jest problem - ma ktos jakis pomysł ??

aktualnie trenuje kick boxing
chcialem rowniez troszke podniesc mase - czy moze ktos cos doradzic - jakis ladny zestaw -
do tej pory bralem neutrend whey gainer (wiadro 6 kg - 3 x dziennie miarka)przy intensywnych treningach wskoczylo tylko 4 kg

poradzcie cos

sorry jesli podobny temat juz byl ale niemoglem nic znalezc

jedna rada

zwiększ ilośc kalori moze być to wiecej gejnera lub zwyczajnie jedzenia
plus kreatyna

moze carbo po treningu pomoze... a gainera miedzy posilki wsadzic..

carbo ???

neutrend whey gainer bralem 3 razy dziennie rano i po 16 druga dawka a 3 przed snem

wiele osob radzi mi zebym zarzucil kreatyne i bialko jest w tym sens ?? przy treningach silowych tak ale wytrzymalosciowe treningi kicka to sie sprawdzi??

Gainer przed snem Juz widze te Twoje 4 kg ... Kreatyne bym sobie na Twoim miejscu odpuscil, styknie gainer i bialko ew. glutamina.

ja jednak poleciłbym Ci kreatyne.
zostan przy gainerze 3 razy dziennie, ale wieczorna porcje przesun sobie na okolo 12 godzine (gainer na noc to łapanie tłuszczu).
kreatyne bierz 2 razy dziennie. z samego rana i zaraz po treningu.
gainera bierz jakies 20-30 minut po kreatynie.
dodatkowo na trening i zaraz po do popicia kreatyny mozesz dorzucic carbo.
ewentualnie na wieczor jakies bialko.

Polecam Gainera między posiłkami i na noc Glutamna też była by wskazana.
U mnie sdprawdziła się firma Olimp - polecam.