~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

dziekuje bardzo i zycze kolorowych snow
pozdr

Jacku, dostałeś maila?

zdr

Witam ponownie Jacku :) Dzięki za odpisanie. Faktycznie, Piotr Głuchowski nie miał za ciekawie, a z tego wybrnął.

Znalazłem starą fotkę robioną z boku (w końcu trzeba od czasu do czasy pstrykać wszystkie partie, żeby wiedzieć, czy są przyrosty za jakiś czas ;)). Nie wiem jednak, czy taka jest ok (z obu stron wygląda to tak samo, na tej fotce wydawać się może, że tylko z jednej strony jest problem) :
http://img37.picoodle.com/data/img37/3/8/31/f_2m_9815e19.jpg

Czy mógłbyś mi polecić najefektywniejszy dla mnie trening, żeby jak najwięcej mięcha wpadło w ten środek, pod ten cały mostek?
Pudzian (użytkownik ;]) zaproponował kąt 30 stopni na ławce. Obecnie robię 45, bo niestety ciężko jest z mniejszym kątem, bo mam 190cm i zahaczam o stojaki przy 30 stopniach, ale jeśli będzie konieczne to będę musiał to jakoś zrobić ;] Bo jeśli będę ćwiczył tak jak teraz, to będzie mi wchodziło na dół i na górę i nie ważne ile mięcha załapie to i tak będzie to tak wyglądało podejrzewam. Muszę coś zrobić, żeby te punkt pod tym mostkiem najbardziej przytyrać.

Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki :)
pozdrawiam

Zmieniony przez - Kwic w dniu 2008-09-01 03:09:27

dzieki wielkie za poprawki dzis juz startuje klateczke z trickem jesli chodzi wlasnie o ten trening klatki to wolalbym robic wlasnie chantlami bo ten trening przychodzi robic mi samemu a wiadomo ze na laweczce plaskiej roznie moze byc a chce sie skupic wlanie dolem klatki poniewarz uwazam ze strasznie odbiega to od calej reszty gure w miare mam na dole cycki sa mniejsze niz kiedy ale sa a to mnie denerwuje .Jaka ilosc seri nabarki mam przyjac bo zmniejszylem wszystko do 3 czyli wyjdzie 12 bedzie ok?jesli chodzi o ta moja diete wyglada ona tak ze mam wydrukowene dane posilki z odpowiednia iloscia kcal ktura daje wlasnie 2500 kcal osobiscie wolalbym mniec rozpisana na bialko tuszcz i weglowodany i tu mam pytanko a zarazem prosbe czy bys mogl mi taka dietke nimwiecej rozpisac ?jesli tak to bardzo poprosze i tak na 6 posilkow dziennie jeli chodzi o nogi to gdy bylem mlodszy gralem w pilke reczna i mam zoperowane kolano gdzie nachi mi woda ocywiscie jak biegalem bylo ok teraz cos mnie boli wiec odpuszczam nazywa sie to zwyrodnienie stawow kolanowych pozdrawiam

witam ponownie mam takie pytanko dzis zaczolem brac te nowe suple Olimp - Dominator Anticatabolan ,leucinne stack olimpa i zakarzdym razem wymioty mnialem czy mozna byc na leucinne uczulony bo w dominatorze tez tam jest ten skladnik?

Witam ponownie

Jacku, ułożyłeś ciekawy split, ale mam jeszcze co do tego jeszcze pytanie

Czy unoszenie ramion na wyciągu mógłbym zamienić na typowe unoszenie bokiem, z hantelkami - na wyciągu tego w ogóle nie czuje, źle mi się wykonuje to ćwiczenie.

Pozdrawiam

Tak Mietki, zgadzam sie
Co i jak w temacie?

Kwic nie masz sie co przejmowac, ten problem zostanie rozwiazany poprzez zwiekszenie masy miesniowej na klatce piersiowej.

Przykladowy trening:
-pompki na poreczach 12-15, 2-3*12-6
-wyciskanie sztangielek w skosie w gore j.w.
-wyciskanie sztangi w poziomie 12-15, 2*12-6

Dlaczego tak?
Mysle ze problem bedzie zanikal jak calosc klatki bedzie powiekszana, miedzy innymi jej dolna czesc.

Remik na barki:
-wycisk sztangi znad klatki 12,10,8,6
-wznosy boczne 12-15,2*12-6
-wznosy boczne w opadzie12-15, 12-8
-wyciskanie sztangielek 12-8*2

Proponuje abys poczytal troche o diecie, uloz ja pod swoja osobe a ja sprawdze.

Raczej watpie ze jestes uczulony na leucyne ale moze byc jakis inny skladnik ktorego nie toleruje twoj organizm.

Studensky, tak mozesz, ale przy dobrym wykonaniu na wyciagu bedziesz mial naprawde dobre doznania, jak i efekty.
Wszystko kwestia nauki, sprobuj przytrzymac w gorze, bardzo wolno opuszczaj i kieruj caly czas lokiec do gory.
I przede wszystki uzywaj raczej malych ciezarow, bardzo czesty blad to przesciganie sie np z kolegami o to kto ile bedzie "tachal".
Wtedy to staje sie tylko uboszeniem dloni z punktu A do punktu B.
A tu liczy sie odpowiedni ruch lokcia.

Już wykminiłem co i jak z dropserią Panie Jacku

Po prostu - jak ściągamy raz to na sam koniec, w ostatniej serii ćwiczenia, a jak 5x to wiadomo - głównie gdzie mięsień słabszy lub oporniejszy

Musze w swojej siłowni wprowadzić duże zmiany, nawet z ławką żeby był skos ujemny i 45st górny bo ciężko dostać aż tak profesjonalną ławkę...

Pan się zna na tym doskonale, taka ławka była by ok czy można wie Pan gdzie można dostać konkretny sprzęt?

http://www.allegro.pl/item422135434_nowosc_lawka_thorn_7828lb_gwarancja_fv.html 

Jacku wbijaj do tego posta:

https://www.sfd.pl/Temat_organizacyjny_MR._SFD_-_post_sędziowski-t432214.html

Rafał już jest


Swoje uwagi wpisz jak najszybciej, uwzględnimy i ogłosimy nabór do konkursu

zdr

Pudzian ja raczej preferuje inne firmy tj Hes, Sewim, Olimp.

Mietki ok.