[...] z ryzem i surowka) 5) dodaj wiecej warzyw/owocow, np zamiast chleba z jogurtem naturalnym zrob kanapki z jajkiem i warzywami 6) ile czasu zajmuje ci trening? bo 1:15 przerwy miedzy przed a po treningowym posilkiem to nie wiem co ty zdazysz, nie mozesz trenowac od razu po zjedzeniu Zmieniony przez - Goreminator w dniu 2013-11-01 01:24:09
ZAKSA zainteresowana Świderskim i Zagumnym Chociaż przed nami jeszcze spotkania o mistrzostwo kraju i brązowe medale, karuzela transferowa zaczyna nabierać tempa. Przegląd Sportowy napisał dziś, że propozycję gry w Kędzierzynie-Koźlu otrzymali Sebastian Świderski i Paweł Zagumny. Prawdziwe hity transferowe szykuje ZAKSA, która marzy o odbudowaniu [...]
Wielkie plany Asseco Resovii, liga będzie mocna Wielkie plany na nowy sezon mają szefowie Asseco Resovii Rzeszów. W przyszłym sezonie sponsor zamierza zainwestować znacznie większe pieniądze, a rzeszowscy działacze chcą zatrudnić wielkie gwiazdy. Budżet w wysokości 18 milionów złotych będzie najwyższy w PlusLidze - dowiedział się serwis [...]
Marcin Mierzejewski podpisał kontrakt z Indykpolem AZS UWM Marcin Mierzejewski, to kolejny siatkarz, który w sezonie 2010/2011 reprezentować będzie barwy AZS UWM Olsztyn. W dniu dzisiejszym z zawodnikiem został podpisany dwuletni kontrakt. 28-letni siatkarz występuje na pozycji libero. Marcin Mierzejewski jest rodowitym olsztynianinem i swoje [...]
Fart rozmawia z Grzegorzem Szymańskim Siatkarz Delecty Bydgoszcz Grzegorz Szymański jest zainteresowany grą w Farcie Kielce. Grający na pozycji atakującego wychowanek Ostrovii Ostrowiec jeszcze dziś ma rozmawiać z beniaminkiem PlusLigi w sprawie kontraktu. 32-letni Szymański to bardzo utytułowany zawodnik, reprezentant Polski. Ma w swoim dorobku [...]
Vladimir Čedić nowym zawodnikiem Indykpolu AZS UWM Olsztyn Ostatnim zawodnikiem, który przed sezonem 2010/2011 dołączy do drużyny Indykpol AZS UWM Olsztyn, będzie 23-letni serbski środkowy Vladimir Čedić. Z AZS’em siatkarz związał się rocznym kontraktem. Vladimir Čedić Pozycja: Środkowy Data urodzenia: 06.10.1987 Miejsce [...]
W sobotę Piotr Gruszka przyczynił się do efektownego zwycięstwa Polaków w Lidze Światowej, a w poniedziałek podjął decyzję, że w przyszłym sezonie będzie bronił barw Halkbanku Ankara. - Warunki rocznego kontraktu są uzgodnione, teraz czekamy tylko na podpis tureckich działaczy. Sprawa powinna zostać sfinalizowana we wtorek lub środę - [...]
wiesz co ja osobiscie zrobilbym chwile przerwy naprewno miedzy kreatyna a tym bialkiem i rodzynkami... i zamiast tych rodzynek poczekaj polgodziny po bialku i zjedz normalny posilek
Dzień czwarty Mam nadzieję że te dni będą mijały coraz szybciej. Dziś zaspałam, ale trening się odbył (5:40) tyle że jedną nogą z łóżka weszłam od razu na bieżnię (na razie bez modyfikacji). Posiłki te co zwykle smaczne i wartościowe, jedynie w składzie zmieniają się jarzyny. Między piciem wody znalazła się herbatka pokrzywowa, gdzieś czytałam, że [...]
Rano bieżnia 58 min. (copy plan) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. surówki z białej kapusty, mix zielony z olejem lnianym III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, mix zielony z lnianym, Tran x1 IV [...]
Część tancerko tak sobie pomyślałam może widziałam Cię w jakimś programie bo ostatnimi laty to jest bum na taniec Będę gdzieś przed 19 zależy mi żeby nie robić za dużych przerw między maszynami Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka [...]
Wypiska profesjonalna, pytanko jaka roznica miedzy przysiadem a przysiadem plie? Te same miesnie cwicza? Szukam ciekawych i dzialajacych cw na nogi. Milego i buziaki
Fala nie musi zwaraca uwagi, na posilki "okolotreningowe" jej wegli nie brakuje generalnie wiec nie ma problemu z sila. W ogole nie ma potrzeby by rozrosniala miedzy posilkami, niech je jak uwaza ze jej najbardziej pasuje psychicznie i fizycznie.
Wybacz, ale mam pewne obawy dipsy nie dam rady robić jak piszesz próbowałem miesiąc temu i była masakra. Podciąganie na drążku też chyba, że wyciąg górny. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między stopami, ale słabo szło hantla się bujała. Mogę jeszcze zadać konkretne pytania do konkretnych dni treningowych i ćwiczeń, [...]
Wybacz, ale mam pewne obawy dipsy nie dam rady robić jak piszesz próbowałem miesiąc temu i była masakra. Rozwiń to. Podciąganie na drążku też chyba, że wyciąg górny. Od biedy może być wyciąg-ale to już nie to samo.Ja personalnie nie wyobrażam sobie treningu pleców bez drążka. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między [...]
a/ herezja numer 1 - nie jestem zwolennikiem treningu z podziałem na klatka-bic, plecy-tric itp. itd. dużo lepsze efekty uzyskuję ćwicząc treningami albo full body albo w podziale góra - dół albo ostatecznie według rodzaju ruchu (przyciaganie w pionie, odpychanie w pionie itp.) b/ herezja numer 2 - na redukcji jesz mniej kalorii więc treningi [...]
Zero wyszło mi na 2600 tak jak rok temu, juz tydzień praktycznie minął, bo bylem na weselu i wiadomo jak bylo, praktycznie 4 dni bez ruchu, alkohol i żarcie jak to w gościach, zaniepokoiło mnie że kilogram przybrałem i nie chce zejść :( Jak nie było ruchu to glikogenu możesz mieć więcej,a co za tym idzie wody. Nie rozkminiaj tak każdego kilograma [...]
I co ja teraz zrobię z 500 g cytruliny ? Może następnym razem podziała,albo zwiększę dawkę na 10 g. I jeszcze jedna zagwozdka, mam udko z kurczaka pieczone na grilu, to jak szukam w aplikacji żeby wprowadzić do menu, to mam wielką rozbieżność od 200 do 500 kal Czyżby taka była różnica między surowym a pieczonym ? No i jest np 160 g ale nie wiem [...]
Ja nie robię głęboko bo mam problemy z kolanami. To tym bardziej się staraj aby ta równowaga mięśniowa była między przodem a tyłem uda bo to też dla zdrowia kolan ważny element.
Transfery- Plus liga sezon 2010/2011
