miedzy

Czy Wycwiel coś łykną w przerwie między filmikami?:) Kurczę - znowu muszę gonić,a dzisiaj juz tak nogi bolały... Piwko z konopi wciągnął haha

Paatik między filmikami nie bo poszedł jeden po drugim ale po i owszem nie chciałem ale musiałem bo po krzesełku kozaka strasznie tyłek bolał wychodzi że super ćwiczenie na poślady :-) Ojan ciesz się że Viki założyła tu temat oglądalność wam skoczyła :-D

Zapomniałam wrzucić film z treningu z soboty ;-D https://youtu.be/_MAAQU0kR-k 23.05 niedziela Pobiegane. Z zaplanowane biegu długiego (chciałam w końcu wybrać się do lasku) nic nie wyszło, bo dopiero wieczorem mogłam wyjść na trening. Na dodatek znowu deszcz o ogromne błoto, więc pobiegałam na pętli do parku i z powrotem, na zmianę pod górkę i z [...]

Bieg rodzinny jest jutro, ale akurat nie startujemy. Natomiast dzieci z kategorii 4-5 lat muszą biec z opiekunem. No dobra, zaległości: 4.05 piątek Znowu brak czasu, dzień aktywny - rowery, spacer itp. Wieczorem krótki trening chwytu i bardzo fajnie wyszło, dużo czasu nie zajeło i chciałabym regularnie takie krótkie treningi włączyć do planu. W [...]

Goldberg dzięki, będę pamiętać. W sumie poza BulletRun nie miałam okazji brać udziału w biegu w którym się strzela, także pewnie kolejna okazja to będzie następna edycja tego biegu. Wczoraj pobiegane, w końcu normalna pogoda. Wypiskę wrzucę później. Na razie wstawiam PODSUMOWANIE redukcji i walki o kratę na fotkach i w cyferkach. Foty - po lewej [...]

Tomasz póki co ma zajawkę na te liny i układnie torów, dziś znowu się bawił ;-) Paatik może nikt się nie dowie, mamy na pietrzę tylko jednych sąsiadów, może nie doniosą %-) Ćwiczę w klapkach bo mi szkoda skarpetek, a w butach nie chce po domu chodzić jak sprzęt do ćwiczeń zmieniam. Co do kippingu to chyba taki sam dla barków jak wszelkie zabawy [...]

[...] B WW T 126,7 280,4 120,7 Kalorii w całej diecie 2725kcal Przy tej diecie zalozenia wygladaja nastepujaco : 2.0g B/kg mc(tak szczerze to wychodzi kolo 2.05g B/kg mc czyli miedzy 2.0 a 2.1) 4.5g WW/kg mc i 2.0g T/kg mc No i nie bylbym soba gdybym jeszcze nie zapytal (bo oczywiscie wierze w kazde slowo moim bardzej doswiadczonym kolegom i [...]

[...] B WW T 126,7 280,4 120,7 Kalorii w całej diecie 2725kcal Przy tej diecie zalozenia wygladaja nastepujaco : 2.0g B/kg mc(tak szczerze to wychodzi kolo 2.05g B/kg mc czyli miedzy 2.0 a 2.1) 4.5g WW/kg mc i 2.0g T/kg mc No i nie bylbym soba gdybym jeszcze nie zapytal (bo oczywiscie wierze w kazde slowo moim bardzej doswiadczonym kolegom i [...]

[...] odchudzajacych najczesciej nie tyle ilosc powtorzen staje sie wazna (chociaz odeszlo sie juz od idei 20 powtorzen co raczej przyjmuje ilosc 8-12) co czas odpoczynku miedzy seriami. Musi on byc na tyle krotki by twoje tetno bylo caly czas podniesione. Najlepiej uzyskuje sie to robiac cwiczenia w formie obwodowej, czyli np. jedno za drugim [...]

[...] w treningu sa wykorzystane kompleksy sztangowe,wiec ciezar dobierasz wg najslabszego cwiczenia z kompleksu,50-55% i co tydzien dokladasz 2,5-5kg,skracajac przerwy miedzy "rundami"=superseriami o 15 sekund.Bieganie bym sobie darowal narazie,dlaczego?Bo kompleksy buduja swietna baze beztlenowa i pala tluszcz zaj**iscie,czyli pomagaja [...]

A ja zapytam o catering - przywożą cały zestaw posiłków na jeden dzień każdego poranka czy jak to wyglada? Tak, od razu cały zestaw na dany dzień, ewentualnie na dwa dni jeśli korzystasz w niedzielę lub święta. Godzinowo przywożą różnie, zależnie od cateringu (zazwyczaj widziałam między 2 a 5). Osobiście polecam Nice to Fit You - można wybierać [...]

A ja zapytam o catering - przywożą cały zestaw posiłków na jeden dzień każdego poranka czy jak to wyglada? Tak, od razu cały zestaw na dany dzień, ewentualnie na dwa dni jeśli korzystasz w niedzielę lub święta. Godzinowo przywożą różnie, zależnie od cateringu (zazwyczaj widziałam między 2 a 5). Osobiście polecam Nice to Fit You - można wybierać [...]

Ja po rolowaniu zawsze na drugi dzień byłam cała pospinana :-D Jedyne, co mi naprawdę pomagało, to rozluźnianie mięśni między łopatkami, ale wtedy raczej leżałam na rolerze niż się rolowałam ;)

Miedzy nami a Las Vegas jest ~9h roznicy. Czyli jak u nich bedzie 7pm(19;00) to u nas bedzie 4 w nocy.

Przykro to mowic, ale Ron mimo ze zrzucil czesc masy nic nie zyskal, a stracil markowy rozmiar... Galareta miejscami... Barki plaskie - brak separacji miedzy barkiem a bicem/tricem. Plecy nieostre (choc bardzo wypukle - to fakt) , talia szeroka, nogi nie dosc ostre, no i wąskie "najszersze" - jakies takie niedociagniete... No przykro na [...]

no i dysproporcje miedzy lapami u rona widac dosc wyraznie.

nic nowego. myslałem ze walka bd sie toczyła miedzy ronnem a jayem. 4 miejsce ronniego szok. ale sprawiedliwie. wolf 5 <yes> victor przed dexterem

spróbuję sobie sissy squat na wtorkowym treningu ud, 1 serię na dobicie, zobaczymy jak to czuć polecam sam jako 3cie ćwiczenie robiłem po siadach i nogi telepaly się niesamowicie technika nie jest łatwa trzeba pamiętać o tym żeby tworzyć kat rozwarty między podłoga od frontu ciala a przednią częścią ciała. i schodzić nisko. Spróbuj i napisz jak [...]

[...] ale jest rezerwa trzeba dolozyc i ugianie stojac formalnosc maly ciezar juz nie bylo mocy. Dzisiaj planowo dnt. Domsy na nogach nie odposcily nie takie jak wczoraj ale dalej mocne do tego prostowniki tez a i plecy miedzy lopatkami bardzo czuc czyli wioslo dobrze weszlo. Jutro plecy brzuch. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-04-09 13:55:56

Trening cf wod HAMER 1. power clean 63kgx5 2. Front 63x10 3. Pusch jerk 63x5 4. Podciaganie x20 przerwą między obwodami 90sekund Znów hamer poleciał dzisiqj już 3 raz odkad saczolem wlaczac takie treningi. I znów poprawa czasu ostatnio ponad 23min dziś już minuta szybciej. Ogólnie jest rezerwa na pponizej 20min dało by radę za parę tygodni dzisiaj [...]