[BLOG] Dziennik treningowy OTTO

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

OTTO
To zachęcam, ja oddaje od 22 lat :)
A może będziesz mógł oddawać płytki, to dopiero ratuje życie :)

Tak się do tego zabieram, aż pewnie pójdę, zarejestrowałem się jako dawca szpiku kilka lat temu, ale na razie go nie chcą

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Mojego też ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Może to i lepiej bo widać bliźniak genetyczny jest zdrowy i nie potrzebuje na razie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Robię 10x8 przesiad, chciałbym dołożyć RDL aby wzmocnić tył nóg.
Czy muszę po tyle samo serii i pow robić w obu ćwiczeniach ?
Myślałem aby zejść z przysiadem do 8x8 i dołożyć RDL 4x10.
Może tak być ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

OTTO
Robię 10x8 przesiad, chciałbym dołożyć RDL aby wzmocnić tył nóg.
Czy muszę po tyle samo serii i pow robić w obu ćwiczeniach ?
Myślałem aby zejść z przysiadem do 8x8 i dołożyć RDL 4x10.
Może tak być ?

Oczywiście, że możesz zrobić 8x8 i dołożyć rdl jednak trzeba by było też pomyśleć nad jakimś ćwiczeniem zginającym nogę w kolanie, aby uzupełnić mc.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Wczoraj zrobiłem tak:
-2 s po 8 pow przysiad
-1 s po 10 pow RDL
i tak 4 razy, taka super seria

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

OTTO
Wczoraj zrobiłem tak:
-2 s po 8 pow przysiad
-1 s po 10 pow RDL
i tak 4 razy, taka super seria

Początkowo będzie ok trzeba mieć świadomość, że przy przysiadach ich odpowiedniej głębokości tylna taśma też pracuje

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Ja nie robię głęboko bo mam problemy z kolanami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

OTTO
Ja nie robię głęboko bo mam problemy z kolanami.

To tym bardziej się staraj aby ta równowaga mięśniowa była między przodem a tyłem uda bo to też dla zdrowia kolan ważny element.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Co da mi odciąganie na linie, czy tylko jakąś sprawność, czy rozbudowę jakiś mięśni ?
Mam możliwość zamontowania liny pod okapem i gdy się ociepli mógłbym się na nie wspinać, warto ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat