...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
10.04.2012
Udało się dobić do 1800 kcal jeszcze podwyższać? jeśli tak to czym
Nie wiem jeszcze kiedy te maksy sprawdzać do konkursu, bo przydałoby się trochę rozgrzać z treningami. Dzisiaj był pierwszy trening od dwóch tygodni. Może w czwartek zrobię jeszcze jeden trening, a w sobotę i poniedziałek sprawdzę maksy do konkursu? Później w środę sprawdzę trening obwodowy.
Udało się dobić do 1800 kcal jeszcze podwyższać? jeśli tak to czym
Nie wiem jeszcze kiedy te maksy sprawdzać do konkursu, bo przydałoby się trochę rozgrzać z treningami. Dzisiaj był pierwszy trening od dwóch tygodni. Może w czwartek zrobię jeszcze jeden trening, a w sobotę i poniedziałek sprawdzę maksy do konkursu? Później w środę sprawdzę trening obwodowy.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
14.04.2012
Sprawdzenie maksów + aero 20min rower
Martwy ciąg:
10 x 15 kg
10 x 22,5
8 x 30
3 x 37,5
2 x 45
2 x 52,5
1 x 60
1 x 67,5
1 x 72,5
1 x 75
1 x 77,5
Wyciskanie leżąc ławka płaska
10 x (2x5kg)
10 x 15
3 x 20
2 x 22,5
2 x 25
2 x 30
1 x 35
1 x 37,5
1 x 40
1 x 42,5
0 x 45
Myślę że w MC mogłoby być więcej, ale z lewej ręki sztanga mi się wyślizguje ;/
W wyciskaniu 45kg mnie przygniotło na szczęście pomogła mi osoba, którą jakieś 10min temu też ratowałam na WL
Zupełnie nie wiem jak sobie BTW na konkurs ułożyć. Może pociągnę jeszcze to co mam teraz na początku...
Sprawdzenie maksów + aero 20min rower
Martwy ciąg:
10 x 15 kg
10 x 22,5
8 x 30
3 x 37,5
2 x 45
2 x 52,5
1 x 60
1 x 67,5
1 x 72,5
1 x 75
1 x 77,5
Wyciskanie leżąc ławka płaska
10 x (2x5kg)
10 x 15
3 x 20
2 x 22,5
2 x 25
2 x 30
1 x 35
1 x 37,5
1 x 40
1 x 42,5
0 x 45
Myślę że w MC mogłoby być więcej, ale z lewej ręki sztanga mi się wyślizguje ;/
W wyciskaniu 45kg mnie przygniotło na szczęście pomogła mi osoba, którą jakieś 10min temu też ratowałam na WL
Zupełnie nie wiem jak sobie BTW na konkurs ułożyć. Może pociągnę jeszcze to co mam teraz na początku...
...
Napisał(a)
15.04.2012
Dzisiaj sprawdzałam obwody + aero 20 min rower
A) 10x Sumo DL HI Pull
B) 9x push up
C) 8x swing
D) 7x sit up
E) 6x burpee
Ilość obwodów: 8
Czas: 28:52
Przerwy między obwodami: 1 min przez pierwsze 5 obwodów, później 1,5min
A) 17,5 kg - tak się "wczułam", że zdarłam skórę na piszczelu
B) męskie - pod koniec z małymi przerwami
C) 8kg - robiłam pierwszy raz i chyba za mały ciężar wzięłam
D) powoli do pełnego siadu
E) pompki męskie i z wyskokiem, ale pod koniec robiłam baardzo powoli
Moja @ gdzieś się schowała, ostatnio miałam pod koniec lutego
Dzisiaj sprawdzałam obwody + aero 20 min rower
A) 10x Sumo DL HI Pull
B) 9x push up
C) 8x swing
D) 7x sit up
E) 6x burpee
Ilość obwodów: 8
Czas: 28:52
Przerwy między obwodami: 1 min przez pierwsze 5 obwodów, później 1,5min
A) 17,5 kg - tak się "wczułam", że zdarłam skórę na piszczelu
B) męskie - pod koniec z małymi przerwami
C) 8kg - robiłam pierwszy raz i chyba za mały ciężar wzięłam
D) powoli do pełnego siadu
E) pompki męskie i z wyskokiem, ale pod koniec robiłam baardzo powoli
Moja @ gdzieś się schowała, ostatnio miałam pod koniec lutego
...
Napisał(a)
Hej Karniak dzieki za odwiedzenie mojado dziennika i wpis do niego. Jak tak patrzena Twoje wymiary to jakbym swoje widziala, nawet figurki mamy podobne hehe troche szeroko w ramionach, nie za duzo w biuscie...az mi sie smiac chce
Dajesz rade!!!! Nie pozostawiasz na sobie suchej nitki !!! Tak trzymac, trzymam kciuki !!!!
Bodyrockerka
Dajesz rade!!!! Nie pozostawiasz na sobie suchej nitki !!! Tak trzymac, trzymam kciuki !!!!
Bodyrockerka
...
Napisał(a)
bodyrockerkaHej Karniak dzieki za odwiedzenie mojado dziennika i wpis do niego. Jak tak patrzena Twoje wymiary to jakbym swoje widziala, nawet figurki mamy podobne hehe troche szeroko w ramionach, nie za duzo w biuscie...az mi sie smiac chce
Dajesz rade!!!! Nie pozostawiasz na sobie suchej nitki !!! Tak trzymac, trzymam kciuki !!!!
Bodyrockerka
Niezłe wygibasy robisz na tym sprzęcie łazienkowym ;]
Ja tam między nami podobieństw nie widzę :P a mój biust zależy od wielkości stanika
Coś mi się przytyło, ale nie wiem w którym momencie, bo dawno się nie mierzyłam. Nadal nie wiem jaką kcal przyjąć na konkurs. Może być na początek 1800 kcal BTW 130/85/130 czyli 29%/42%/29%?
...
Napisał(a)
dla formalności kontynuacja dziennika --> https://www.sfd.pl/Konkurs_/_Karniak-t853344.html
...
Napisał(a)
Karniak, ja Ci coś kiedyś obiecałam, no nie? Przypomnij mi, proszę, co to było i czy wciąż jesteś zainteresowana
Poprzedni temat
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
Następny temat
najwyższy czas na zmiany - prośba o pomoc
Polecane artykuły