SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miedzy

  • [...] Posiłek nr 2 - spagetti z wlasnym zrobionym sosem i szynka wołową /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e3ce44cba940e59b17314a6293c996.jpg przekąska miedzy posiłkami , świeżo zerwane z wlasnego ogrodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ba8efc900e1475290de36b5eded297a.jpg promo w tesco po 4zł wiec grzech nie kupic na ładowanie w [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 21:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "~~~~Michail i Mawashi~~~~Pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) trenuje systematycznie 1,5 ale we wrześniu i październiku miałem przerwę z powodu choroby! 2) starego planu wam nie podambo już nie mam ale był to trening na rzeźbe który napiłał ktoś z sfd,odstępy między seriami to 2 min 3)chcę osiągnąć dużo masy mięśniowej 4) ćwicze we wtorki ,czwartki, piątki i soboty reszta di to wolne czyli 4x w tyg. Mój [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2003-12-25 23:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem po 1 paczce MA (tzn została mi chyba 100-200g). Brałem w DNT 1 dawkę 100g między posiłkami, w DT od razu po treningu(ćwiczę 3razy w tyg). Waga poszła w górę 1,5kg z dietą na koło 3300kcal. na 10dni to 7-8dni miałem "motylki w brzuchu" i sraczkę. Smak raspberry gitowy. Niestety muszę zmienić gainera z powodu tego srania :(

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 15:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz już rozumiem na czym to polega . Poprawiłem zgodnie z zaleceniem czyli nie pozostaje mi już nic innego jak rozpocząć dietę i zacząć ćwiczyć . Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w związku z tym że jestem ektomorfikiem muszę rezygnować z jazdy rowerem i piłki nożnej ? Czy mogę np w dni między treningowe potraktować to jako aeroby .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7929 Data: 2010-04-01 21:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podbijam temat. Czy naprawdę nikt nie zna odpowiedzi na moje pytania? Może za mało informacji... Dodam, że treningi mam typowo na masę. Nie będę opisywał poszczególnych bo nie ma sensu. Na małe partnie mięśni do 14 serii do wykończenia, a na duże do 22 serii do wykończenia. Przerwy między seriami do 2 min. Reszta jak napisałem wyżej. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12992 Data: 2016-02-12 15:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzę, że owego kalkulatora nie ma. Szukałem również na zagranicznych stronkach i nic nie znalazłem. No trudno chyba sam sobie taki stworzę ;) Co do zdjęć porównawczych; tak jak co miesiąc, miałem wkleić wcześniej ale czasu brak... Na zdjęciu (prawe) w okolicach 16% BF. Obydwa zdjęcia robione mniej więcej o tej samej porze, po śniadaniu. Między [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12992 Data: 2016-05-13 18:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nadzieje, że "opuchlizna" już całkowicie zeszła. Dzisiaj z rana, na czczo waga wskazała 80,1 kg, więc zeszło prawie 2,5 kg podczas wędrówki. Poziom BF między 13%, a 14%. Czyli mięśnia sporo się spaliło. Nie spodziewałem się aż takiego spadku :/ . Myślałem, że zejdzie max 1,5 kg. No trudno, jednak znaleziony wcześniej kalkulator wskazuje [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12992 Data: 2016-07-15 18:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 34. Czwartek 16.04 Tak jak obiecałem są fotki. Wybaczcie, broda nie przycięta, a fryzjer dopiero w Poniedziałek %-) Na niektórych ujęciach jest włączone światło, bo foty były po 18 i spróbowałem jedne tak drugie tak. Dzisiaj dzien odpoczynku, jutro podziałamy z aerobami. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 23:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 39. Wtorek 21.04 Dzień nietreningowy, i oczekiwanie na LM :) Jutro plecy + biceps, nie mogę się doczekać MC. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 22:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 42. Piątek 24.04 Dzisiaj dzień nietreningowy i zbieranie sił przed jutrzeszymi nogami i barkami:) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryż jaśminowy+tuńczyk+cebulka+jaja+jogurt naturalny+musztarda+ogórki kiszone 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 01:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na jednego bicka nutelle,a na drugiego masło orzechowe %-) Wczoraj zjadłem kilka oreo, w sumie dużo ludzi się jara, jak dla mnie to smakują jak zwykłe ciastka takie markizy, coś a'la hit. %-) Dzień 193. Czwartek 24.09 Dzień nietreningowy, zakwasy czuć na plecach,generalnie spoko. Miska identyczna jak wczoraj Dieta; 1)Placek owsiany (płatki [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 23:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + obliczenie zapotrzebowania do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za podpowiedzi Postaram się pozamieniać niektóre produkty Ale bylo by super gdybyscie ogladneli sposob w jaki obliczalem zapotrzebowanie bo dziwi mnie duza roznica miedzy tym co wyliczylem a tym co wyliczaja mi kalkulatory z innych stron (wiem ze na pewno wyniki z nich nie sa zbyt miarodajne). Przedtem mam jeszcze pare uwag do swojego typu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2012-08-06 21:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orany! Wysłałam złe menu! To poniżej jest poprawne!! }:-( Jak widać za radą obliques i maybee zmniejszyłam węgle i rozłożyłam je jak się dało najlepiej wraz z białkami. Myślę nad zamianą ewentualną posiłków między sobą, żeby ten ostatni miał mniej węgli.. no i zadbałam o jedzenie w w miarę bezglutenowe.. usunęłam ukochane owoce.. No ale trzeba i [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2013-02-01 22:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś na siłowni czułam się jak na największej saunie w mieście 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 10kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 (mała sztanga) 4.MC Z HANTLAMI NA KRĄŻKACH 3X20 2x8kg 5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 40j. [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 23:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    wrong nie można skupiać sie na ciele, gdy tak na prawdę to choroba duszy i emocji, kontrola zachowań żywieniowych to jedno-praca nad nowymi nawykami, ale nie zwalczy sie czegoś jeśli nie dojdzie się do korzenia, a korzeń tkwii w emocjach, relacjach, lękach.... oddaję się sile wyższej i wierzę w uwolnienie i uzdrowienia, raz już doświadczyłam [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 00:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] domku rodzinnego będzie wyzwanie-tu mi sie zawsze trudniej je, no i treningi w domowyc warunkach będzie trzeba pilnować i się nie wymigiwać rano zrobiłam trening klatki i brzucha na siłce, a potem rower miedzy nogi i w trasę do mojej małej mieścimy do domu-50km zaliczone-w deszczu, wietrze-no nie były to najmilsze aeroby, jakby mogło się wydawać

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 23:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do klatki 1x100 trening C: 1. Push press 4x 6-8 90ske 2. potrojna seria wznosy bokiem/wznosy przodem/wyciskanie stojac 3x12-15, oczywiscie jednym ciezarem bez przerey miedzy cwiczeniami; 90sek 3a. przysiad szeroki 3x6 10 sek 3b. wypady dlugie 3x 12 na noge 10 sek (rozciagania lydek) 3c. MC romanian ze sztangielkami 3x25 2min przerwy Do [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 18:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja mam radochę z czystej miski!!!, jest to przyjemnością dla mnie, już sama świadomość, że dobrze się odżywiam warzywek sporo: kalafior, fasolka,buraczki, między posiłkami, jeśli mam na coś ochotę-ścieram na tarce 1-2 słodziutkie marchewki-pychaaaa plecy zakwaszone strasznie, po tych ost. treningach, dziś rozciąganie, aeroby i trochę wymysłów na [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 18:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    Skeni, nikt nie komentuje miski bo pewnie nikt się w nią nie wczytuje, w końcu jesteś już dużą forumową dziewczynką %-) ale jak sama zwróciłaś uwagę dużo masz tych orzechów, >100g dziennie, i to w dodatku te "najgorsze", jeśli chodzi o walory zdrowotne - może pokombinuj z lepszymi źródłami tłuszczy: inne orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały), [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 11:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    miska czysta: dziś dzień bez treningu Tak się zastanawiam jakie jest wasza wiedza i zdanie na sprawę poziomu cukru w organizmie. Chodzi mi dokładnie o częste spadki cukru(co na szczęście dzięki 1700 kcal wyeliminowałam) a także mhy codziennie po obiedzie czuje niedosyt wewnętrzny, coś jakby składniki dostarczone przez posiłek rozchodziły się w [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12030 Data: 2011-01-28 18:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)