miedzy

pożyjemy zobaczymy Dziś plecy+przedramiona już się doczekać nie umiem Planuję zrobić nawet 4-5 serii podciągania 5-6 wiosłowania podchwytem 3 szrugsów oraz 2-3 martwego Przerwy między wiosłowaniem ok 1-1,5 min. joł

z racji słabych kolan, siady robię jako 3 ćwiczenie na czworoglowe. Wczoraj to było ok 90 kg na 10 ruchów- przerwy miedzy seriami 1 min. Stojaków brakowało by więcej zarzucić-ale od następnego treningu nogi będe robił gdzie indziej (bo nie zgadałem się ze znajomym z innej siłki ) pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-12 08:34:47

Dzisiaj w szkole miałem zaliczenia na wfie - ogolna sprawność Bieg przez tor przeszkód: - skok przez kozła - przewrót w przód - dwukrotne okrążenie palika - przejście pod płotkiem - przeskok przez płotek - 10 skoków na skakance Czas 18,71 Nie jestem z tych co nie ćwiczą na wfie bo im masa spadnie masa mięsniowa nie spada od lekkiego wysiłkuuu. [...]

siemanko Waga na dzien wczorajszy rano 77-78 tak między.Czyli spadło ok 1-1,5 kg. Spadków nie zauważyłem więc raczej fat poleciał. Ty nie jesteś na masie?

bo róznica między fotką cyfrówką a fotką z telefonu to niejakie 20 kg a robiona 5 minut później.

Duuuuuużo za mało tych kcal. Ten wzór co tu krąży w różnych wpisach, to jakiś koszmarek, bardzo restrykcyjna redukcja. http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=standard&cage=26&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=6&cpound=135&cheightmeter=180&ckg=60&cactivity=1.55&printit=0&x=72&y=11# Tu masz kalkulator, który daje w miarę sensowne [...]

[...] piszesz masz rozregulowany układ hormonalny to pewnie masz tendencje do zatrzymania wody i ogólnie musisz unikać soli i sodu. A tak a propos treningu -masz tak duza roznice miedzy ceną karnetu na siłke a na ten fitness co chodzisz? Sprobuj zamienic ten fitnes na trening na siłowni, naprawde to da Ci efekty a nie jakies sciemy aerobiki fiki . Na [...]

chciałem sobie pomyslec nad takim cyklem, bez kreatynowym miedzy kreatynami, i co się okazuje ze White flood nad którym myślałem kosztuje majatek

ja miedzy tomkiem a hadesem

No slyszalem ze jest miedzy wami "wiez"

Biernol robiłem i jak dla mnie splitem większe osiągi siłowe można osiągnąć. Siodema ja podobnie robie teraz na cykl Split a między cyklem FBW lub 5x5

[...] piersiowej skos pierwszy? moglbys uzasadnic? choc w sumie tez nad tym myslalem ale sam nie wiem... Boguc: rozplanowalem to tak mniej wiecej ze co 2 tyg skracac przerwy miedzy seriami o ok 20 sekund, pozycja wyjsciowa to 3 minuty nie lubie cwiczyc: barkow z klatka, klatki z tricepsem i plecow z barkami Takie moje "ale" hehe [...]

biernol ****a jakies ale masz?? raz juz byla chyba miedzy nami ostrzejsza konwersacja i co uraze chowasz? moze uwazasz, ze ja sie nie znam, a ty tak? podaj linki i zobaczymy.

albo wbić w shaker płatków owsianych, jakiegoś jogutru pitnego i troche twarogu?? może takie coś?? a remik jakie masz przerwy czasowe miedzy posiłkami??

http://pl.youtube.com/watch?v=uvWt14MrHuY http://pl.youtube.com/watch?v=wlm763Xzzk8 http://pl.youtube.com/watch?v=ca3hIPB8Uqk&feature=related cala sytuacja miedzy peja a zuromem a wszystko przez ten diss zuroma na rycha http://pl.youtube.com/watch?v=MsnnQLBvX4U

[...] 15 -25 powtórzeń Witam Kolegów ;) co sądzicie o takim fbw? zawsze w sumie robiłem jednym planem ale doszlismy z kolegą do wniosku że troche mało czasu na regeneracje miedzy treningami i czasami jeszcze czuć po mięśniach brak całkowitej odbudowy więc pomyslalem że czas wprowadzić plan b zeby udeżać je chociaż troche z innej strony. [...]

Madu raczej tak... bo o 18 musiałabym wyjść z domu, chyba, że udałoby mi się zjeść między 5 a 6 tylko wtedy jakby zjadła od razu leciałabym na siłke...

Między siłownią a aerobikiem wypij odżywkę białkową, uchronisz dopiero co nabyte mięśnie i nie będziesz głodna

tyle ze to wyniki z przed kilkunastu lat i przy wadze 110.kg . jak przyjdą paczki proszę dajcie znać, ustalimy razem co i jak bierzecie..żeby nie było konfliktu miedzy produktami ..........

Kwestia tego, żeby między MC a przysiadami było jak najwięcej wolnego. Bo mięśnie biorące udział w tych ćwiczeniach nie podołają. Wg mnie MC to inna forma przysiadu. Robienie przysiadów dzień po dniu... no wiesz. Drugi trening będzie lipa. Dlatego wbiłbym pomiędzy nogi a plecy. Trening w czwartek zamiast piątek to będzie bardzo dobry ruch. Na [...]