miedzy

spoko. tylko po co piszesz takie rzeczy? a tak miedzy nami, tylko najwięksi tchórze jeżdżą po rodzicach. tak na przyszlosc zebys wiecej nie popelnil tego glupiego bledu. incepcja zaj**ista. ale trzeba siedziec i ogdladac bo nie bedziesz wiedzial o co kaman

heh Panowie dlaczego nikt nie mówi o tym że walka oprócz tego że wnosi coś dla userów (promocje) promuje i to bardzo samo sfd???? nie widzicie tego? ponad 30000 odsłon nic Wam nie mówi? mi promocje sie podobają - inicjatywa pierwsza klasa. ale nie rozumiem tych przepychanek. promocje są z góry przygotowane - to też oczywista sprawa, cała otoczka [...]

kurva jak tutaj sa 2 bojowki ktore sie leja miedzy soba to raz by mogli razem ruskich zlac :-)

ja jedyne co to 2 ukraincow ustawialem naj**anych :-) chceli sie bic miedzy soba to trzeba bylo cos zrobic z nimi

cos ty zaszyje sie gdzies miedzy albancami i czeczencami to mnie nie zlapia %-)

hehe%-) Miedzy swoimi sie nie bijemy.. Predzej Ty byś wpyerdol dostał 8-)

no dokladnie, ale tez chodzi mi o to buractwo, co polaczki bili sie miedzy soba i rozpjerdalali te strefy kibica

[...] w tyg . tylko klatka ... ale obawiam ze moze mi spasc sila np w bicu albo w wwyciskani zza glowa ... choc w sumie wyciskanie to tez dobre cwiczenie na barki ... Albo bede robil tak jak na poczatku pisales co 5 dni klatke , bo nie chce sie przetrenowac , i moze dozuce miedzy to gdzies kilka serri bica , trica , i bakow - czy tak moge ?? Pozdro

Ja tylko powiedzialem że efekty u niego są dobre i nie upieram się że tak ma być... Tutaj nie ma niczego między wierszami...

[...] góra rzucha ) - przyciaganie linki wyciągu dolnego siedząc do klatki piersiowej ( tu też staraj sie ściągac łopatki do siebie i prowadzic łokcie na zewnątrz od ciała ,- równolegle do podłogi ) a moge to cwiczenie robic sztanga???(przyciaganie linki....) Aha i przerwy pom cwiczeniami ok 3-4min miedzy seriami 1-2 min. Nadaje sie? czy cs wywalic?

[...] i prowadzic łokcie na zewnątrz od ciała ,- równolegle do podłogi ) a moge to cwiczenie robic sztanga???(przyciaganie linki....) Aha i przerwy pom cwiczeniami ok 3-4min miedzy seriami 1-2 min. a i jeszcze czy moge pomiedzy dniami tego treningu robic brzuch areobowo?? znaczy sklony tulowia itp bez obciazen... i bede jeszcze basen ok godz [...]

Nie chcę Cię krytykować Red, ale wydaje mi się że ta metoda okaże się skuteczna tylko dla tak jak Ty początkujących. Dlaczego tak myślę - otóż : mówisz żeby olać trica i bica, niestety przy wyciskaniu jeżeli chcesz zrobic jakikolwiek przeciętny wynik, to na trica trzeba położyć szczególny nacisk! Nieprawdą jest że w 10 seriach zostanie porządnie [...]

Simone51 - zoztaw tak jak jest , to źle że nie ćwiczyłeś pleców i nóg , i czas w końcu zacząć , ich nie ćwiczenie powoduje u ciebie tylko nieodkrycie twojego potencjału i ograniczenie twoich możliwości Ludojad - jeśli twoja tu obecność polega tylko i wyłącznie na obrażeniu mnie to nie za miło cię tu widze , początkujący nie jestem - chcesz to wież [...]

To moze ja też wtrącę swoje trzy grosze zgadzam się z ludojadem trening jak najbardziej dobry i ciekawy dla początkujących dla zaawansowanych już mniej bo jakby iść tokiem twoich obliczeń theReDevil to zaczynałbym od mniej więcej 70 % z max 10 na 5 i jakbym chciał tak skakać co tydzień o 5 % to skoki między cięzarami byłyby ogromne theReDevil [...]

[...] mam w piwnicy cwiczymy we 3 naraz ;) silownia co tu duzo mowic jest malenka ;) ledwo sie miescimy sprzetu nie brakuje moze dlatego ale 3 osoby to jest duzo , kazdy ma inny trening i co za tym idzie dluzsze przerwy miedzy seriami spowodowane ustawianiem sprzetu zakladaniem ciezaru i takim roznym prypitetom ;) i jak tu dojsc do kompromisu ;)

zrób wiec tak , zacznij od poniedziałku , zacznij od treningu który ci sie nie powiódł , i rób trening co 2 dni , czyli w poniedziałek - potem czwartek itd. - wiesz o co chodzi mała rada , staraj się nie włączać mostkowania do treningu , zdejmuje to napięcie z wielu mięsni i wywiera zbyt duży nacisk na inne - ono jest dobre ale tylko na rekordy i [...]

nie chce nic mówić facet ale sam sobie odpowiedziałeś , nie dość że o 21 to jeszcze po treningu brzucha i jeszcze do tego pewnie doszło całodniowe zmęczenie pracą , ja był bym zadowolony gdybym podniósł te 75 kg , mówiłem ci że od początku źle zrobiłeś że nie powiedziałeś mi że pracujesz i trenujesz tak późno , każdy ma swój biorytm i dla każdego [...]

pierwsze to sorki że tak późno , mam nadzieje że zdążyłem musisz zrozumieć że w tym treningu nie chodzi o podporządkowanie określonemu treningowi dnia czy coś takiego , ten trening jest jak pokonywanie kolejnych stopni czy poziomów , chodzi tu poprostu o to by po osiągnięciu kolejnego stopnia/poziomu przechodzisz do następnego , czyli najpierw [...]

Ile minut powinny trwać przerwy między seriami i jak maksymalnie długo powinien trwać trening na siłe. Jak ćwicze wszystkie partie mięśni na siłe, to czy można robić np:klate co drugi dzień czy rzadziej co trzeci.

wiesz co , widzę dla ciebie wspaniałe rozwiązanie , mianowicie rening Lou Simonsa , West Side Barbell chyba nawet na tym forum był już opracowywany po polskiemu w skrócie , 2 treningi na partię w tygodniu , 1 raz na max drugi na szybkość/dynamikę ruchu , krótkie serie 3-1 , 5 powtórzeń rozgrzewkowych , odpoczynki po 3-5 minut między seriami [...]