Poczytajcie i nie pytajcie : - Określ swoje cele. Czy chcesz rozbudować masę mięśniową? Czy stracić tkankę tłuszczową? Czy chcesz zachować obecną masę mięśni, lecz nadać im lepszy kształt? Sprecyzuj dokładnie, jaki stawiasz sobie cel. - Keśli pragniesz rozbudować masę mięśniową, skup się na ćwiczeniach ze sztangą i sztangielkami, stosuj większe [...]
http://img17.imageshack.us/img17/8050/hiteclogo.jpg Witam Serdecznie! Po bardzo udanym, ostatnim teście dla 4 osób firmy Hi Tec - http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_MASA_z_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b!-t890981-s58.html - SPONSOR postanowił 2013 rozpocząć od czegoś jeszcze większego!! Kolejny test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition - jeszcze [...]
[...] jak - zmierzę) Aktywność w ciągu dnia : Raczej mało, szczególnie teraz w wakacje. Ostatni miesiąc praktycznie nie wychodziłem z domu, czasem na 1-2h na rower. Powodem jest miedzy innymi alergia.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Dość często rower i basen Odżywianie : Otóż proszę Was o ułożenie diety. Do tej porty jadłem to co [...]
Witam, chciałbym się poradzić kogoś w sprawie mojego indywidualnego planu treningowego (MASA I SIŁA) rozłożonego na trzy dni. Ćwiczę trzy dni (dzień po dniu) i robię dzień/dwa przerwy (zależy od samopoczucia oraz dyspozycją czasu) - i tak cyklicznie. Wznowiłem po dwóch latach treningi i w ok miesiąc takich ćwiczeń już prawie wróciłem do tamtej [...]
[...] ksiądz cos powiedział, my siedliśmy, potem klękliśmy, potem wstaliśmy. Kiedy wstaliśmy, zauważyłem, ze jednej okazalej blondynce co stała koło mnie sukienka weszła jej miedzy piersi, więc ją lekko pociągną za falbankę, by wyskoczyła, a wtedy dziewczyna walnęła mnie w lewe oko. - A kto podbił Ci prawe. - W drugi dzień poszliśmy ze szwagrem [...]
Zwycięstwo Oscara De La Hoyi nad Ricardo Mayorgą otworzyło drogę do spekulacji o kolejnej, najprawdopodobniej ostatniej już walce Oscara. Wśród przeciwników najczęściej wymienia się Floyda Mayweathera Jr., ale chrapkę na lukratywny pojedynek z Oscarem na pewno mieliby też i inni. Jest jeden problem jeśli chodzi o walkę z Floydem. Trenerem Oscara [...]
Witam mam pytanie odnośnie kreatyny. Ćwiczę 1,5 roku i zaczynam właśnie cykl kreatynowy. Biore kreatyne rano i po treningu natomiast w dni nietreningowe rano i między posiłkami. Przed treningiem SHOCK THERAPY a kreta to STORM. Oto pytanie: 1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą św. Augustyn Mimo, że nie spełniam podstawowych założeń działu (35+) to za zgodą Mastiego zakładam tu dziennik. Dlaczego tu? Ten dział najbardziej mi się podoba. Na myśli mam przede wszystkim atmosferę w nim panującą. Oprócz tego ludzie nastawieni są też na inne formy aktywności (nie tylko siłownia) - co mi bardzo [...]
[...] 2s (B)Uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwyt 3s (B)Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano(ostatnie 3-4 pow bardzo powoli) 1s 2 min przerwy miedzy cwiczeniami / seriami Teraz mam pytanie, czy taki plan może być stosowany na rzeźbę / reducję oczywiście zmniejszajac przerwy miedzy seriami do 40 sekund, zmniejszajac [...]
Ogólnorozwojówka Baszanowskiego- lekcja 9 Trening nie tylko w podnoszeniu ciężarów, musi mieć charakter cykliczny. Dete5rmunuje to budowa biologiczna ludzkiego organizmu, a dla wyczynowców dodatkowo kalendarz startów. Cykle treningowe można podzielić na tygodniowe, półroczne, roczne. W ramach każdego takiego cyklu trzeba dobrze wyważyć proporcje [...]
Wśród sportowców zastrzyki i kremy z testosteronem uważane są za magiczny środek, dzięki któremu mogą intensywniej trenować, szybciej biegać, pływać, jeździć na rowerze, wyżej skakać, dalej uderzać piłkę kijem, prędzej zdrowieć. Ma on też zwiększać ich popęd seksualny i waleczność. Podejrzenie, że zażywanie tego hormonu może dawać niesprawiedliwą [...]
[...] na dobe Trening:+ Cwiczenia wykonuje TECHNICZNIE przyklad: wyciskanie na klate-dynamiczne wypchniecie (wydech) ,powolne dokladne opuszczanie (kolo 2-3 s) na wdechu. Przerwy miedzy seriami 40-70 sec a miedzy cwiczeniami 2-3 min Staz:+ Coz ...kiedys cwiczylem ponad 1 rok(bez diety z skompym planem) ale jakos szlo (85kg wagi bylo i rekord na [...]
Witam, Poniżej przedstawiam swoją dietę do testu sponsorowanego OLIMP. ZESTAW: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str%2E4_%2D_MEGA_TEST_%2D_OLIMP_%2D_MASA_%2A%2A%2A-t483400.html ------------------------------------------------------------------ Aktualna dieta typowo masowa, z dość dużą nadwyżką kaloryczną: 0. - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN [...]
Mam prośbę w ocenie planu treningowego i diety. Krótko o mnie. Wiek 34 lata, cały czas "coś robiący ze sobą", ale nigdy na poważnie (poza bieganiem, ale o tym później) i raczej bez diety. Wygląd taki skinny fat. Od października postanowiłem wziąć się za siebie, gdy przy wzroście 183cm doszedłem do 88,5kg, mało mięśni, dużo tłuszczu. Jestem na [...]
witam ma mtakie pytnaie mam gainera i zjadam go miedzy posilaki a mianowicie miedzy pierwszym posilkiem a drugim potem miedzy drugim a trzecim nastepnie bezposrednio po treningu ,kolejny raz po posilku po treningowym a nakoncu chce dodac na noc ,przed snem moze byc takie dawkowanie gainera ? dodam ze waze 55 kg i jestem ektomorfikiem
[...] rozpisac? Ewentualnie moge dac do sprawdzenia rozpiske: DNI TRENINGOWE - KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, przed treningiem 4-5g i po treningu 4-5g - GAINER - 50g miedzy sniadaniami i 60-80g po treningu - BIALKO - 30g z 300ml mleka na noc DNI NIETRENINGOWE - KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, miedzy posilkami 4-5g - GAINER - [...]
[...] pakerem. a więc ćwiczyłem trochę wcześniej ale to miałem zły plan który nie przynosił bez skutków i dietę do niczego, tych wszystkich ćwiczeń razem może było z pół roku a miedzy nimi przerwy oto plan treningowy na którym ćwiczyłem ale proszę o poprawienie go bo nie był zbyt skuteczny rozgrzewka przed każdym treningiem pon 4głowe ud [...]
Zapraszamy wszystkich sympatykow sportow silowych na IV Otwarte Mistrzostwa Szczytna w WL klasycznym. REGULAMIN IV OTWARTYCH MISTRZOSTW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA SZCZYTNA I. CEL: 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2. Propagowanie dyscyplin [...]
[...] w produktach mlecznych. Sposób użycia: na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 miarki) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!
