miedzy

A więc tak od jutra9;00 Omlet z 3-4jaj 100g+-p.owsiane banan miód dzemik 10;00 100g grahamek 50-100g twarogu 1 jajko 12;00 Makaron 100 + coś. sam tak jeść średnio może jakąś surówke do tego albo jogurt 15;00 kurak ryż surówka 16+trening po treningu 2x banan 18;30 kurak ryż surówka 20;30 Jogurcik jakiś jedna zwykła bułka(posiłek taki żeby zjeść) [...]

W między czasie rodzynki i jeszcze dżem na noc życzę powodzenia...

Trening (kolejność może się nie zgadzać) Rozgrzewka(hantle bic tric przedramie) -wyciskanie poziomo siedząc \3x10 35kg \2x 40kg -wyciskanie płasko \3x10 30kg \2x10 35kg \2x10* 40 kg -modlitewnik \5x10 15kg \x10 17,5kg -wiosłowanie \5x10 samą sztangą szło luźno tak żeby wejść w to ćwiczenie** -przysiady \5x10 z samą sztangą** -unoszenie ramion [...]

x 8 miedzy jednym kichnieciem a drugim Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-12 10:18:55

x8 Między jednym ugryzieniem kanapki a drugim

x11 między jednym łykiem wina a drugim

przyniosłam coś w między czasie .. ale sie nie chce wrzucić Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-21 10:25:09

Martucca Cicho to ty bądź. Nikogo nie interesuje twoja wiara czy niedowiarstwo, więc daruj sobie ten niczego niewnoszący spam. to był tylko żarcik i ukryta pochwala miedzy wierszami za dobrą forme ,wyluzuj !!! kobito!

[...] bralem w 4 porcjach. ostatnia porcja szla po 22 i byl problem z duzym cisnieniem, ciezko sie zasypiala. pozniej zmienilem dawkowanie na 2x po 2 brane rano i wieczorem miedzy 18 a 19 i jest bardzo dobrze. to jedyne drobne skutki uboczne.. latwe do skorygowania i wyeliminowania. libido bez spadkow moze nawet na plus :) zero jakichkolwiek [...]

Zaczynam od rozgrzewki, rozciągam się. Potem przechodzę do orbitreka i szybkim tempem pedałuje 40s i tak po kolei bez przerwy. Powtarzam wszystko 4 serie z przerwą między nimi ok 1.5 min.

23.05 Trening A 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 13x 7.5 na strone 5. Spacer z gumami 40s 6. Wioslowanie sztanga w opadzie 12x20 kg 7. Russian twist 40s (około 30 powtórzeń) krążek 5 kg Wszystko powtórzone 4 razy z przerwą około 1.5 min między seriami. Pomiędzy ćwiczeniami 10-15 [...]

pasztet/szynka bez sensu ryż biały zamień na paraboliczny bądź brązowy mięso z kurcaka wcale się długo nie gotuje i jeszcze jedno masz strasznie krótką przerwę między posiłkiem przedtreningowy (najbardziej obfitym) a samym treningiem edit: aha i owoce nie są posiłkiem, a uzupełnieniem diety Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-28 14:25:47

a ja Kamil 20L z niewielkiej miejscowości między łodzią a warszawą - mniej więcej po śrdoku a studiuję w olsztynie. ja mam jakieś ściskacze z tesco. i właśnie myślę nad zakupem tych 90 i 115. myslę że dałbym rade ścisnąć. Bo tymi co mam to jestem w stanie wykonać maksymalnie jakieś 150 powtórzeń. a jak mówisz że pomagają w rozbudowie siły [...]

Ok dzięki wielkie! I tak pytanko na szybko czy ten jeden zestaw mi wystarczy czy miedzy czasie przygotować 2 zestawy? Przypominam że na dniach zostanę ojcem i nie wiem jak będzie z czasem dlatego chciałem zmienić na 2 dni np. Poniedziałek i Czwartek. Jak bobas nie będzie szalał za mocno to wtedy przyjdę na 3x w tygodniu, i jeszcze jedno [...]

Mam jeszcze jedno pytanko jak z przerwami miedzy seriami tez ok. 1,5 minuty jak w tym wczesniejeszym programie na mase?

******* suple. Dieta taka dziwna, niekonkretna. nie słódz ani herabty ani kawy. Za duże przerwy masz między posiłkami. Zamień chleb na coś pełnowartościowego - kup pojemniki i bier kasze/ryż/makaron/ziemniaki itd do szkoły.

Trzy dni temu wykonałem RTG stawu barkowego.Na zdjęciu jest wyrażnie widoczne,powiększenie się szczeliny między stawem barkowym a kością obojczyka.Co według rentgenologa ,oznacza uszkodzenie tkanek miękkich stawu barkowego. Dzisiaj mam drugie podejście do rezonansu,możliwe że jeśli podpiszę ,,że badanie wykonuję na własne ryzyko,,to spróbują je [...]

chcialem dodac wytrzymalosc i czy bedzie duza roznica w sile miedzy jedna strona a druga.pozdro

[...] 4kg :)!! moze i z 5kg bym zrobil, ale staram sie robic to technicznie.. na ile to mozliwe.. dynamicznie do gory, wstrzymanie ruchu i nieco wolniejsze opuszczenie.. przerwy miedzy seriami 20-30s.. dlatego nei chce rezygnowac z tego cwiczenia podzielilem to ze wzgledu na wspolprace klaty, trica i przodu barkow.. moze tyl barkow bede robil przy [...]

Widać jakiś progres?? Na wadze między fotkami -10kg i średnio wszędzie w obwodach -10cm, oprócz klatki tam bez zmian. Robię 3xFBW(z ciągłym progresem w ciężarach) i 3xcardio po 50 minut w tętnie 70% maxa. /SFD/2020/8/28/e94c213abd8d40afbc9033fbe18992f0.jpg