TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

fajnie prezentuje PePo na YT

Może i głupie pytanie ,ale ostatnio dużo czytałem o wyciskaniu na klatkę i parę razy zachaczyłem o tekst mówiący ,że nie wolno przy wyciskaniu opuszczać sztangi do samej klatki bo można się nabawić kontuzji barków....Wczoraj spróbowałem zrobić sobie wyciskanie tylko uginając ręce do kąta prostego między ramieniem a przedramieniem ,a potem do pełnego wyprostu....Machnąłem tak 130 z 5 razy?? Czy można takie coś nazwać pełnoprawnym wyciskiem?? Niby nie odczułem różnicy w pompie

pełny wycisk!

od góry do klatki i w góre

najlepiej z malym zatrzymaniem na klacie

Ja akurat jak zaczelem cwiczyc duzo rzeczy nie lubiilem ale zaczelem to zmieniac i powiem ci ze dalo mi to bardzo duzo wiec nawet do poprawy kondycji bym sobie poskakal na skakance w twoim wypadku.

Panowie naukę podciągania bardzo szerokim nachwytem chcę rozpoczać od zwykłego opuszczania się. Podstawię sobie ławeczke pod drążek i bede opuszczał się 5sek w dół. Chcę tak robić 3 serie po 10 powt. Mam pytanie czy najlepiej uczyć się od razu z obciążeniem przymocowanym do pasa czy ciężar ciała wystarczy?

najpierw bez obciążenia i naucz się najpierw pracy łopatek bo ona jest bardzo ważna przy podciąganiu się

przy opuszczaniu się łopatki mam maksymalnie spiąć do tyłu?

czy robic mniej czy wiecej powtorzeni serii ? Zalezy mi na masie bo waze 75kg przy 183cm wzrostu...
Na silowni mowia zeby cwiczyc wiecej seri to urosne a na forum odwrotnei...to jak to wkoncu jest?

Rion pytanko do Ciebie. Czytalem i duzo slyszalem o aerobach. Teraz juz niedlugo bd robic trening na rzezba oczywiscie dieta itp jest nie wiem tylko czy aeroby robic w dni nietreningowe czy zaraz po treningu normalnym.
Moj trening to:
Pn-Klatka,Triceps
Wt-Plecy, Bicepsc
Sroda- wolne
Czw-Barki, Przedramie
Pt-Nogi