[...] ale jakiejs wielkiej masy nie planuje jak wypali ze startem na wiosne to nie ma co swirowac. Tak wolowinka mielona z ryzem to jest to :-D @Kuba bo jeszcze urlop mam i sie miedzy innymi waszej szamy naogladalem to tez mi sie zachcialo };-) Wola uwielbiam ale w Cena tez robi swoje jedzac 1kg - 1,2kg dziennie. Miecho kupuje naszczescie taniej na [...]
Siema Wariaty %-), Dzisiaj dzien na luzie mimo ze czakal na mnie 4 trening z rzedu i to ten z najwieksza objetoscia. Po wybudzeniu bachlem 45min cardio bo fajnie nawet wchodzilo, efekt widzicie na fotce ponizej ;-) Potem standardowo sniadanko i skoczylem z corcia na zakupy bo jajek i innych p****** juz nie bylo. Pepsi ligt tez juz nie mialem wiec [...]
[...] majonezu light i 200gr chudej wedliny z kurczaka. Jako 2 posilek uszykowalem sobie juz wieczorem 80gr platkow ryzowych, 20gr mieszanki rodzynek i zurawiny i 60gr Whey'a. W miedzy czasie zrobilismy przerwe i odpalilismy grilla jednorazowego ktoreg zawsze biore na takie wyjazdy. U mnie poszlo 450gr ziemniakow, 400gr cyca w marynacie czosnkowej i [...]
[...] zrobilem zakupy i do domciu. Pogoda srednia wiec nie mielismy zadnych specjalnych planow. Dziewczyny wymyslily ze pogramy w jakies gry planszowe i obejrzyj potem cos. Ja w miedzy czasie ugotowalem sobie gar leczo z 650gr cukini, 400gr pieczarek, 2 cebul, 3 papryk i 2 puszek pomidorow. Wyszlo nie cale 2,5kg wiec dosc przyzwoicie. wieksza czesc [...]
[...] z czystej michy juz nie umialem wiecej zjesc, zaczalem podjadac. Pierw bylo ok ale z czasem zaczalem smieciami zastepowac czyste zarcie. W ramach experymentu przeszedlem w miedzyczasie na tluszczowke co jeszcze bardziej mi doj**alo i z glupoty spaslem sie jak j**any wieprz. Wysylalem Dominikowi zdjecia na pompie gdzie umiejetnie maskowalem [...]
[...] 45min rowerka i zjadlem pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy czasie szykowalem warzywa i potreningowy skladajacy sie ze 100gr kaszy mannej, paru rodzynek, 60gr wheya AN double Choco, cynamonu, 4lyzek musu jablkowego i muffinka [...]
[...] dupy taki bylem ze myslalem zeby olac trening ale po raz kolejny zonka mnie zmotywowala i pojechalismy razem. Machnalem szybki i intensywny trening. Robilem 20-40sek przerwy miedzy seriami co zaskutkowalo takim nabiciem i pompa ze nie bylem wstanie zrobic uginan siedzac na dwojki bo blokowalo mi czworki. Nie bylem wstanie zgiac nog wiec dalem MC [...]
[...] usmazylem sobie pancakes na bazie bananow, bialka i maki gryczanej, ktore wjechaly po treningu z odtlusczonym kakao %-) /SFD/2017/11/4/5ec5e23fb791462d89ad52938791c514.jpg W miedzy czasie jak robilem sobie zarcie corka zmielila reszte wola na hamburgery. Musi byc wklad z jej strony bo ona najbardziej je chce jesc %-) [...]
A jakbys sprobowal odsypiac w stoperach w uszach? Przewalone jak nie mozesz sie wyspac, a duzo pracujesz i przeciez ostro cwiczysz:-( Z ta glowa to jest jakas plaga, kazdy narzeka dookola, a mnie jak boli raz na rok, to wlasnie teraz zaczela. Miedzy innymi przez to odpuscilem ustawke... Ciekawy pomysl z tym mikrocyklem! Brzmi logicznie, a nie [...]
Ja BARDZO bym nie chciał żeby Boruta odchodził. Fakt, że często reaguje ostro, za ostro ale jednocześnie wnosi mnóstwo ważnych i ciekawych informacji. Nie wnikam w personalne rozgrywki które niewątpliwie mają tu miejsce. Nie interesuje mnie to i uważam, że takie sprawy osoby zainteresowane powinny załatwiać na privie, między sobą. Aby tego uniknąć [...]
A Kto Ci to deke powiedział???? !!!!!@@#@@@!!! Bana daja moderatorzy ale po wcześniejsej konsultacji miedzy soba i z MaTEO.Przynajmniej ja tak to odbierałem do tej pory...... KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] sprzecznosc jak nie wiem. Na jednym forum beda mowili ze to jest the best a na drugim ze to. Na jednym beda u czyli ze to zabija a na drugim ze tylko laskocze. Beda wojny miedzy dzialowe i jeszcze gorsze bluzganie.Zapanuje super dezinformacja. NOwi uzytkowiny jak znam zycie zadajac te same pytanie na jednym i drugim dziale uzyskaja dwie [...]
[...] ile uzytkownikow. Jesli ktos nie wierzy w skutecznosc bjj to nikt go do tego nie przekona... chociaz niewierny tomasz uwierzyl... oczywiscie nie w bjj ;) "...Beda wojny miedzy dzialowe i jeszcze gorsze bluzganie..." Nie bedzie zadnego bluzgania. Czy ktos bluzga tu na budo, gorinkana i inne? No moze byly ze 2 posty. Bluzganie to jest jak [...]
[...] i zrobiłem kompleks metaboliczny -przysiad ze sztangą z przodu x8 -push pres x8 -wiosłowanie x8 -przysiad ze sztangą z przodu x8 Tak zrobiłem 4 obwody z odpoczynkiem miedzy obwodami 90s. Sztanga ważyła 30kg.Powiem jedno ,ćwiczenie daje rade ledwo oddychałem po zrobieniu.:-) Zrobiłem je jednorazowo żeby sprawdzić jak działa ,na pewno [...]
DARNOK35 po raz kolejny wielkie dzięki za wskazówki ,zrozumiałem z tym systemem (udo-poziom) i go zastosuje,co do poręczy to robię bez obciążenia i nie dam rady niczego podwiesić ,brak sprzętu , chyba ze miedzy nogi wsadzę.:-D Ciężary już rozpisałem ,zrobiłem kalkulator w Excelu , więc tylko teraz ćwiczyć.
No widzialem jak z hantlem miedzy nogami robili pompki na poreczach ale srednie to jest rozwiazanie. U mnie na silce jest pas z lancuchem specjalnie do tego celu wiec nie mam problemu. W takim razie mozesz zwiekszyc stopniowo l. powt. na poreczach. Jeszcze mi sie nasunelo zebys dobrze poczytal o technice WL zeby dobrze to robic. Ja ciagle probuje [...]
[...] o sobie jak reaguje na kawe; więc tak ,jak wypije 3 wszystko ok ,ale jak w ciagu dnia wypije wiecej jak 3 to mogą zacząc się trzesiawki ,potem wieczorem jak gulne kofke tak miedzy 20-23godz to problemy ze spaniem sie zaczynaja ,natomiast jak wypije kawe rano tak o 5-6godz to moge zasnac jeszcze spokojnie na 2-3 godz -dziwne nie ??? rano dziala [...]
[...] dzisiaj poszło.Ale również miałem lepszy dzień niż tydzień temu|-) . Podciąganie na drążku wykonałem dzisiaj inaczej , opuszczałem sie bardzo powoli i zatrzymywałem się na 3sek jak miałem kont 90 miedzy ramieniem i przedramieniem. Nie wiem czy takie ćwiczenie jest dobre , ale czułem mięśnie. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-04-04 19:17:00
[BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.
