miedzy

1.Mam pytanie także co do treningu na masę, konkretnie trening pleców. Nie mam drążka, a mc się boję, bo nie umiem dobrze wykonywać tego ćwiczenia technicznie. Zostaje mi wiosło tylko na szerokość chyba. Potrzebuje jeszcze jedno ćwiczenie na szerokość na FBW. 2.Jaka jest różnica między RMC a normalnym MC?

dasdkajdka poczytaj jak powinno sie ukaldac tego typu plany i poogladaj w roznych tematach jak one wygaldaj poprawione karolkr1 FBW Texas Method - cos pomiedzy standardowym FBW i 5x5 warto zebys poczytal bo moze pasowac RadoMT95 na szerokosc tylko drazek do do MC naucz sie poprawnie wykonywac na malych ciezarach bo to cwiczenie bedzie wazne w [...]

[...] po treningu 30-40min plywanie i sauna ( przed basenem pije aminokwasy i bezposrednio po bialko a w pn,sr, i pt pije aminy przed treningiem i po bezposrednio i po 30 min bialko. Dodam ze przerwy miedzy seriami zaczne w pierwszym tyg od 4min i dojde do 5 tyg z 3min przerwa. Jak to widzicie? co do poprawki lub dodania? dzieki z gory.pzdr

hmm a może bardziej uboga wersja mojego planu? zawsze myślałem, że w FBW chodzi o to żeby przerwy między ćwiczeniami były max minutowe, a jak mam np sztangę nastawioną na 20kg to nawet nie rozgrzeję klaty dwoma seriami, a bary ledwo co wyrobią ;/ jak będę tak przekładał co chwilę ciężary to się nawet nie spocę :( klata: -wyciskanie sztangielek [...]

up@ Wydech jak czujesz opor ciala, wdech jak twoje cialo jest luzne. W SKOSIE UJEMNYM, jaka jest różnica między tymi dwoma ruchani hantelek? Czy w pierwszym przypadku pracuja tylko zewnetrzne miesnie klatki, a w drugim cala klatka? (oczywiscie dolne rejony) Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-20 19:27:03

a jakie przerwy miedzy seriami zrobie 1s wyciskania i ile mam zrobic przerwy do nastepnego wyciskania

możesz się bawić tempem, możesz się bawić długością przerw między seriami, możesz się bawić zakresem powtórzeń więc jest się czym bawić

Mam jeszcze jedno pytanie. Podczas treningu na masę trzeba odpoczywać 3 minuty między seriami. Czy mogę (przykład)zrobić jedna serie na klatkę i zamiast czekać bezczynnie i marnować 3 minuty zaraz po niej zrobić serie na uda? i tak 3 razy po 8 10 powtórzeń.

K2WRY Jeśli już miałbym wybierać to białko a nie gainter choć tak na prawdę powinieneś jeść zwykłe jedzenie i starać się z niego przyjmować odpowiednie składniki. Co do producenta to popytaj w dziale Odzywki i Suplementy. Przerwy między seriami są wskazane ale chyba 3 minuty to trochę za długo... Zrób adaptacyjne na wyrównanie oddechu, tak abyś [...]

Skończyłem kilka dni temu cykl mono+nitro. Mój staż to ok 8mc. Cwiczyłem na początku FBW teraz lece Splitem już troche. Od nastepnego tyg. zaczynam redukcje i nie wiem jak zmienić cwiczenia chodzi mi o to. Intensywnosc? Mniejszy ciężar, a dokładniej? Jakie przerwy miedzy seriami? Zwiększyć ilość powtórzen? Zmniejszyć, a ciezej?

Aha. Tak tak, dużo cwiczeń mam zlożonych i na wolnym cięzarze. Np. Martwe ciagi, przysiady, dipsy, wioslowania etc. Czyli nic nie zmieniac? Odpoczynek miedzy seriami tez półtorej minuty? Dieta już zmieniona, aeroby będą 2-3razy w tyg z rana na czczo z BCAA

000Qba000, zacznijmy od tego, że przed treningiem się nie rozciągamy. Robimy rozgrzewkę całego ciała, bo przy "głupich" przysiadach można się nabawić nawet kontuzji barku, np. od zbyt wąskiego trzymania. -------------------------------------- W moim FBW w zestawie A mam 2 serie dipsów na tricepsy. Robię po 8 powtórzeń, zostaje jeszcze [...]

pokaż film z tego wyciskania jaki masz kąt między tułowiem a ramieniem podczas wyciskania ?

mam pytanie czy dobrym sposobem będzie robić po zakończonym treningu brzuch ??? Brzuch: -skręty tułowia 3x30 -brzuszki na ławce rzymskiej 3x25 -spięcie brzucha 3x20 przerwa między seriami i ćwiczeniami 30 sekund wystarczy ???

zilek70 między białym chlebem a bułką jest niewielka różnica bo to to samo białe pieczywo

Może i głupie pytanie ,ale ostatnio dużo czytałem o wyciskaniu na klatkę i parę razy zachaczyłem o tekst mówiący ,że nie wolno przy wyciskaniu opuszczać sztangi do samej klatki bo można się nabawić kontuzji barków....Wczoraj spróbowałem zrobić sobie wyciskanie tylko uginając ręce do kąta prostego między ramieniem a przedramieniem ,a potem do [...]

rion - czy taki "deloading" czy tez okres miedzy planami moze byc zastapiony np basenem? oczywiscie wliczony w bilans.

[...] na barkach 4s przysiad wykroczny 3s martwy na prostych nogach 3s wioslowanie sztanga 4s drazek 3s uginanie ramion ze sztanga 4s mlodki 4s wszytsko w zakresie 16-12 powtorzen,lecz mam ochote zwiekszyc do 20-15 powtorrzen,lub zmiejszyc przerwy miedzy seriami jak uwazasz? czy zestawienie przejdzie?cos zamienic wyrzucic?zwiekszyc zmiejszyc?

Tg3, nie czję, ja zawszę robię 12.10.10.8(przrewa miedzy powotrzeniami 30sek) i potwarzam to 3 razy Czyli 12 (30sek przerwy) 10 (30 sek przrwy) 10 (30sek przrwy)8 3min przerwy 12(30sek przerwy)10(30 sek przrwy)10(30ssek przrwy)8 3min przrewy 12(30sek przerwy)10(30 sek przrwy)10(30ssek przrwy)8

zauwazylem ze mam dysproporcje miedzy lewa a prawa czescia ciala. Moze nie jest to az tak strasznie widoczne no ale czuje dyskomfort. moze byc to spowodowane lekkim wygieciem kregoslupa. teraz moje pytanie: czy da sie to w jakis sposob zmninimalizowac? Czy to z nabieraniem masy bedzie sie powiekszac?