Nie no wiadomo, że niedosłownie Ale odstęp między nagarstkami a naramiennymi ~5cm. PS: Teraz już wiesz czemu się bica nie robi PS2: Oczywiście żart Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-23 20:18:49
U mnie 3kg to chyba nie ma. Ale z 1kg by się znalazło. Niestety jak widać moja do tej pory niezawodna metoda maxtrixowa się nie sprawdziła. Ale spokojnie. Zaraz obalę kurę potem mała rundka na miasto po bcaa i kilka pierdół a po powrocie dowalę podwójną dawkę matrixową to może dzisiejsza sauna mi się upiecze Senesu -> przeczytałem sedesu [...]
[...] węgli raz na 1 - 2 tygodnie. Sprawdź na początek 1x/tydz. Dieta LC zasadniczo powoduje lekkie spadek metabolizmu (sporo tłuszczy) więc okresowe ładowanie węglami ma miedzy innymi napędzić metabolizm na wyższe obroty. Ten dzień ładowania węglami możesz zrobić tak, że 2 posiłki składają się z dużej ilości węgli (nawet 2x po 80-100 gr), [...]
[...] truchtu, wtedy tetno szybko skacze, ale co tu skracac??? Na zdjeciu moj sprzet do HIIT`a Brzuch postanowilam robic na pilce i z pilka w 3 seriach ciaglych z min przerwy miedzy seriami: swiece 20x brzuszki odwrotne z pilka 20x skrety tulowia (korkociag) na pilce po 15x brzuszek ze skretem 20x brzuszki proste 20x przetaczanie pilki pod siebie [...]
[...] razy i aeroby conajmniej 3x w tyg. Na poczatek i tak na silowni dziewczyny najlepiej zyskuja cwiczac po jednym cwiczeniu na grupe po 2-3 serie 15-20 ruchow z 30sek przerwy miedzy cwiczeniami. Nie buduje to mocno miesni i jest w stylu aerobikowym. Jak dochodzimy do formy tak po 4-6 tyg to zamieniamy aerobiki na HIIT (oszczedzamy czas), a na [...]
[...] Piekę sama wędlinyHo ho 5. Jeżdżę codziennie na rowerze po 60 min.niby ok. ale ja zaczynam miec wrazenie, ze ty jednak lubisz sobie nogi rozbudowywac , ciezko wyposrodkowac miedzy dobra iloscia spalonych kalorii a rozbudowa nog. Majac taka forme zamien czesc wycieczek rowerowych na HIIT, bedziesz miala dobre efekty w spaleniu tluszczu. Zastnow [...]
[...] od wszystkiego sie mozna odzwyczaic, ale pamietaj Szkotowi tez sie prawie udalo odzwyczaic konia od jedzenia, gdyby tylko ten wczesniej nie umarl PS. Jest jedna roznica miedzy mentalnoscia Dunczyka i Szwajcara! Pozycja kobiety, ostatni kraj w ktorym kobiety dostaly prawa wyborcze, przedszkola tylko pol dnia, w szkole tez przerwa na 2 godziny [...]
[...] kosmetycznych zaprezentowane z podzialem na grupy. Bardzo lubie ta ksiazke, zawsze mozna spojzec ktore miesnie sa zaangazowane jeszcze dodatkowo, zobaczyc subtelne roznice miedzy niektorymi cwiczeniami. Z mezem czesto z niej korzystamy. Czy warto ja miec to trudno mi powiedziec co oczekujesz, to cos jak encyklopedia, a nie podrecznik, masz [...]
[...] to przerwij szybciej, jezeli nie mozesz dodac. Musisz sama wyczuc. Reszte czasu szybko maszeruj lub truchtaj (nie biegaj na czczo). Trening FBW jest ok, zacznij rozruchowo, na najblizsze tygodnie do swiat po jednym cwiczeniu na grupe po 3 serie z obciazeniem na 15-20 ruchow. 30sek przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. POzniej bedziemy dzielic
[...] na jakis czas zjem spagetti lub zapiekanke z ziemniakami i warzywami. Codziennie rano wypijam kawke z mleczkiem, ale moge w kazdej chwili odstawic, jezeli nie jest zalecana. miedzy posilkami biore l-karnityne. Codziennie jem multiwitamine i od tygodnia biore glucosamine na kolano. Nie bardzo moge robic przysiady, a jak biegam, to staram sie tak [...]
[...] zawsze uciekam od FBW, lubie skupiac sie na paru miesniach, daje mi to lepsze poczucie treningu, skupienia na cwiczeniu, nie czuje, ze musze biegac po silowni, miedzy przyzadami i moge sobie spokojnie dac w kosc. Jezli jednak ty masz jeszcze potrzebe roztrenowania calego ciala to taki trening tez bedzie dobry Sprobuj, jak bedziesz [...]
kowal_byk To, że na Ciebie nie zadziałało, to nie znaczy, że nie działa w ogóle! Na mnie zadziałało bardzo dobrze i uważam, że suplement jest warty wypróbowania. W sklepie sfd są fajne promocje i o ile pamiętam za 150 MC wychodzi między 60-70zł (przynajmniej ja tyle płaciłem rok temu). Ogólna poprawa jakości mięśnia. Dobra regeneracja. Przyrost [...]
[...] o witamine C. Wszyscy wiedza jaka jest wazna i ze trudno przecenic jej role, wiec nie bede jej juz tutaj bardziej zachwalac... Co do pigul: nie ma roznicy strukturalnej miedzy syntetyczna witamina a ta ze zrodel naturalnych. Roznice dotycza natomiast przyswajalnosci. Generalnie witaminy syntetyczne sa slabiej (czasem wcale) przyswajalne, [...]
[...] jakis interwalow i zwiekszac ich ilosc, powiedzmy 30/30 i gdy dochodzisz do 10 skrocic czas truchtu i mozna zmniejszyc ilosc interwalow i znow zaczac zwiekszac ich ilosc. w miedzy czasie zamaiast zwiekszania ilosci mozna tez podkrecic opor w rowerze, orbiterku itp. diety specjalnej ja w ogole nie trzymam, tylko nie folguje sobie i staram sie [...]
everr to pod warunkiem zjedzenia normalnego posilku, a u mnie obiad jest moim najwiekszym posilkiem, dopiero 3h po robie sie glodna wiec HIIT dla mnie jak znalazl miedzy 2-3h po posilku.
Miałem do czynienia przez jakiś czas z laboratoriami m.in. chemicznymi. Nie wierzę że Olimp który nie jest firma krzak, nie ma wyposażenia pozwalającego na wyprodukowanie dobrej kreatyny. Mogą być różnice, np 10% mniej czystej substancji, ale to dalej daje nam tylko 10% różnicy! Z doświadczeń moich kumpli wynika, ze różnica między Olimpem a [...]
shrewd2 – mam identycznie Ja zacząłem od dawki 6g wrzuciłem przed treningiem (pierwszy trening w życiu) którego nie dokończyłem, przy dawce 2g podobnie, przy 1g również. BCCA – szło 10g i bez problemów. Myślałem że wina leży po mojej stronie dieta itp. (była redukcja), ale próbowałem jak redukcja się skończyła i też lipa. [...]
Unoszenie bokiem złe. W fazie negatywnej nie pozwól sztangielkom się dotknąć, tracisz w tym momencie napięcie mięśni, w ogóle opuszczaj do momentu, w którym między sztangielkami będzie ok 5cm przerwy. Podczas unoszenia łokcie mają być przez cały czas wyżej niż nadgarstki ! W wiosłowaniu sie garbisz. Wyciskanie na płaskiej - wolniej opuszczaj. [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
