miedzy

[...] góry trenować z 3 miechy, a już zleciałem sporo z waga, wiec mysle o dłuższych spacerach z obciazeiem by chociaz nogi popracowaly te 3 miechy. Niemniej chyba troche dziwnie mogą sie patrzec ludzie jak ktoś spaceruje z taka skakanka i uwieszonymi cieżarkami.. grunt by tuż przy biodrach bo jak mialo by się to platac miedzy nogami to ja dziękuje :D

koszt 20zl kupilem na sprobowanie , takie zeczy to lepiej w rybnym sklepie ? Dodam ze ta pieczen dosc syta zjadlem kawalek z 3kromkami chleba i ogorkiem bylem pelny. A czy jest jakas roznica miedzy wazywami z rynku i marketu?

odstęp między porcjami zachowany,tylko czy jest sens brać przed snem CP??

Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami

Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami Nikt Ci nie każe jeść więcej niż 5 posiłków, jak chcesz to możesz i 3 zrobić tylko nie wiem czy pochłoniesz takie porcje :)

on to opisal jako brak kawalka miesnia podobnie jak np "dziura w klacie" itp. wiec moze byc tak ze gorzej rozwiniete - dalbym wioslowanie Hantlą w opadzie do brzucha miedzy innymi. ale opisaloes to jaki defekt...

[...] (kozioł) 3 serie 2.stojąc na maszynie 3 serie ------przedramie------ 1.nawijanie sznurka 3serie 2.uginanie przedramienia ze sztangą podchwyt(klasycznie w oparciu o ławkę) 3serie 3.sztanga z tylu 3 serie 6-8 tygodni tego treningu, tydzien regeneracji i znowu. Ustaw sobie dobre odpoczynki miedzy seriami 2-3min na duze partie i 1-1,5 na małe.

W zasadzie przez cały dzien powinno się pic dużo wody.Więcej po i przed treningiem natomiast w trakcie między seriami małymi łykami przez cały trening. Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening"

Ja na trening zawsze zabieram ze sobą 1,5 litrowa butelke wysokomineralizowanej wody. Nie wyobrazam sobie treningu bez popijania miedzy seriami. Łąkis Santa Barbąłkis

szczerze mówiąc, to należy pić tylko niegazowaną wodę, a ile? najlepiej 30 ml/kg ciała, gdyż przemiana białkowa wymaga dużo wody. Woda usuwa złe substancje ( for example- toxsyny- hamują regenerację i przyrost - podobno) jeśli ważysz np. 70 kg, to pij codziennie ok. 2,1 litra wody, pij ją zawsze, bierz do szoły, między seriami po 2 łyki, przed i [...]

duzo ludzi po odstawieniu eca sie zle czuje miedzy innymi boli ich glowa a do tego jeszcze fajki rzuciles organizm dostal malego szoku zrobiles duze zmiany

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czzco carbo do porannej porcji kreatyny 20-30g po treningu razem z kreatyną 40-50g gainer 30min po treningu i np.miedzy posiłkami lub w zastępstwie jakiegos posiłku

Przyrost siły to kwestia indywidualna zależna od wielu czynników, miedzy innymi diety, regeneracji, treningu. Nikt dokładnie nie powie Ci ile będziesz brał więcej bo może to być 2kg albo 10kg.

moze carbo po treningu pomoze... a gainera miedzy posilki wsadzic..

Polecam Gainera między posiłkami i na noc Glutamna też była by wskazana. U mnie sdprawdziła się firma Olimp - polecam.

nie mam tak. Ewentualnie po prysznicu czy po wodzie tak mam, jakby mi kropelka wpadala miedzy oko a soczewe, ale po czasie zanika i jest ok.

Alucard666 wydawać to ci się nawet może że woda nie jest mokra. powiedz mi tylko co ma dysproporcja siłowa do zastoju? to że w jednej partii mi dobrze idzie siła a w drugiej nie to już jest życie. genów nie zmienie a do klaty nigdy siły nie miałem Co do przysiadów czy martwego ciągu to tak czy inaczej nie przekonacie mnie do ich wykonywania. wiem [...]

1,5 czego??? jezeli chodzi o laczenie TCM z gainerem- nie łacz! W gajnerze jest bialko, a miedzy bialkiem a kreatyna powinno byc min. 30 minut odstepu. Mozesz np. wypic gajnera 1,5 godz. przed treningiem, a kreatyne lyknac 30min. przed treningiem, a po treningu bezposrednio kreatyna, i po 30 minutach gajner

Proponuje takie cwiczenia: wyciskanie ze sztangą, rozpietki, przenosy ze sztangą po 4 serie 7-10 powtorzen. Rob to tak aby konczyc z zapasem sił na conajmniej 3 powtorzenia. Nie cwicz tego czesciej niz 3 razy w tygodniu - conajmniej 2 dni przerwy miedzy treningami. Za 6 tygodni bedą pierwsze efekty. Wtedy pomyśl nad zmianą treningu. Powodzenia

jeżeli jeszcze żyjesz to raczej nic nie powinno Ci się stać ale musisz uzupełnić poziom potasu w organiźmie gdyż clen go obniża a wtedy organiżm pobiera potas z mięśni między innymi z mięśnia sercowego pozdrawiam