miedzy

dieta z dzisiaj: I - 3 jajka, 30g owsiane, jog. naturalny 100g, 15g dżem II - 130g kurak, 30g camembert, 30g ryż, 1 kromka wasa, pół papryki III - 65g tuńczyk, makaron 40g, szpinak 6 kulek mrożonego, laskowe 15g i mandarynka 30g IV - ryba 140g, kasza jęczmienna 30g, jabłko 140g, włoskie 15g, kapusta kiszona V - 100g twaróg, jajko, mąka 10g B-143 [...]

miche już podałam to jeszcze dzisiejszy trening :) 3 obwody, chyba z 2 min przerwy między nimi. Zajęło mi to ok. 35-40min. 1.unoszenie nóg w podporze x15 2.unoszenie tułowia z opadu x15 3.prostowanie nóg w siadzie 15x5kg/15x10kg/12x15kg 4.uginanie nóg w leżeniu 15x15kg/13x20kg/13x25kg 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu [...]

[...] ciala z linka wyciagu gornego jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego? tak ile min aero po treningu? ile masz czasu miedzy 20 a 45min A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie się siedzi nogi pracują podobnie jak na [...]

Krew możesz spokojnie zbadac. Z moczem poczekaj A jeszcze jedno mi się przypomniało. Jaka jest różnica wieku między tobą a twoją siostrą (z dokładnością co do miesiąca)? I dlaczego twoja siostra ma nadwagę? Czy zawsze ją miała? Czy roztyła się później, w takim wieku jak ty?

Dasz radę, ja mogę koszulkę wyciskać po treningu Robisz tak, żeby od pierwszej serii czuć ciężar, nie machaj małymi ciężarami, których nie czujesz. Ma być progres Warzywa możesz jeść między posiłkami.

Ale jaki jest sens picia gainera nie po treningu? To jest produkt który powinno się przyjmować _wyłącznie_ po siłowni. To nie cukierki by sobie popijać między posiłkami dla frajdy;))

Moim problemem jest duża dysproporcja między górną i dolną częścią mego ciała. /MOZE NIE SPODOBA CI SIE TO CO NAPISZE ALE JEDNYM Z WYJSC (WBREW POZOROM DOSC ROZSADNYM) JEST ROZBUDOWA GORNEJ CZESCI CIALA TAK ZEBY CALOSC WYGLADALA PROPORCJONALNIE NP. NA SILOWNI. ODTLUSZCZENIE MIEJSCOWE JEST BARDZO TRUDNE. POZA TYM WAGA 57KG PRZY TWOIM WZROSCIE TO [...]

Z tego co widzę jest dostępny do kupienia i teraz mam dylemat między KO a bombshelem.

[...] Słuchaj to jest strona http://www.pzfo.org.pl/index.php polskiego związku firm ochrony. Tam znajdziejdziesz kontak do nich i najszybciej sie dowiesz o prace za granicą. A miedzy czasie ja tez postaram sie zorientować. Co do Opola to niestety nie znam żadnych szkół osobiście więc nie mogę Ci nic poradzić. Ale weź pierwszy lepszy informator o [...]

Licencja jest potrzebna do pracy z bronią obiektową, daje uprawnienia do stosowania środków przymusu bezpośredniego. Między innymi oczywiście. Proponował bym poczytać trochę ustaw.

[...] imprezach masowych) jest umiejętnośc napier....nia, Nie generalizujmy. Nie wszedzie. Faktem jest natomiast ze na dyskoteki biora chlopakow z silowni i oni sie wymieniaja miedzy soba, po znajomosciach. Co do klubow w rozumieni mniejszych barow, pubow, disco barow itd. to proponuje przesledzic dokladnie ustawe o ochronie imprez masowych. [...]

drugiego stopnia to masz na bron pistolet jak ktos nie wie a pierwszego juz mozesz uzywac palki kajdanek i tym podobnych Bakus-chyba jakąś nową ustawę o ochronie stworzyłeś odnośnie uprawnień POF...Nie pisz bzdur,jak sam czegoś nie wiesz.Zarówno posiadając licencję I,jak i II stopnia możesz posiadać podczas wykonywania niektórych obowiązków broń [...]

[...] Bope tu masz temat odnosnie CP w UK. Ogolnie jesli niemasz znajomosci to nie polecam. Za dobry kurs trzeba wywalic miedzy 3 a 5 tysiecy funtow. Raczej wolalbym celowac w zarzadzanie i kierownicze stanowiska w branzy Corporate Security. Na rynku jest sie bardzo ciezko wbic, zreszta [...]

Już uzupełniam. Pomiary centymetrem i zdjęcia w takim razie podam w najbliższych dniach, tamte dane mam z pomiaru wagą InBody170 (robione na siłowni miesiąc temu). Miesiączkę miałam w miarę regularnie, od marca już jej nie miałam. Treningi wykonuję w tygodniu wieczorami (między 16-22, zależy od czasu). GTS (grupowy trening siłowy) wykonuję 4x, [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Jeśli chodzi o kalorie to liczone były za pomocą co najmniej kilku kalkulatorów w internecie oraz ręcznie z wzorów na forum. Oczywiście najtrudniejsze było ocenienie stopnia aktywności fizycznej. Z racji, że wykonywane są podstawowe czynności jak sprzątanie, gotowanie, zaprowadzanie dzieci do szkoły aktywność wstępnie [...]

Na całą płytkę paznokcia nakładamy bordowy, satynowy lakier Orly 706. Na lakierze malujemy kropki złotym brokatem You Nails. W kropki wpuszczamy srebrne cyrkonie. Ze złotej kaszki układamy między kropkami z cyrkoniami wzorek gałązek. **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. ****************************

DT Cardio: 40 min bieg w terenie na czczo -po pol roku nie biegania bylo ciezko 30 min po silowym Trening: Siady hack amszyna 6s 20-10 Wyprosty+siady z hantlem miedzy nogami szeroko 15+10x4 Wykroki 15 na noge z hantlami 3x Wykroki do upadku cc-wyszlo 122 wykrokow Uginanie lezac 4x10 MCNPN z hantlami 4x12 Lydki na suwnicy+brzuch Dzis wyjatkowo 500g [...]

UWAGA UWAGA OD JUTRA RUSZAMY Z MASA ! CELE JAKIE OBRALEM: -DOBIC JAK NAJBLIZEJ 120KG -Z 64 DOBIC DO 70 W UDZIE -45 W LAPCE -POPRAWIC CORE I WZMOCNIC MIESNIE STABILIZUJACE KREGOSLUP -NIE STRACIC WIELE NA WYDOLNOSCI I RUCHOMOSCI,MOBILNOSCI -UNIKAC WSZELKICH CWICZEN MOCNO OBCIAZAJACYCH KREGOSLUP -110% SKUPIENIA NA TECHNICE,0 SILOWANIA [...]

DT nogi hack sq 4x10 78,88,103,103 kg szeroki siad z hantlem między nogami 4x15 (i oczywiscie odezwal sie bol z biodrach,straszliwy bol,nie bylem w stanie robic tego cw w pelni wczuwajac sie w ta czesc ud ,ktora chcialem) 37,40,40,44kg suwnica jednonóż 4x12 60,71,85,99kg prostowanie obunóż 4x12-15 uginanie stojac jednonoz 4x12-15 uginanie leżąc [...]

[...] po ostrej rozgrzewce tez w formie dogrzania,potem robilem tarcze itp,zadaniowki a na koniec treningu robilem 3 rundy 4 minutowe sparignow gdzie co minute siwezy przeciwnik i miedzy rundami 45 sec tabaty gdzie piszczalem przed zaczeciem walki i jakos sie trzymalem ,teraz takie interwaly to zawal,wiec od nowego roku probuje pogodzic 5x [...]