miedzy

PONIEDZIAŁEK 01.07.2013 ODWADNIANIE DZIEŃ 1 TRENING 1 Przerwy mogły być dłuzsze...musiałam do toalety-przemieszczałam się między salami i sprzętami... Bardzooo bolała mnie głowa i zresztą nadal boli....najgorszy ból był przy przysiadzie....przez cały trening myślałam o bakłażanie który na mnie w domu czekał :-)... kurde źle zrobiłam [...]

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

ulcia 1. wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i zrób zrzut z kilku ostatnich dni - żeby było czytelnie co i jak jesz 2. A6W nie jest dobrą opcją, ale z pewnością wypowiedzą się mądrzejsze osoby na forum wszystkie tu polecać będziemy trening siłowy zamiast biegania (bieganie lepiej jako dodatek, okazjonalnie, dla relaksu) nie masz możliwości [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

Jabłko ma również słaby profil wartości odżywczych, więc to są mity :) Jedynie ilości witaminy C są w nim przyzwoite, ale to jak w każdym owocu. Jeszcze wrócę do kurkumy. Stosowanie kurkumy jako przyprawy w celach terapeutycznych w zasadzie mija się w z celem, a to z dwóch powodów: 1. Kurkuma =/= Kurkumina. Kurkumina to substancja aktywna zawarta [...]

wypady nie sprawaja mi problemu , zwlaszcza ze cwicze je tez w dniach miedzy treningami...ale dzieki , bulgarskie dodam a jakze ...sprobowalam ..trzeba sie sprezyc zeby nisko zejsc zeby kolano mialo pelne zgiecie ... ta zamiania ciezaru na liczbe powt. chyba miala sens ....mialam problem zeby mlodej pomarowac kromke chleba jeszcze mi sie rece [...]

[...] ( sa ze stolem laczone to taki stol piknikowy) i tutaj nawet zima moglabym cwiczyc na dworzez ale w ciagu dnia bo jest z reguly kolo 15 stopni ale ja moge tylko rano miedzy 6-8 {:-( Bardzo fajne porównanie zrobiłaś z tymi wymiarami. Daje do myślenia. Waga to już tylko wskaźnik pomocniczy. nie ukrywam ze zainspirowaly mnie uwagi ilez ja [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96c6bd3acc0f48dd99eeade6db406eff.JPG - nie m0ge robic plie z obciazeniem - jak wrzucam sztange na plecy nawala mi kolano, jak biore hantle w rece i miedzy nogi - plecy-blad techniczny robie? wiec zrobilam bez obciazenia - po wznosach z takim obciazeniem - czuje miesnie w dupce:-D - wypady ze sztangielkami/przysiady - [...]

plie najlepiej wychodzi z jedna hantla miedzy nogami spuszczona, jak mam na zdjeciu, co z kolanem?

plie najlepiej wychodzi z jedna hantla miedzy nogami spuszczona, jak mam na zdjeciu, co z kolanem? no wlasnie tak probowalam, i jak bralm 5 kg bylo ok jak dorzucila drugie 5 kg - bol w ledzwiach .....i tu zagwozdka - czy to bol nie zwiazany z wokonywaniem cw czy zla technika .....ale jak robie przy scianie - bez obciazenia, jest ok ...chyba musze [...]

ok wpadlam na chwile powiedziec tylko ze mam przymusowa przerwe, nie uciekalam ..ale nie daje rady wrzucic cwieczen, ganiam miedzy domami, sklepami z kaflami, panelami, farbami , ......maluje skrobie nosze te wszytskie sprzety...do tego praca dzieci ......niezly kowlowrotek miske trzymam intuicyjnie .....bialka kolo 100, nisko z weglami kolo 50 [...]

[...] mlodej ..co widac:-D chcialam sobie dzisiaj kupic buty do biegania bo fajnie bylo .....no i mieszkam w takiej milej dla biegow okolicy 2 min ( 1 min bieg 1 marsz) i biegam miedzy polami :-P ..ale ..... malzonek wypowiedzial prace bo mu w zyciu rodzinym przeszkadzala ....i ..trzeba bedzie przykrecic srobe a raczej zacisnac pasa lub poczekac na [...]

[...] tylko sie pochylam do przodu - uginanie rr na pilce - to fajna zabawa po przez pochylenie tulowa mozan leko czitowac co tez zrobilam;-D no i na koniec bieganie w przewie miedzy deszczem i rozciaganie....w sumie zajelo mi to jakies 1,5 godz. no i musze sie pochwalic....znowu po latach moge spokojnie dotknac czolem kolan..kiedys mi pare spraw [...]

[...] w przysiadach to ledwo ledwo wycisnelam...a wydawalo sie ze 5 kg to banalany ciezar{{:-( zrobialam w 25 min .... po czym 26 bieganko w terenie.....w przerwie miedzy deszczem8-) MISKA w misce znalazly sie dzwiwne rzeczy - jak serek chudy ...bo go musialam pozrec ...nich inny nie chcial a kupilam przez przypadek nie zerknelam na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea775abef2114eac9dca483b585706fe.JPG MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9070e3937614b31b05d0c8f42bb8bf3.JPG SUPLE grzecznie lykniete..nawet lipo po 8 lykalam zeby miedzy 9-10 zrobic trening :-D - lipopack - tran - glucozamina - wiesiolek - kozieradka - tyroksyna 200mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-26 23:43:29

oki to od razu powiem ze mozez sie pokusic na koncie podwyzszyc bialko kosztem tłuszczu, gdyby ci sie udało zejśc z tłuszczem miedzy 60-70g to by było cacy, mozesz tez dodac sobie ww w to miejsce ale ze strączkowych jak trawisz, albo pelnoziarnistego ryzu

P.S. trucht możesz pominąć - to ma być taki przerywnik, aktywny odpoczynek między obwodami ;-)

[...] Trening :-D Muszę coś wymyślić, ze specjalną dedykacją /-)_ plizzz tylko godzine, moze byc najbradziej mordeczy trening swiata ..ale ..musze sie miescic w godzinie miedzy wyprawieniem jednego a drugiego dziecka do szkoly:-P a dzisiaj zrobione , nie wiem skad sie wziely taaaaaaaaaaakie roznce w czasie ... byla walka jak zwykle o 20 [...]

82.98-)8-) teraz w sumie chyba jako zbawnienny efekt snu. poniewaz regulanie do tygodnia miedzy polnoca a 2 w nocy daje koncert kaszlu ze nie ma szans na sen ....a dzisiaj to juz jakies apoogeum bylo ....odespalam ...do 11 8-O no i mila niespodzianka na wadze ... relacja z biegania pozniej o ile w ogole ..bo ciegle nie moge sie z tej choroby [...]

[...] i co lepsze A bieg do godziny jako kontynuacja treningu B bieg jako drugi trening opcja B bardziej mi pasuje ...ale ma byc to co lepsze dla wytapiania sadla przewa miedzy obwodami wynosi tyle ile trwa zmiana obciazenia dla wszystkich cw ..nie mierzylam nigdy ile to trwa bo i tak trzeba zrobic ;-D [...]