Klender

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3391

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie Postanowiłem wziąć się za siebie. Lepiej późno niż wcale.

Zainteresowania b.d.

Dieta B: 2,04g/kg, T: 0,99g/kg, W: 5,71g/kg

Uprawiane sporty siatkówka

Ostatnia aktywność 13.01.2014 (03:01)

Data rejestracji 21.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ester+ carbo+ bcaa+ - dawkowanie pisze w imieniu kolegi posiada: - ester kreatyny - carbo - bcaa dawkowanie dt -5g kreatyny rano na czczo -5g kreatyny po treningu + 5g bcaa + 40g carbo dnt - 5g rano na czczo kreatyny + 5g bcaa (wszystko przyjmowane z samego	1	2011-03-07 12:02
Trening dla początkujących	FBW 3 x w tygodniu. witam po 5 miesiącach ćwiczenia ciągle splitem chce spróbować fbw. oto mój fbw jaki sobie ułożyłem: będzie ćwiczony aba bab a: przysiady ze sztanga na barkach. 3 x 10 martwy ciąg 2 x 12 wiosłowanie sztangą 3 x 12 wyciskanie sztangi	3	2011-03-06 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Poskładana dieta- czy może ktoś ocenić? biore się panowie od marca ostro za trening i chciałym mieć dietę dopiętą na ostatni guzik. oto moja dieta. proszę o opinie. 1. posiłek - 100g płatki owsiane - 200ml mleka - 3 całe jajka -2 kromki razowego - 15ml oliwy z oliwek	3	2011-02-25 04:03
Trening dla początkujących	PULL/PUSH/ LEGS - poproszę o ocene pull - poniedziałek martwy ciąg 3 serie rozgrzewkowe martwy ciąg 5x5 wiosłowanie połową sztangi 4x6 drążek 4x6 uginanie na biceps sztangą 3x8 push - sroda wyciskanie na skośnej 3x rozgrzewka wyciskani na skośnej 5x5 militarne	5	2011-02-24 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	słonecznik łuskany - źródło tłuszczu panowie co myślicie o słoneczniku łuskanym?. w porcji 40g znajduje się b=9,8g w=7,4g t17,5g czy można dodawać słonecznik rano i wieczorem do posiłków zamiast orzechów włoskich, nerkowców etc.?	1	2011-02-23 14:49
Trening dla początkujących	SPLIT - czy jest do zaakceptowania? witam, mój staż 5 miesięcy, ciągle celem jest masa. czas jaki mogę poświecić na trening 3 dni. poniedziałek nogi - przysiady ze sztangą na barkach 5x 12, 10, 10, 8, 6 - prostowanie nóg w siadzie 4x12 (progresja) - uginanie nóg w	0	2011-02-21 16:12
Trening dla początkujących	SPLIT z priorytetem na biceps, klatke i brzuch. Pozdrawiam płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 82 wzrost : 183 cel treningowy : masa priorytety: klatka, biceps, brzuch staż treningowy na słowni : 4 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	12	2011-01-02 17:09
Odżywki i suplementy	TCM OLIMP - zalecenia producenta??+ inne pytania witam, czy stosowac się do zaleceń dawkowania producenta? "zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem" 1 kaps ma = 1,1g krety czy może lepiej zastosowąc się do nast.	1	2010-12-16 21:30
Odżywki i suplementy	1 cykl a skłonność do tycia witam, mam problem z wyborem kreatyny na 1 cykl pomiędzy mono a cm3. jestem osobą ze skłonnościami do tycia. nie trzymam diety- wyskakuje momentalnie brzuch. narazie jest wszystko w normie dzięki zbilansowanej diecie i siłowni(choć oczywiście troche	6	2010-12-07 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ta dieta ma sens? witam panowie, mam 23 lata, 183cm wzrostu i 80kg wagi, od 3 tyg. zaczełem ćwiczenia na siłowni + dieta. jednakże chcialbym zasięgnac waszej porady co musze jeszcze w moim jadłospisie zmienić aby cała praca nie poszła na marne. będe bardzo wdzięczny	4	2010-10-21 15:00
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy 23-latka do oceny witam szanowne grono, mimo skończonych 23 lat moja przygoda z siłownią dopiero się rozpoczyna. trenuję dopiero 3 tyg. i chciałbym poddać swój plan treningowy ocenie osób starszych stażem. z góry dzięki za	2	2010-10-21 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-25 20:41
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2011-04-25 17:33
Trening dla zaawansowanych	Mozna tak barki??	2011-04-24 18:53
Trening dla zaawansowanych	Zastój klatki, nowy trening? proszę o pomoc	2011-04-24 11:46
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-23 15:46
Po siłowni, o siłowni	Niemiecka bestia	2011-04-20 23:59
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2011-04-13 18:49
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2011-04-12 23:07
Odżywki i suplementy	Ostrowia, Łowickie czy może UNS	2011-04-12 14:02
Kuchnia SFD	Kargule	2011-04-08 15:08
Trening dla początkujących	Plan 3 razy w tyg	2011-04-05 15:40
Trening dla początkujących	Plan 3 razy w tyg	2011-04-05 15:36
Po siłowni, o siłowni	co na triceps	2011-04-03 16:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-03 16:04
Galeria Zdjęć	Rzeźba/siła - ogólnorozwojówka - wyraźcie rygorystyczną opinię :)	2011-03-29 18:48
Kuchnia SFD	Pierś z kurczaka w warzywach	2011-03-23 13:36
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-17 14:59
Trening dla początkujących	FBW na masę do poprawy	2011-03-17 14:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-17 14:03
Trening dla początkujących	FBW 3 x w tygodniu.	2011-03-06 21:08
Doping	PRZYZNAWANIE SIE DO DOPINGU	2011-03-04 10:49
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-03 04:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-28 21:30
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-28 10:56
Galeria Zdjęć	domowa forma	2011-02-26 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-25 19:41
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. zapraszam	2011-02-25 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Poskładana dieta- czy może ktoś ocenić?	2011-02-25 09:53
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. zapraszam	2011-02-25 01:24
Trening dla początkujących	PULL/PUSH/ LEGS - poproszę o ocene	2011-02-24 21:13