Witam, co Pan sadzi o krotkich ale czestszych cyklach kreatynowych ? Do tej pory robilem 2 cykle kreatynowe ( 7-8tyg ) w ciagu roku, wiec przerwy miedzy nimi byly spore.. Ostatnia natomiast myslalem o wyprobowaniu wariantu: 4-5tyg cykl kreatynowy 6-7tyg przerwy 4-5tyg cykl Z tego co zauwazylem moj organizm najlepiej reaguje na kreatyne wlasnie [...]
trening jest miedzy 2, a 3.. Roznie to bywa wczoraj wlasnie na treningu musialem pobiec do toalety, dzis bylo lepiej na treningu ale teraz jedzac 3 posilek czuje, ze zaraz bedzie to samo..
[...] -wyciskanie sztangielek w skosie w gore j.w. -wyciskanie sztangi w poziomie 12-15, 2*12-6 Dlaczego tak? Mysle ze problem bedzie zanikal jak calosc klatki bedzie powiekszana, miedzy innymi jej dolna czesc. Remik na barki: -wycisk sztangi znad klatki 12,10,8,6 -wznosy boczne 12-15,2*12-6 -wznosy boczne w opadzie12-15, 12-8 -wyciskanie sztangielek [...]
Drogi Pudzianie to odnosi sie tylko do osob,powiedzmy, mocno poczatkujacych. Tak dla przykladu napisze ze zawodnicy bardziej doswiadczeni stosuja tzw trening instynktowny. Miedzy innymi polega on na czestej zmianie cw.(nawet co trening), sekwencji poszczegolnych ustawien jak i pewnych zalozen treningowych. Tak wiec jak widzisz nie mozna powiedziec [...]
[...] snem Oliwa z oliwek 12g Porcja wheya ogolem: b-294(~230 zwierzece) T-84 WW-601 kcal-4231 - nie liczac bezposrednio po treningu Mysle, ze jeszcze jakis owoc wpadnie w miedzy czasie....po prostu lubie i wiem, ze warto . Zawsze staralem sie stosowac jak najmniej bialka w proszku, a gainera w ogole....ale moze mila odmiana bedzie na ten [...]
Kurcze człowiek całe życie się uczy dziękuje Ci za tą poradę,przyznam się że pierwszy raz słyszę o przygotowaniu vitargo w ten sposób.Nie wiem czy dobrze zrozumiałem taką jedną porcje vitargo tj. 0,5szklanki wody(mniej wiecej 100-125ml.) +80g proszku spożywam na kilka razy dodając za każdym razem inne węgle i cukry,tak?? Jacku powiedz mi jeszcze [...]
Witam ;) kiedy, tzn. w jakim wieku polecacie trilubusy? i jak już to jaki? novadex z gaspari ? jakieś inne? myślałem żeby łyknąć między cyklami kreatynowymi właśnie jestem na takim ;)
[...] tribulusa +avena sativa, co wzmacnia efekty podniesienie poziomu testosteronu. A wiec i pozytywnego dzialania. Tak naprawde to bardzo dobre wyjscie z ta suplementacja pomiedzy cyklami kretka. 4tyg tribulus+6tyg kretka. Remik na rynku jest juz literatura ktora opracowaly powazne osoby , miedzy innymi lekarze sportowi , naukowcy itp. A wiec [...]
Remik na rynku jest juz literatura ktora opracowaly powazne osoby , miedzy innymi lekarze sportowi , naukowcy itp. A wiec dla twojej mamy bedzie to prawdopodobnie bardzo wiarygodne. Jacku masz jakieś bardziej konkretne info? Bo to może głupie, ale moi rodzice nawet nie chcą słyszeć i carbo, nie mówiąc o białku a kończąc na najprostszej formie [...]
[...] do tego w 10 i 5, uginanie ramion ze sztanga prosta i prostowanie ramion na wyciagu. Cwicze w silowni, ktora sami zrobilismy. Z tego co zauwazylem ma dysproporcje miedzy prawa a lewa strona (miesien obly i miesien gzworboczny gorny. Nie chcial bym teraz robic podciagania i martwego ciagu (ale jak trzeba bedzie to trzeba). Jesli chodzi [...]
Nie no, to jest dosyc dobre cw ale kolo jak dla mnie srednio technicznie to robi. Prawdopodobnie mialo to pobudzic glowy zewnetrzne, budujace szczyt bicepsa. Samo siedzenie na lawce ma miedzy innymi wyizolowac prace dwuglowych a zblizajaca sie sztanga do nog przypomina ze nie mozna calkiem prostowac stawow lokciowych.
[...] 3. mam pytanie czy odposcic troche poprzedni priorytet ( dol kalti i barki) i skupic sie na innych partiach sylwetki czy ukladac plan pod pozstale priorytety moj plan miedzy cklami wygladac bedzie nastepujaco: pon nogi + lydki wtorek klatka + tric + przedramnie sroda wolne czwartek plecy + bic piatek barki pytanie ile seri na dana grupe i [...]
Z pół godziny sie męczyłem z poprawnym wykonaniem... Panie Jacku, bo to najważniejsze - utrzymać nieruchomo kąt ok 90st między przedramieniem a ramieniem czy ręce też mogą lekko pracować? Obecnie prawie blokuje staw w łokciu (noo leciutko pozwalam na ruch w zgięciu) pozostawiając kąt 90st i przesówam tylko łokcie. Bardzo ciężko zmusić do pracy na [...]
Syrius mozesz wypijac nawet 6-7 litrow plynow, przy redukcji tkanki tluszczowej to naprawde sie przydaje. Chodzi miedzy innymi o usuwanie metabolitow. Bardzo dobrze sprawdza sie rowniez zielona herbata. Slaba forma, oprocz niewytrenowania, moze byc wynikiem zbyt malej ilosci plynow
Cześć Jacku kiedyś się pytałem o trilubusa czy warto, jak brać itp. a jeszcze jedno pytanko mam, jak długo brać? 6tyg.? więcej, mniej? bo planuję między cyklami spróbować wiem ze opinie są podzielone odnośnie brać/ nie brać ale ty mi polecałeś, wczoraj rozmawiałem z Sebastianem Wentą i też poleca, więc chyba coś w tym jest. chce sam spróbować i [...]
[...] Wspomoze procesy trawienne. Paleczki kwasu mlekowego to naturalnie zyjace w naszych jelitach dobroczynne bakterie majace swoj udzial w wielu procesach fizjologicznych , miedzy innymi trawienia pokarmu. Bez nich namnazaja sie bakterie chorobotworcze np Coli i krucha homeostaza zostaje zachwiana, co skutkuje efektami ubocznymi. Na razie z [...]
Tak Jaco dzieki temu treningowi bedziesz budowal mase ale oczywiscie zalerzy to od wielu innych czynnikow, miedzy innymi odzywiania. Jezeli chcesz juz jakims innym cwiczeniem zastapic pompki to zrob wyciskanie sztangielek w skosie w dol. Uwazaj tylko aby przy wiekszych obciazeniach prowadzic odpowiednio przedramie, w innym przypadku dojdzie do [...]
Hey Jacku. Miałem się upomnie odnosnie tych cwiczen ktore pomagaja w silowaniu na rekę :) Czy nalezy zwiekszyc ilosc kalori i jak to podzielic ewentualnie na b , w i t podczas intesywnego CYKLU na jakims specyfiku i ile kalori wrzucic ewentualnie w przerwach miedzy cyklami. pozdrawiam :)
[...] dlugim czasem i warto pomyslec o splicie. Nie wiem czy dobrze zrozumialem pyt 2. Wiekszosc zawodnikow ma takie a nie inne predyspozycje genetyczne. I dzieki temu miedzy innymi moze pochwalic sie rowniez tak dobrze rozwinietymi przedramionami. Wiekszosc wykonuje starndardowe cw. Niektorzy cw. na przedramie wogole nie wdrazaja do [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
