miedzy

No widzałem zdjęcia Parka z lat 50-tych i zrobiły na mnie duże wrażenie.On chyba robił wszystkie serie ze stałym ciężarem.Poćwicze rok i zobacze jakie będą efekty.Chociaż mi na masie nie zależy tylko na sile raczej.Będe robił coś takiego: Przerwy między seriami 2,5min 1. Przysiady 5x5 2. Wyciskania na ławce skośnej30(chwyt na szerokość barków) [...]

[...] Zawiera dwa treningi poniewaz jest bardzo wycienczajacy i system regeneracyjny jest bardzo obciazony. Wiekszosc lubi wykonywac go dwa razy w tygodniu. Dwa dni odpoczynku miedzy treningami powinny wystarczyc. Trening I Przysiady - 3x20: Zrob dwie serie po 20 powtorzen na rozgrzewke a nastepnie ostatnia z mozliwie najwiekszym ciezarem. [...]

[...] mowielm kiedy jak ty ze nie podnosze duzo nie bede rozgrzewal, uszkodzona szyja, stawy, plecy, nie wime jak z kregoslupem boje sie sprawdzac :D Wioslowania juz nie moge robic , na plecy zostal mi MC i wyciagi :( I przy MC tez cos mnie rypie czasem troche miedzy lopatkami. Twoje zdrowie, mowie tlyko co ja mam i zaufaj mi nie chcesz tez tego miec.

[...] wioslowanie, na zawsze odpadlo. Stawy czuje jak zmienia sie pogada od zlej techniki przez kawal czasu mimo iz male ceizary, chco z nimi ostanio troche lepiej. No i jeszcze kilka drobiagow jak kregoslup w czesci szyjnej, kregoslup miedzy lopatkami,oj dlugo by wymieniac :) nie chcesz to nierob rozgrzewki :D Ale wspomnisz za kilka lat moje slowa :D

Ja jedynie dostałem smsa, że będzie między 9 - 15. Akurat dzisiaj mam dzień wolny więc na każdy dźwięk samochodu pod blokiem wyglądam z nadzieją, że to kurier, ale czekam dalej :)

No to Wam trochę zazdroszczę bo jednak sprawdziłem raz jeszcze smsa od DHL i jest informacja, że będzie dostarczone między 9 -13, a kuriera jak nie było tak nie ma nadal. Na stronce DHL ostatni wpis o 7:15 że paczka została przekazana kurierowi do doręczenia.

No to Wam trochę zazdroszczę bo jednak sprawdziłem raz jeszcze smsa od DHL i jest informacja, że będzie dostarczone między 9 -13, a kuriera jak nie było tak nie ma nadal. Na stronce DHL ostatni wpis o 7:15 że paczka została przekazana kurierowi do doręczenia. Jaki problem zadzwonić do DHL?

[...] sie wygrac to o nr1 moze tylko pomarzyc, nawet gdyby Fedor sie wycofal z MMA. A Nogueira przy calem szacunku dla jego osoby to gdyby jakims cudem doszlo do czwartej walki miedzy nim a rosjaninem (ale nie dojdzie)to niestety z pewnoscia zakonczylaby sie ona jak pozostale trzy. Czyli calkowita dominacja Fedora. No Rodrigo ma jednak szanse na [...]

"A Nogueira przy calem szacunku dla jego osoby to gdyby jakims cudem doszlo do czwartej walki miedzy nim a rosjaninem (ale nie dojdzie)to niestety z pewnoscia zakonczylaby sie ona jak pozostale trzy. Czyli calkowita dominacja Fedora." Nog od czasu ich walk poszedł do przodu tzn. częściej walczy z góry i ogólnie nabrał masy. A co się [...]

08.01.2019 Dzisiaj jestem jakiś wypruty z butów totalnie i nie mam na nic siły. Z treningu tylko pograłem trochę w kosza i w siatkówkę na wfie - to jest niezły fenomen, że na Akademii Wychowania Fizycznego ludzie mając wybór między skorzystaniem z hali sportowej za darmo przez ostatnie 2 lata w życiu lub pójściem do domu, wolą iść do domu. To na [...]

W czwartek po treningu np. byle by był dzień/dwa przerwy między dniami w których ćwiczyłeś brzuch. Nie masz nic n a skos brzucha. Unosznie w zwisie na drążku 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Brzuszki 3x Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-08 18:44:29

No i podsumowanie dnia dzisiejszego :-) na podwieczorek: 4. wołowinka + ryż + sos pomidorowy ( foto poniżej) 5. twarożek+masło orzechowe+migdały W między czasie 20g białeczka popiłem prze piłką. Miały być 2h grania, była jedna, miało być o 2 byl o 19 :-) ale uznaje aeroby za zaliczone :-) Znowu mało tych kalorii: B:200 T:58 W:200 kcal:2140 Przy [...]

Hm... niechcący udało mi się dzisiaj nie czitować :-) planowałem zjeść na mieście kanapeczkę z kurczakiem z SUBWAY'a, podchodzę dzieńdobry... i słysze: NIE MAMY BUŁEK 8-) Z lekka się wk***iłem... ale co tam.. poczekałem jeszcze chwilkę pojechalem do domu i zjadłem cyca z chlebkiem razowym i warzywami :-) Więc kontynuując: 4. Kurczak z warzywami i [...]

Dzięki za uwagi.. to racja że łapy opadają mi w sumie bezwładnie.. nie pomyślałem o tym nawet... :-) A co do pompek spróbuję wyłapać różnicę między tricepsowymi a tymi na klate :-)

Dla mnie jedyna różnica między klatką a tricepsem to to, że robiąć na klatkę mocno pochylam się do przodu i tak jakby wypycham klatkę :)

dziwna dieta ;) Ale jak są efekty to ciśnij strasznie duża przerwa miedzy posiłkami 6 godz;D? jak to można wytrzymać;d

to szybkie podsumowanie dnia wczorajszego. :-) Dieta lajtowa :-P 1. placek owsiany 2. kurczak, leczo chleb razowy 3. kurczak w cieście francuskim i sałatka no i lecimy %-) 4. lody koktajlowe 130ml, kawałek karkówki i rogalik no i tam w między czasie jeszcze jakaś odrobinka dżemu jak piekłem rogalsy :-) źle nie było, ale żeby wszystko było na [...]

No zesz kurna. a jednak was na debiutach nie przywitam w Gdańsku ... jakoś miedzy 25 stycznia a 9 marca będę u Chinoli siedział...;/ ale widzę w kalendarzu że 22.03 w Żelistrzewie albo 28.03 w Bytowie już mogę się zjawić jak ktoś się wybiera :-)

No i bym zapomniał... miałem gości, a oni jak na złość zostawili otwarte toffifi %-) Świadkowie twierdzą że zaginęło między 24:00-2:00 w nocy :-p ( nie spałem a miałem jakieś ssanie :)) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f43c2c55be374f85a70ac56df9c9a788.png Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-03 12:38:18

Aż z ciekawości to oszukałam :-D No zesz kurna. a jednak was na debiutach nie przywitam w Gdańsku ... jakoś miedzy 25 stycznia a 9 marca będę u Chinoli siedział...;/ a bilet miał na 26 stycznia :-D Mam nadzieję, że zajrzy jednak do nas wcześniej @@-)