miedzy

Z tego co dawid napisał to tak wychodzi, ale mniej więcej założenia tej księgi znam, jakbym miał wybierać między tym a lafayem to tylko lafay. Pozbywam się sprzętu w niedługim czasie prawdopodobnie, także musze coś pomyśleć w tym kierunku.

Spróbuje wam przybliżyć założenia autora. Ogólnie jest 5 programów treningowych. Pierwszy jest to wstęp do wszystkiego co będziemy robić. Trening 2x w tygodniu. W pon pompki/ wznosy nóg w piątek podciąganie/przysiad i jest to świeża krew, która ma na celu wzmocnienie naszych stawów i mięśni odpowiadających za krok następny, czyli mięśni, które [...]

Sory, że tak późno, ale zbytnio nie miałem kiedy tego zrobić. Nie zrobiłem treningu w wt bo dalej miałem domsy po treningu, szczególne na klacie, musiałem sobie zrobić dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie [...]

Od zeszłego tygodnia, cisnę oto takim planem: Stanie na rękach 5 x max L-sit 5 x 10 sekund Pompki na przyrządach, w wąskim i szerokim rozstawie 4 x 8 bez tego przyrządu robię ostatnią serie też 8 powtórzeń Podciąganie nachwyt 4 x 3/4/5 Na początku staram się zrobić 4/5, potem już tak przy 3 razie zakres powtórzeń spada do 3/4, a potem dwie [...]

Cisnę dalej. Trening, który obecnie wykonuje jest bardzo fajny, aczkolwiek wczoraj poszło mi strasznie słabo, główna przyczyną jest po prostu psychika. Na dworze czarno i zimno, co się odbija na nastawieniu i całej reszcie między innymi dlatego dodaje tak rzadko wpisy, ale do rzeczy: 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 30/40 KG 4x10/9/8/8 2.UGINANIE NÓG W [...]

Zwycięzcami naboru do testu redukcyjnego REDOX EXTREME - na zasadach wspólnej rywalizacji, zostali: pitbull61 i monkey22 GRATULACJE! Proszę o podesłanie do mnie na priv: - pełnego adresu do wysyłki - nr telefonu - zestawu wybranych supli z oferty https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION-p66600409.html za 300 zł (link do produktu + ewentualnie info [...]

Akurat nogi zawsze miałem dużo silniejsze od reszty ciała. Głównie przez wiecznie problemy z prawym naramiennym są dość spore dysproporcje między dołem a całą górą. W zwykłym martwym też szału u mnie nie.

Czy powinnam zamienić ten trening który teraz robię FBW na ten polecany dla Lejdis? ???????????? " Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 [...]

24.11.2011 Dzień 16 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening B nr 2 Rozgrzewka - 5 min bieżnia Aero - po siłowym bieżnia 25 min (tętno ok 130-140) Jak robiłam wykroki to coś lewa dłoń mnie bolała - głównie te kostki na połączeniu palców z dłonią :( Rozciąganie - parę ćwiczeń + 3 ćwiczenia od fizjoterapeutki. Może możecie polecić jakiegoś [...]

Pisała o bieganiu :-) a po co zmieniasz maszyny w trakcie? Może lepiej dorzuć po treningu interwały? Albo w diecie wprowadź rotację? Może coś ruszy :-) Odczytałam to jako uogólnienie aero ;] Ciężko mi wytrzymać na bieżni przez 50min, bo czasem zaczynam czuć ból w piszczelach z przodu łydki, albo w stopie. Jak przechodzę na orbitrek to bardziej [...]

15.04.2012 Dzisiaj sprawdzałam obwody + aero 20 min rower A) 10x Sumo DL HI Pull B) 9x push up C) 8x swing D) 7x sit up E) 6x burpee Ilość obwodów: 8 Czas: 28:52 Przerwy między obwodami: 1 min przez pierwsze 5 obwodów, później 1,5min A) 17,5 kg - tak się "wczułam", że zdarłam skórę na piszczelu %-) B) męskie - pod koniec z małymi przerwami C) 8kg [...]

Hej Karniak :-) dzieki za odwiedzenie mojado dziennika i wpis do niego. Jak tak patrzena Twoje wymiary to jakbym swoje widziala, nawet figurki mamy podobne hehe };-) troche szeroko w ramionach, nie za duzo w biuscie...az mi sie smiac chce |-) Dajesz rade!!!! Nie pozostawiasz na sobie suchej nitki !!! Tak trzymac, trzymam kciuki !!!! Bodyrockerka [...]

żeby to chociaż twarde było, ale do ****y nędzy nie jest! między włóknami to sie utrzymuje i to jest jak worek z płynem w środku w dotyku, nie rozumiem, jak w temacie "Synthol Boys Frajerzy" edit: jednak wolałbym zdjęcia tych niektórych dup sprzed paru stron niż tych x-menów Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-11 21:01:28

kwiatula no jak np sie patrzy na mecz polakow z niemcami to prawie jak w 39 tak jakby pojedynem panstw o to kto jest lepszy stad cala ta przemoc i bitwy miedzy kibolami z roznych miast, panst, druzyn etc mnie moze po prostu odstrasza i brzydzi komercha i to ze jakis klient za to ze dobrze odbija pilke dostaje 60 mln E co jest dla mnie bezsensowne [...]

Jarecki milcz explorer to juz w ogole zUo jesli mialbym wybierac miedzy explorerem a nie posiadaniem komputera wybralbym to drugie

Michał czinkuś a sejczento to różnica jak miedzy tym pierwszym a maluchem

Nie, istnieje zależność między epo a oksydacją, stąd w pewnych warunkach nac czy witamina c mogą powodować burdel w morfo.

No właśnie ja dokopałem swoje stare wyniki z przeciągu 2016-2019 i hmg oscylowała cały czas ( 4lata ) między 17,5-18,8. A nie schodziłem ponizej 700 testa, był okres gdzie szedł 1 gram i zawsze ale to zawsze, szło coś do,tego. Cały 2020 OFF. A teraz od 3 miesięcy na 160 testa week i już taki sam wynik... także myśle ze kazdy ma pułap po [...]

Odstęp między badaniami niecałe 4 miesiące. Lecialo natto 600mg i ip6 3 tab czyli 1500mg. /SFD/2021/4/14/9651c4e0344d47ae8e703264c3e4597f.jpg /SFD/2021/4/14/22d1547312b64157b5ad05f7d1d1f03a.jpg

Ciezko tez ogolnie cos wyrokowac i omawiać na podstawie roznych wynikow hematokrytu ktory jest najbardziej zmienna wartością z tej triady(rbc, hgb, hct) bo zalezy miedzy innymi od nawodnienia w danym dniu