miedzy

Toes to bar inaczej w jezyku Pata Flynna Hanging Leg Rise miedzy innymi dzieki niemu je stosuje w sumie no moze nie tak czysto, ale staram sie ;p http://www.youtube.com/watch?v=aMLzrFuRRzI

Dzięki!! Chińczyk chyba stoi nieco bliżej, ale nie szkodzi. Widać lekki łuk na górze rączki,a CKB ma płaską. Ja chyba i tak już wybrałem, bo skoro LEON różni się bardzo, to zostaje mi CKB. Robisz z nimi coś we dwójkę zapewne. Jak wrażenia? Ile ważą? Pewnie chińczyk ma niedowagę. Z 1kg różnicy pomiędzy nimi, to i tak byłoby niewiele. Przynajmniej [...]

https://i.imgur.com/IXUksXe.jpg profimedia.cz Dana White o kolejnej walce Joanny Jędrzejczyk. Była mistrzyni zaskoczona decyzją szefa UFC Prezydent UFC, Dana White, poinformował o tym, jak widzi przyszłość byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk. Słowa szefa największej organizacji MMA na świecie nie spodobały się polskiej zawodniczce. [...]

https://i.imgur.com/yzw4s8J.jpg mmafighting.com „Może nie chce się ze mną zmierzyć” – Joanna Jędrzejczyk o potencjalnym rewanżu z Weili Zhang W marcu tego kończącego się już 2020 roku, obecna mistrzyni wagi słomkowej Weili Zhang i była mistrzyni Joanna Jędrzejczyk stanęły do pojedynku, który został walką roku. Mimo porażki, Jędrzejczyk liczy na [...]

https://i.imgur.com/CQOIfN0.jpg mmafighting.com Joanna Jędrzejczyk o usunięciu jej z rankingów UFC: „Rankingi nie walczą” Joanna Jędrzejczyk została we wtorek usunięta z rankingów UFC z powodu braku aktywności. Była mistrzyni UFC w wadze słomkowej odniosła się do decyzji organizacji. Jędrzejczyk utrzymywała miejsce w pierwszej trójce rankingu wagi [...]

jakby ktos wchodzil...choc watpie....... planuje brac: w dt 1 porcje CP z rana + 1 porcje Nitro2 30min przed treningiem, po treningu 1tabs magnezu i 50g Carbo w dnt 1 porcje Nitro2 z rana + 1 porcje CP miedzy posilkami(min 8h pozniej),na noc 1tabs wit Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-10 22:50:54

klatka+brzuch rozgrzewka i jazda...przerwy miedzy cwiczeniami i seriami kolo 3min/przy brzuchu 1min hantle plasko(jeden hantel) (15/12kg 15/12kg)10/20kg 8/24kg 6/28kg skos gora sztanga 10/47kg 10/47kg 8/57kg 8/57kg skos dol sztanga 10/47kg 8/53kg 6/59kg 4/65kg *przenosy 3s 10/22kg *rozpietki(jeden hantel) 2s 15/10kg przyciaganie kolan [...]

[...] nalezy uginanie nadgarstkow nachwyt 20/4kg 20/8kg 20/12kg 20/12kg uginanie nadgarstkow podchwyt 20/8kg 20/12kg 20/16kg 20/16kg lapanie sztangi za plecami 2s 20/26kg przerwy miedzy seriamii to z reguly 3min, jednakze przy stalym obciazeniu to 2,5min, przy nadgarstkach 30s...pompa i palenie zniewalajace przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio [...]

[...] hantli siedzac z klatka na kolanach 4s 12powt/10kg mozna lepiej szrugsy hantlami 4s 15powt/30kg rece puszczaly...przerwy 30s (ciezar zawsze jednego hantla) przerwy miedzy seriamii to 2-2,5min na cwiczeniach 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. zaraz po treningu nogi mi mdlaly....ale [...]

[...] ostatnie z pomoca malutka, bardziej asekuracja *przenosy 3s 10/24kg ciezko ale przeszlo *rozpietki (jeden hantel) 2s 15/12kg w tepie szybko robione, ladnie spinaja przerwy miedzy seriami w 1/2/3 cwiczeniu 3min, w przenosach 2,5min a w rozpietkach 2min. 30min przed treningiem 15g Nitro, po treningu 50g carbo + 1tabs magnezu...wkoncu ciezary mnie [...]

[...] nachwyt 20/12kg 20/12kg 20/12kg 15/12kg strasznie popalilo uginanie nadgarstkow podchwyt 20/16kg 20/16kg 20/16kg 20/16kg palenie piekne, ale mozna chyba wiecej przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 3min, w 3 2,5min, czwartym 2minuty a w ostatniej superserii po 1min przerwy...pompa na plecach palenie w nadgarstkach myslalem ze [...]

[...] 25/47kg szybko robione *wspiecia na palce siedzac 25/85kg 25/90kg 25/95kg 25/100kg myslalem ze zdechne...ale wedlug cytatu...trzeba walczyc z bolem, dzis sie udalo przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 3min, w 3 2,5min, czwartym 2minuty w lydkach przerwy po 1min... lydki i srodstopie to makabra...tric tez dal niezle, takie treningi [...]

[...] spiecia skosnych miesni brzucha na lawce 15/15/15 scyzoryki 12/12/12 jakies tam cwiczenie na proste(gorna czesc) 3s 20 swiece z unoszeniem bioder 10/10/10 przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 2,5min przerwy...reszta po 2min, a brzuch po 1min z wyjatkiem tego 4 cwiczenia (30s przerwy) przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio po [...]

[...] sie moj dramat..ostatnia seria ostatnie powt...zrobione, puszczam hantle...i pach...prosto w duzy palec u nogi...chodze o kuli... (ciezar zawsze jednego hantla) przerwy miedzy seriamii to 2-2,5min na cwiczeniach 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. chyba koniec... sam nie wiem..nie moge [...]

[...] myslalem ze peknie ! mistrzostwo !! *pompki tylem 15/27kg 15/37kg no i pompa taka jaka powinna byc w pierwszym 2,5min, w drugim i trzecim 2min, w czwartym 1min przerwy (miedzy seriami i cwiczeniami) tym razem cos kolo 20g nitro2(musialem sprobowac) co dalo odczuc sie na zdecydowanie wiekszej pompie zwlaszcza po treningu zaraaz po treningu [...]

[...] ! doslownie myslalem ze mi cos peknie lub cos rozerwe...zrobilem mimo wszystko ! bol przegral !! a pompa nie do opisania slowami, pozniej wrzuce jakies foto przerwy miedzy seriamii to w 1 cwiczeniu 2min przerwy...2 cwiczenie to 2,5min przerwy, trzecie po 2,5min...4 bez zadnych przerw przed treningiem 20g nitro2(znow i sie nie zawiodlem), [...]

nudzi mnie ten plan, to znaczy ze mi go starczy...moze nawet dzis skocze spr maxa na klatke...czas ruszyc do przodu...boje sie tego testu bo dawno nie pracowalem ze sztanga na plaskiej... jednakze dam z siebie wszystko ! a tym czasem powieccie co o tym myslicie: Trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami 2 minuty): Zaczynamy trening od [...]

[...] nie przeze mnie) tak samo powt i kg jak w poprzednim cwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E&feature=related seria laczona: -podchwyt sztanga 3s 24kg 8powt -mlotkowo 3s 8kg 10powt 2min przerwy miedzy seriami i cwiczeniami bomba na lapach taka ze 4s juz bym nie zdolal... Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-02-07 19:55:00

[...] jedno po drugim, czyli rozpietki, przenosy rozpietki przenosy pozniej jakies wymachy krazkami stojac na boki, cos tam na bicepsy...ogolnie trening trwal 30min i przerwy miedzy seriami nadal utrzymuje 2min trening robiony o 22...za pozno na 100% ale walentego wiec no przedluzylo sie ... do tego ok 16km na rowerze, ogolnie dzien w dzien jezdze [...]

[...] - 6 serii znow z deska wyciskanie hantli z rotacja na plaskiej 20kg 3s/12 banalne rozpietki na plaskiej 16kg/12 12kg/15 rozgrzalo ladnie mlotki hantlami 12kg/10 16kg/10 20kg/10 hantlem o kolano 12kg 3s 10/8/8 ladnie spompowalo bicki, nawet jestem zadowolony przerwy miedzy seriami i cwiczeniami nadal trzymam. caly trening trwal ok 40min