miedzy

a zwieksza sie wytrzymalosc na treningu? tzn skracaja przerwy miedzy serami, wiecej mocy itp?

chory1985 tez tak bralem i najlepiej na mnie dzialalo miedzy 8 a 11 kapsami, pieknie pompowalo, tez tylko przed treningiem bralem. Mam juz 2 puchy tego fajnego dopalacza

Witam!! przeczytałem własnie na necie NAJSILNIEJSZY Z SUPLEMENTÓW DO STOSOWANIA W PRZERWACH MIĘDZY CYKLAMI KREATYNOWYMI.. Tak wiec brac go samego czy dorzucic np Cm3?? czy podczas suplemetacji samego tego produktu beda jakies konkertne przyrosty czy bez kreatyny słabo działa?? Pozdrawiam

masz rację Spice. Ja sądzę, że między zawodami we Lwowie, a tymi opisywanymi przez FairDo, Ponomarienko zrobił jeszcze jeden cykl treningowy i dlatego poprawił wynik. To chyba zrozumiałe...

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO - RYWALIZACJI - USN ZOSTALI: nevalainen oraz RafalRRRR Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w podwieszonych tematach w tym dziale. Proszę o ich [...]

[...] 8-12 7. prostowanie rak na wyciagu gornym 3x 8-12 8. uginanie rak ze sztangielkami lezac do czola 2x 12-15 Po kazdym treningu 30min aerobow. Trening robisz z 60sek przerwa miedzy cwiczeniami i seriami. Wszytskie serie do upadku miesnia, tzn, w zadanym zakresie dobrany ciezar nie bedziesz mogla podniesc juz ani razu. Przysiad rob w lekkim [...]

Postaram sie scisle w tym tyg przestrzegac diety, w poniedzialek wrzuce moj jadlospis z dokladnymi danymi to mi ocenicie. Tak mnie naszlo by sprobowac biegac rano gdy tylko mam czas. Trudno to bedzie miedzy egzaminami, ale moze cos sie uda. W koncu spale dodatkowe kcal.

[...] 163 cm (czyli o 6 cm mniej niz ja) BF 30% Nr 3 Waga ok 49 kg, wzrost 150 cm, BF 36 % Jesli chodzi o ogolne proporcje dziewczyn na fotkach to wydaje mi sie ze ja jestem miedzy nr 2 a 3. Czyli chyba pierwotny pomiar BF ktory wyszedl 31 % byl bardziej wiarygodny niz to co wskazuje moja waga ( 28,5%) Dane i foto zaczerpniete z [...]

Dzień #4, tydzień 1, 21.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa Dziekuje ponownie Tyldzie za meczarnie ze mną :D Po wczorajszym treningu (wznosy bioder) dzis nie moge siadac normalnie takie mam zakwasiory! :) [...]

[...] pytania :) 1.Czy rano moge iśc pobiegac w formie rozrywki czy aktualnie aero mam zabronione? 2.Czy fasolke szparagowa zielona wpisuje do miski ? nie moge sie doczytac. 3.Odstep miedzy cwiczeniami ile powinien wynosic czasu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe7edcde09c48cabccd4e7df1206319.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-26 07:24:21

[...] 8x17,5kg/8x20kg POMPA.};-) żyły to mi eksplodują kiedyś :D8-) Dzisiejszy trening uwazam za swietnie udany,była pompa,motywacja i pot :) Nadal niewiem jaki czas przerwy miedzy seriami/cwiczeniami, wiec co serie robie 20sec/30sec a co cwiczenie ok.60sec. Domsy mam ciągle pod posladkami ale znośne. Micha dzis : nieliczone : papryka,szpinak [...]

Mleko 0,5 % takie pijesz. Popatrz: Jeszcze ciekawsze są badania przeprowadzone przez amerykańskich badaczy (Elliot i wsp.). Porównali oni wpływ spożywania mleka odtłuszczonego, pełnotłustego na proces syntezy białek. Okazało się, że mleko tłuste prezentuje się na tej płaszczyźnie zdecydowanie lepiej niż mleko odtłuszczone. Cały artykuł [...]

Chodzi mi o to czy jak np skoncze trening + wypije bialko + owoc po nim, to po jakim czasie zjesc posilek pelnowartosciowy :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 19:11:07 Jeśli w oknie potreningowym dostarczysz odpowiednią porcję odżywki białkowej i węglowodanów z owoców ( średni banan bez skórki 150 g. ma 36 g. węglowodanów)to nie [...]

[...] 2. goblet squat 3x 10 10x20kg/10x30kg/10x32kg ( 20kg i 30 kg zrobilam ze sztanga zarzucajac tak jak by na obojczyki i robiac przysiad nogi byly szeroko i łokcie wchodziły miedzy nie :-) ) #-P niecierpie. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x20 kg gryf/6x30kg sztanga8-) równowaga była!:-D 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 15x75kg/15x80kg [...]

To proszę na 4-6 tygodni następny trening ogólnorozwojowy, proponuje przerwę między 1,2 a 3,4 przynajmniej jeden dzień Dzien1. 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10 3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie 1.wiosło sztangą 5x6-8 2.ściąganie drążka górnego 4x10-12 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę [...]

W przysiadzie/RDLu po serii odpoczywasz 10sek i tym samym ciężarem robisz maksymalną liczbę powtórzeń i znowu 10sek przerwy i znowy maksymalna liczba powtórzeń, ciężaru na tych +maxach nie zmieniasz i po tym masz 2min. przerwy 60sek przerwy to czas jaki mam mieć przerwa między seriami. Interwały - co tydzień dodajesz jeden czyli w drugim tygodniu [...]

[...] byc treningowy ale nie mam mocy PMS dopada mnie...+zmeczenie nauką sesją... 2 godziny snu i do pracy..tyyle wygrac... Mam takie zakwasy czy co to jest na udach wewnetrznie (miedzy nogiema}:-( , że utrudnia mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien prostownik boli mniej mniej. mam parcie na truskawe:D! jak bym mogla wciagnela bym [...]

Dzień #76, tydzień 11, 01.06.14 DT -trening siłowy Po egzaminie miedzy zajeciamy wyskoczylam na trening a co!:-D -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + podciaganie [...]

Witam! Od razu zacznę od odpowiedzi na sugestie i porady: Super! Między innymi po to się zalogowałem, bo zawsze można się czegoś nowego(lub starego-zapomnianego)dowiedzieć. Bardzo dziękuję za te o żarciu (Morales) i szczególnie dzisiaj za te o trikach/tipach treningowo-startowych(Wodyn). Szczerze powiem, że ładnych kilka dni zajmie mi samo [...]

Witam, Najmocniej przepraszam wszystkich obserwujących moje zmagania z ciężarami za zaniedbania w opisie ich na forum. Spowodowane było to tym, że od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę [...]