dowiem a leki jak dostane to pewnie lekarz wypisze je "na farta" bo zazwyczaj wlasnie [...]

[...] pierwsze straty, w posiłku potreningowym mozesz zastosować oliwę. 4)Jaka dawke wit. A o 18? Wystarczy 1 kapsułka 5)Czy te Zn,Mg i B6 sie wchlonie (chodzi mi o odstep miedzy posilkami 6 i 7 ) Nie ma obaw, ten preparat mozesz zastosowac także po posiłku 6)Czy proporcje BtWW w poszczegolnych posilkach sa dobrze ulozone?(z uwzglednieniem [...]

[...] tulowia 3x10 Przedramie: 1.Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem 4x do pieczenia 2.Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana nadchwytem 4x do pieczenia Przerwy miedzy seriami ok 2-3min Przedstawilem tutaj plan nad ktorym sam pracowalem i chcialem zapytac czy ten plan jest dobry.Powtarzam ze nie mam dostepu do profesjonalnej silowni [...]

ZNALAZŁEM TAKI TRENIG :) DLA POCZATKUJACYCH NA MASE. DOBRY BEDZIE?????? Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, [...]

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

i jak długie mam robic przerwy miedzy powtórzeniami. i serriami. ??

witam mam pytanie w ilu godzinach powinienem sie zmiescic w tym treningu bo schodzi mi na niego 3 godz. z przerwami miedzy seriami i ćwiczeniami to duzo?? czy powinienem sie mieścić w 2 godz to odbije sie na ćwiczeniach jak je przedłużam??Prosze o pomoc pozd użytkowników.

3 godz ??? to po ile Ty te przerwy robisz miedzy seriami, 15 min ?? masz sie wyrabiac w 60 min

ciezko powiedziec jaki jest stopien uszkodzenia, ale napewno okladu z lodu w bolace miejsce, masc przeciwzapalna i cwiczyc, np wchodzenie pod gorke TYLEM, pelne przysiady, przysiady ze sciskaniem pilki miedzy nogami

sylimarol osłabia między innymi działanie metki tak więc esentiale ,liv 52