miedzy

spoko Hubert, ja nikomu nie powiem. Wszystko tajemnica, tylko między nami.

tak się jakoś między zębami szwenda i nie daje się połknąć

mi skorki wchodza miedzy zab a dziaslo przy ósemce, nie jest fajnie boje sie zeby kiedys z tego sie jakas dziura nie zrobila

Masz 14 lat i aż tyle ćwiczysz??? Nie jestem specjalistką, ale wydaje mi się, że dziewczyny w Twoim wieku powinny chyba mieć trochę większą kalorycznośc, zwłaszcza przy takiej aktywności no i sam fakt, że jest to okres dojrzewania... Ja sie nie znam na tym, ale któraś z szefowych na pewno powie jak to powinno wyglądać. A tak w ogóle to jak to [...]

[...] zrobic 8 powtorzen na maxa, o ostatniej serii(zazwyczaj czwarta) wykonywalem tych powtorzen w granicach 5-6. Trening trwal ok 1h 20 min wraz z rozgrzewka, odpoczywalem miedzy seriami 2 min, nie dluzej. Trening jest dosc meczacy ale taki ma byc, ale jest spox, ogolnie dobre napompowani calego ciala, wiadomo same cwiczenia wielostawowe, [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat193566/ kozuch7: a ty w tym temacie masz jak powinna wygladac rozgrzewka przed biciem rekordu lub treningiem z duzymi ciezarami i wypowiadaja sie tu duzo lepsi do Ciebie i odemnie miedzy innymi Pan Filar , przeczytaj i nie gadaj glupot http://www.sfd.pl/temat225856/ Zmieniony przez - leyus w dniu 2005-12-15 21:17:40

Co myslicie o takim ulozeniu, pauzy miedzy seriami 1,5 min- 2min POMNIEDZIALEK Klatka Wyciskanie na plakiej 3x10 wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 Plecy wioslowanie sztanga nachwytem do klatki 3x10 unoszenie sztangielki w opadzie wzdluz tulowia 3x10 barki wyciskanie zza karku 3x10 unoszenie bokiem 2x10 biceps uginanie sztangi stojac 2x10 [...]

[...] a sie madrzy to sie nawet nie odzywalem, niech sobie tam wypisuje ile jego zdaniem serii itd. ALe jak mi zarzuca po raz chyba trzeci pod rzad cos czego nie pisalem i w miedzy czasie innym tez probowal takie rzeczy wmawiac to mnei to rozwala. Jak ma 13 lat i tyle samo cm w lapie, to niech wroci jak bedzie cos wiedzial i mial taki starz jak [...]

[...] czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. Takie gadanie jest jak komus nic nie idzie i sie mota miedzy HIT, HST i dzielonym nie robiac zadnego z tych treningow pozadnie. Najwazniejsza jest cykliczne resetowanie miesni po dojsciu do maksimum swoich mozliwosci i [...]

[...] , troche inny rodzaj sily (tzw eksplozywna ) jezeli wolno opuszczasz zrywem podnosisz, w innym przypadku (wolne ruchy typowo kulturystyczne!!) taki przedzial to cos miedzy sila a masa (jak sam piszesz 8 to juz masa) i nei zapominaj ze liczba powtorzen przy ktorej sie rosnie to baaaardzo indywidualna sprawa, jedni rosna przy 5 inni przy [...]

[...] w 4 lata bez koksu? Ale co strzala pewnie czasem walnales jak znam takich cwaniakow od splitu jak ty? Prawda z moich postow cie w oczy kole to ci powiem jaka jest roznica miedzy moimi a twoimi miesniami. Chcesz zobaczyc jaka? Bardzo prosta, ustaw sie ze mna na macie i zobacysz co potrafie ze sowim pasem 93 i bicem 39 zrobic takiem komus z [...]

Haha, to już pewnie dzisiaj będziesz miał czego. ;-) Dzień 2 - wtorek Miałem pomagać od 10 do 14-15 w przeprowadzce i miały to być tylko lekkie kartony... a około 16 trening... Wyszło do 17, kartony były ciężkie + meble do wnoszenia gratis... %-) Nie licząc przerw wyszło ~5h ciągłej pracy. ok. 17:15 trening... na czczo. Lekki zrobiłem, bo nie [...]

ej jak sie robi hst to przeszkadza jak miedzy treningami mam 3 dni przerwy(treningiSW) ?

Ozzy ja bym to ostatecznie zrobil tak: barki plecy lapy nogi klata wymiennie: plecy/nogi wymiennie: barki/lapy/klata bo inaczej to prostowniki ci nie odpoczna miedzy nogami/plecami a triceps tez musi miec z 1 dzien przerwy

A po co mi mają prostowniki odpoczywać między nogami a plecami i po co tricepsowi dzień przerwy

Julka, myślałem, że między nami coś będzie, ale teraz to zepsułaś wszystko %-)

chlorek jest paskudny ale jeszcze ujdzie wchłanialność to bujda komercyjna . nie ma ąz takich różnic między komercyjną a nie komercyjną formą

ja tak praktycznie zawsze %-) miedzy seriami musze jakies zawsze zajecie sobie znalezc :-)

jest różnica między rok temu a w zeszłym roku

bo to skrzaty były :P i żeś za duży żeby zobaczyć co ci lata między nogami :p