miedzy

w niedzielę wpadły nogi i kardio 30 min. generalnie cały weekend był na wariata. w sobot miałam egzamin i byłam święcie przekonana, ze będzie o 15,w ramach wykładu. na szczęście coś mnie olśniło i sprawdziłam godzinę, był o 13.30. tak więc pojechałam na łapu capu, nieduoczona, ale na 99% zdałam. przynajmniej jestem dobrej myśli::-P no, w niedzielę [...]

Cześć! Czas się ogarnąć na dobre i pocisnąć temat jak tylko się da ;) Możliwe, że wyjde w Sopocie, ale kwestia tego jak będę wyglądał  Dieta: 1.100g owsianych + 50g białka Przed treningiem Gladius+aakg+beta-alanina(cyklicznie)+cytrulina(plecy i nogi)+monohydrat Trening godzina 8:00 godzina 9:00 bcaa+glutamina+monohydrat+40g carbo i 20min aero [...]

Zainspirowany treningiem Karola Małeckiego, postanowiłem zrobić oczko Które okazało sie totalna zagładą dla moich nóg... 1.Triset: Siady+wyprosty+ siady z hantlą miedzy nogami 5s 21p/21p/21p 2.Wykroki + wypychanie na suwnicy 3s 42p/21 3.MCNPN + Uginanie siedząc 3s 21p/21p 4.Triset: Uginania leżąc + Przywodziciel + odwodziciel 4s 21p/21p/21p Na [...]

[...] bcaa trening: -Przysiady RAMPA 5p 100-110-120x3p - 2x serie rozgrzewkowe z sztangą i 60kgx15ruchow -2s prostowanie 12p - cwiczenie zaczalem 15sek po przysiadach, przerwy miedzy 30sek. (jako ze lubie nogi, dodalem to na dobicie po przysiadach) -Wykroki 4x12 - 21kg na reke, ostania seria ledwo zrobiłem -Żuraw RAMPA 5P - robilem po 6 powt. [...]

[...] dlatego nie mam jak prowadzic dziennika systematycznie. wpis dodaje dzisiaj z przedwczorajszego treningu DZIEN 10, dzisiaj 11 trening WOD: zrobiłem 15 obowodw. przerwy miedzy po 5-15 sek. pod koniec treningu zrobilem sobie neiclu dluzsza przerwe ok 2 min i wykonalem 10 podciagniec 25 pompek i 30 przysiadow o dziwo na samym koncu zrobilem [...]

Dzien 19 trening: 6 podciagniec 11 pompek 16 przysiadów czas:20 min ilosc obwodow: 16 regeneracja na +, krotsze przerwy miedzy seriami, po ok 5-20ssek. trening udany :)

Miedzy cyklami na krecie lepiej zarzucic AAKg czy beta-alanine?

Czyli polaczyc z kreta i miedzy cyklami tez jak najbardziej?

dzięki za szybką odpowiedź, powiedz mi jeszcze czy potrzebna jest jakaś długa przerwa między ostatnim posiłkiem a snem w trakcie takiej suplementacji?

a ty co byś brał między tymi dwoma bądź jakie inne pod uzupełnienie diety do tej pory była ostrowia ale już nie mogę na nią patrzeć :P chodzi mi o w miarę tanie i dobre jakościowo wolę dorzucić te 5 zł jak ma być duża różnica :P

[...] myśle nad Trec Perfect lub Olimp Whey Protein Concentrate. Które polecacie? Może jakieś jeszcze inne? Odrazu pytanie odnośnie dawkowania, Storma z Białkiem w porcji można ze soba zmieszac czy powinno sie jakis odstep czasu miedzy jednym a drugim zachowac? Jedno najpierw pozniej drugie? Np w porcji porannej naczczo przed sniadaniem. z gory dzieki

[...] BCAA Olimp Mega Caps, po 15 min Białko Trec Perfect po jakis 20 min sniadanie, przed treningiem około 30min Universal Schock + 2kaps BCAA, Odrazu po treningu Storm + 2kaps BCAA, 1.5h po treningu Białko, Przed snem Białko. Nie treningowe: Po przebudzeniu storm, po 15 min Białko, II porcja białka miedzy posiłkami popołudniu, na sen Białko. Jest ok?

Nie widzę sensu dawania drogich frakcji białkowych do wypieków. Jedynie np do owisanki gdybyś jadł ją po treningu mozęsz dać wpi ale i tak różnicy nie zauważysz między wpi a wpc, jedynie jak na noc chciałbyś owsiankęwcisnąć o budyniowatej konsystencji to mozesz do niej dać kazeine.

pytanie dot aakg mega hardcore kiedy najlepiej je brac? aktualnie zaczynam cykl na cm3 pozniej robie przerwe i cykl na nitroII+mono. brac w przerwie miedzy kreatyna czy do cyklu ktoregos?

Hejka. ZAkuiłem dwie puchy flexita. Pisze żeby stosować rano na czczo. Rano po 5 to ja pije płatki owsiane z dodatkami. Flexita juz nie zmieszczę. Kiedy wypijac tą porcje. Miedzy posiłkami, na noc ? I ile pic żeby poskutkowało. Teraz pije 1X 20 g.

dt rano na czczo 5g i po treningu 5g. dnt rano na czczo 5g bądz w ciągu dnia miedzy posiłkami 5g

Czesc, zaczalem wlasnie brac Animal M-Stack, po 6-scio tygodniowym cyklu zamierzam wziasc Animal Test. Pytanie: czy nalezy zrobic przerwe miedzy tymi dwoma animalami czy moge jechac odrazu jedno po drugim ? Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2013-10-07 16:08:01

jak najbardziej braki w diecie, dieta bardziej taka "oszczedna" ze wzgledu na portfel, pytam czy można łączyc takowy zestaw, ponieważ chciałem miedzy posiłkammi praca a domem wypijac geinera o mniejszej zawartoscui białka no i po treningu wypijać geinera o wiekszej zwartosi białka.

jeśli tak uzupełnij braki to może między posiłkami wrzucić

Ja w nietreningowe nie stosuje w ogóle, ale robię przerwy między cyklami (tyle ile brałem). Każdy ma swoj sprawdzony sposób.