miedzy

To teraz ja: Kapitalne i z całą pewnością najliczniej obsadzone zawody BJJ dotąd. Organizacja sprawna, pomijając mały poślizg. Mała uwaga na przyszłość, można rozpisywać wagi i ustalać godziny startów, z dokładnością np. do 2 godzin. Uchroni to niektórych ( np. ja tak miałem ) od długaśnego i męczącego ( głód!!! ) oczekiwania - pierwszą walkę [...]

W przerwie miedzy walkami

Pare nastepnych. Lukasz miedzy walkami

Czy jest duża różnica w mocy między NitroBolon 2 a NitroBolon ( Energazer ) ? Jeżeli daj my na to wezmen nitroBolon2 to NitroBolon Eneigaizer po jakim czasie powininem zastosować , oczywiście tak by efekt był zadawalający bo jak dobrze wiemy im dłuższa przerwa tym kolejny produkt lepiej zadziała Z góry dzięki i pozdrawiam

[...] to jedyny pierwszy supl.po którym przez 1tydzien biegałem do kibla,a żoładek mam mocny-pije(od czasu do czasu,jak mniej kasy jest) surowe jaja,albo tunczyka z wodą miedzy posiłkami,więc sie dziwie ze mnie pogoniło.Radze uważac. 2)pompa porównywalna do dobrej krety,po pierwszym tyg.myslalem ze lepiej pompuje 3)bardzo miłe pobudzenie,na [...]

na opakowaniach wszystko jest napisane, gainer to tylko dodatkowy posilek wiec nie powinno byc problemu, no tylko trzeba pamietac o 30min odstepach miedzy odzywkami bo w gainerze pewnie bialko jest

Jaka jest różnica między Nitrobolon II, a Nitrobolon II Limited Edition ?

ELO MAM NITRO2 1100G, MOJE PYTANIE JEST NASTEPUJACE CZY MAM ZJESC TA CALA PUCHE NA RAZ CZY JAKOS SOBIE TO ROZDZIELIC NP NA POLOWE Z JAKAS PRZERWA MIEDZY POLUWKAMI???

ELO MAM NITRO2 1100G, MOJE PYTANIE JEST NASTEPUJACE CZY MAM ZJESC TA CALA PUCHE NA RAZ CZY JAKOS SOBIE TO ROZDZIELIC NP NA POLOWE Z JAKAS PRZERWA MIEDZY POLUWKAMI?

Dobry! Standardowo, treningi od czasu powrotu - poniedziałek, środa, piątek, tak więc i dzisiaj zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak [...]

Dobry! Standardowo, treningi od czasu powrotu - poniedziałek, środa, piątek, tak więc i dzisiaj zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak [...]

Ok w przyszłym tygodniu są zmiany. To jak z tymi interwałami? tętno wahało się między 140-170. Wybaczcie za moją niewiedzę, ale postaram się to nadrobić...

Dzień 3 (12.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, jagody) dorsz,jajo, siemie, marchew, ogórki, gruszka + troche włoskich orzechów mozzarella, pomidor (i nie pamietam, czy jakies węgle wrzuciłam, czy zapomniałam) pierś, ryż basmatii, cukinia, papryka, pomidory, olej kokosowy + jabłko (bo mimo, że to był posiłek po treningu, to wciąż byłam głodna) [...]

Dzień 6 (27.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb40292c319446ca86e8d7ee81a7a77.png Płynów ok 2 litrów. Dzień 7 (28.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f5f2eace8a47b2a1802a3ce124e524.png Płynow ok 1,5-2 litry Miska troche uboga, ale to niechcący. Pomiarów nie wrzucam, bo sa bez zmian Tydzień 8 Dzień 1 (29.07.2013) Miska: [...]

Dzień 2 (30.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03821c597c394ed69c9acc40ac77e357.png 2 litry płynów Dzień 3 (31.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0fa3efe411344f79fd1e40c9fabc479.png 2 litry płynów (woda, herbata) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Witaj! Tak jak obiecałem pomogę. Wg mnie powinnas zacząć od ogólnorozwojówki, czyli tzw. ACT (Aerobic Circuit Training). Ćwiczysz każdą grupę na każdym treningu w paru obwodach. Zaczniemy od dwóch i co dwa tyg. będziemy dodawać po jednym, aż dojdziemy do czterech. Z planem nie ma co kombinować, posłużymy się jednym z planów, które proponuje [...]

Ok wiec jesli dobrze rozumiem to robie nadal jak do tej pory dwie serie po 12 powtorzen. Co do przerw miedzy cwiczeniami to zdarza mi sie robic wieksze np jak cwicze czworogłowe ud to pozniej musze jakies 3 minutki porosciagac nogi bo strasznie mnie miesnie "palą" Co do wolnych ciezarów to na siłowni gdzie ja chodze jest taka oddzielna [...]

[...] na palce 2s- max możesz trzymać hantle to taka wersja dla dziewczyn, dla facetów proponowałbym znacznie cięższą wersje z uzyciem do wszystkich ćwiczen sztangi przerwy miedzy seriami od 2 do 3 minut myślę że przy odpowiedniej ilości kcal i składników odżywczych będą fajne przyrosty masy mięśniowej Zmieniony przez - Seba81 w dniu [...]

[...] na brzuchu?? mysle ze trening brzucha i to taki niebylejaki w niczym mi nie przeszkodzi? grafipl robiłam A6W zaczełam w styczniu....zrobiłam cały.Ale niedokładnie- przerwy miedzy cwiczeniami były dłuzsze ok 30-40 min mi schodził ten trening przy koncówce.Pozatm cwiczyłam na twardym materacy bo mnie kregosłup bolał....ale czułam ze to nie jest [...]

A no chyba, że tak :-). Ja lubię posmarować omlet polewą z wheya i posypać owocami. Zamrożone borówki mogłyby trochę skrzypieć między zębami %-)