WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

mam jeszcze 1 pytanie te cwiczenia wszystkie mam wykonywac w 1 dniu czy rozłozyc na 3 dni rozne pratie miesni ??? jak rozłozyc to jak????PROSZE O POMOC!!!

MOZE BYC TAK 1 DZIEN Klatka piersiowa, tricepsy, BRZUCH
2 DZIEN Plecy, bicepsy,barki BRZUCH
3 DZIEN NOGI , uda, łydki.

3 dzien brzuch. tez oczywiscie:)

wszystko jednego dnia, nie kombinuj !

oki dzieki

witam mam pytanie mam problem w jednej kwesi szybko sie mecze przy kolejnych powturzenaich cwiczen ro bi kolejna serrie powiedzmy ostania i juz nie moge wyscisna itp co zle robie zaduzy ciezar biore ?? czy za dyzo ilosci powturzen??? na kazde cwicznie jest 12.10.8.6 . potorzen po 3 serrie i po kazdej serri np 12 razy 3 serrie i potem 10 razy i 3 serrie z dokładanym ciezarem juz sie mecze co mamam zmiejszyc???

i jak długie mam robic przerwy miedzy powtórzeniami. i serriami. ??

o co ci dokladnie chodzi ?? napisz to po polsku bo ni cholery nie rozumiem o co ci biega

przerwy 60 sek miedzy powtorzeniami, 120 miedzy cwiczeniami

witam mam pytanie w ilu godzinach powinienem sie zmiescic w tym treningu bo schodzi mi na niego 3 godz. z przerwami miedzy seriami i ćwiczeniami to duzo?? czy powinienem sie mieścić w 2 godz to odbije sie na ćwiczeniach jak je przedłużam??Prosze o pomoc pozd użytkowników.

3 godz ??? to po ile Ty te przerwy robisz miedzy seriami, 15 min ??

masz sie wyrabiac w 60 min