Ponowne pytanie co do przerwy miedzy zmiana planu . Czy podczas tego okresu powinno cos sie zmienic w diecie ? Czy poprostu trzymac sie jej dalej ? Cwiczenie brzucha w ten tydzien przerwy bedzie dobrym rozwiazaniem, czy dac mu tez odpoczac ?
@Pandarek Między innymi w celu poprawy wyniku na 100m. Ale też dla polepszenia efektów redukcji, poprawienia dynamiki. Jest jakiś link, gdzie byłby opisany przykładowy trening sprintów?
@Pandarek Między innymi w celu poprawy wyniku na 100m. Ale też dla polepszenia efektów redukcji, poprawienia dynamiki. Jest jakiś link, gdzie byłby opisany przykładowy trening sprintów? http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Jak chcesz czegoś więcej się dowiedzieć, to zajrzyj do działu indywidualne sporty ogólnorozwojowe. [...]
Czy osłabiony VMO, to nie jest kontuzja? Bo tego chyba nie nabawia się urazem, tylko złą techniką ćwiczeń, właśnie złym obuwiem itd. Tak mi się przynajmniej wydaje. Co twoim zdaniem w takim razie było przyczyną bólu, skoro bolało mnie tylko i wyłącznie lewe kolano - z prawym nigdy w życiu nie miałem najmniejszego problemu. Ponadto widać było gołym [...]
witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]
witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]
witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]
[...] kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec?
Wkrótce powoła pan Małeckiego? Spokojnie. Gdybym miał powoływać każdego piłkarza, który raz na miesiąc strzeli gola, to dopiero miałbym w kadrze tłum ludzi. Co do Patryka, on dostanie szansę w swoim czasie, jeśli poprawi kilka rzeczy. Obserwuję go pod kątem przydatności do mojej drużyny, a chodzi między innymi o dopasowanie taktyczne do drużyny. [...]
Niestety zdarza się że przy pierwszych treningach,jest metoda prób i błędów...ja na odległość nie jestem w stanie wyczuć Twoich ciężarów do danych serii.. Ale myślę że następny trening już będzie bardziej wyczuty jeśli chodzi o ciężary...Jak długie robisz przerwy między seriami ? Pozostań na 105kg jak pierwsze 3 serie pójdą ładnie,to w następnych [...]
Przerwy między seriami są dosyć długie, takie bardziej na czuja ,jak uważam ze jestem gotowy to zaczynam nową serię. Na przenoszenie bokiem mógłbym wziąć większy ciężar, ale jak na razie to głównie skupiam się na technice
[...] Jak dokładnie przeczytasz-zaniżanie wyniku też nie ma sensu,bo są pkt za najlepsze wyniki wg Wilksa . Dopiero na koncu konkursu sa dodatkowe pkr za róznicę wyniku miedzy startem a finalem-ale wg kilogramów. To jest dodatkowy bonus . Jak by sie ktoś pytał-to dlaczego taki dziwny regulamin? Sprawa jest prosta-chcemy by w konkursie brało [...]
Tak, ja zrozumiałem, że o tempo na siłowni pytasz. I tam właśnie ćwiczę ze znajomym, więc przerwa między serią/ćwiczeniem jest wtedy kiedy drugi robi (to jest też wygodne, bo robiąc ostatnią serię, drugi już zajmuje następne stanowisko, zakłada obciążenie itd.). Ile całość zajmuje, nie sprawdzałem dokładnie, ale zobaczę w poniedziałek. Na pewno [...]
[...] przemiane materii ale nie jem duzo(owszem co 2h ale nie duze ilosci) mimo wszystko masa nadal idzie do przodu,powoli ale idzie.Wiec gadanie ze ektomorfik bedzie zawsze chdzielcem mozna miedzy bajki o smokach i dziewicach wasdzic.Ciezka praca i upor w dazeniu do celu zawsze daje efekty i przlamuje genetyczne granice.No i to tyle na ten temat
Koledzy biegam dystans ok 10 km. Jak biegnę go wokoło 56 - 58 min to tętno jest między 168-178.? wiem że nie jest za dobre. Jak biegnę 10 km wo. 1 godz i 5 min to tętno oscyluje 156-165. Mam 30 lat wzrost 178 i 84 kg. Poradzcie mi jak biegac by miało lepszy skutek i zdrowie nieucierpialo. Czytętno nie jest za duże? I ważne jak i co ile robić [...]
Koledzy biegam dystans ok 10 km. Jak biegnę go wokoło 56 - 58 min to tętno jest między 168-178.? wiem że nie jest za dobre. Jak biegnę 10 km wo. 1 godz i 5 min to tętno oscyluje 156-165. Mam 30 lat wzrost 178 i 84 kg. Poradzcie mi jak biegac by miało lepszy skutek i zdrowie nieucierpialo. Czytętno nie jest za duże? I ważne jak i co ile robić [...]
dziekuje Seewy za odpowiedź. nie wiem jaka jest róznica miedzy trybem bez i tlenowym. jaka mam robic przerwy po bieganiu na 10 km? dzień dwa??? jak byś mógł i powiedział mi o co chodzi w takiem prostym językiem w tych trybacj tlenowych i beztlenowych.
[...] z w miare malym ciezarem, potem 2 minuty przerwy, zaloz dosc duzy ciezar. I tak dokladaj, az ustalisz swoj max. Wtedy oblicz 75% maxa i po 5 minutach wykonaj maksimum powtorzen z tym ciezarem. Tyle powt. ile wykonasz, to tyle ile powinienes wykonywac na treningach. Moge sie nieco mylic co do czasow miedzy cwiczeniami, ale jakos to tak bylo.
Aaaa zapomnialem jeszcze o przerwach miedzy seriami , maja byc pieciominutowe, tez mi sie na poczatku wydawalo ze za dlugie ale jak zaczely sie pierwsze efekty....:)
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
