miedzy

taa 5 dni przerwy a między sobotą a poniedziałkiem to tez masz 5 dni przerwy?

ja już napisałem - chcę uwidocznić sześciopak.. :) tzn chce stracić kilka cm w pasie - mam około 77, no to tak do 72-73 chciałbym zejść.. podstawą będą aeroby.. będęsie starał 4x w tygodniu je robić.. a jaką ogólnorozwojówkę? polecasz? myślałem o FBW - ale chcę skrócić czas trwania treningu z ciężarami.. chyba że zrobiłbym jakby "cykl [...]

Posiłek 1 - mleko zamień na wodę, albo jakieś 0.5$. Posiłek 2 - zamiast tuńczyka - szynka drobiowa, masło orzechowe light, omlet z jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. [...]

Dziękuje za odpowiedź, zmieniłem już moją dietę zgodnie z zaleceniami-za które jestem bardzo wdzięczny ;-). Przerwę między posiłkiem a treningiem udało mi się również zmniejszyć do ok. 1h. Narzucają mi się jeszcze 3 pytania: Jakie carbo kupić, stosować je codziennie czy tylko w dzień treningu i jaki jest to mniej więcej wydatek ? Z góry [...]

BARTLEY dzieki za wyczerpujaca odpowiedz , wiekszosc szczegolow jest na pierwszej stronie tematu przeciez. Chodzilo nam przede wszystkim o dobra zabawe miedzy innymi dla dzieci (pomki) kazde dziecko otrzymalo koszulke z zawodow jaki nagrody ,byla dodatkowa konkurencja w pompkach "rodzinna" czyli ojcowie kontra ich dzieci tez nagradzane dzieki [...]

Co myślicie o takim rozkładzie makroskładników? Z tego co doczytałem po aerobach, czyli akrobatyce nie muszę jeść posiłku, czyli okno żywieniowe mógłbym mieć 10:30-18:30, a treningi siłowe między posiłkami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9739d6fd544044a9b564e88ec2d84c9e.png

[...] dlatego takie pytanie. Planowo do spania ok godziny 23:00 wiec po treningu miałbym jeszcze 1,5h czasu przed spaniem. Chociaż najwygodniej dla mnie okno byłoby ułożyć miedzy 10 a 20 (pierwszy tydzień), a później skrócić do 10-18 i nie wiem jak rozwiązać te treningi akro do pozna. Zmieniłem na -10/-10 i teraz wygląda to tak: DT: 3140 kcal [...]

Okej Panowie, dzięki za podpowiedzi. Banany polecą jak waga przestanie iść w dół i pojawi się zastój. W posiłku 5 będę rotował między twarogiem, 100g łososia wędzonego, 100g makreli, lub ewentualnie 50g wędliny z piersi kurczaka i 50g sera. Przy takich opcjach wartości wychodzą bardzo podobnie. Czy 215-220g białka przy wadze 105kg i redukcji to [...]

OK Panowie, dzięki za pomoc, w takim razie bieganie jeszcze odłożę (chociaż bardzo mi go brakuje). Co do żarcia z pszenicą, to chyba nie ma co popadać w skrajność, makaronu nie jem codziennie (rotuję między kaszą jaglaną, ryżem, kaszą pęczak, ziemniakami, i makaronem), a chlebek odmierzam idealnie no i wybrałem taki który składowo prezentuje się [...]

[...] trening klatki od jej gornej czesci:3x wycuskanie sztangi z piramidalnym zwiekszeniem obciazenie i 3x rozpietki na lawce skosnej,dla ogolnego lepszego wygladu klaty zastosuj tez wyciskania glowa w dol,i przde wszystkim technika!!dla lepszego wyizolowania miesni gornych klaty mozesz klasc sztange na odcinku miedzy oczatkiem szyi i obojczykami

no dobrze...niedziela - mój dzień nietreningowy. Bardzo się starałam ułożyć mądrze jedzenie i wziąć pod uwagę wypad do kawiarni z koleżanką - oparłam się tam wszelkim słodkim pokusom jakimi były lody...i gofry...i czekolada na gorąco ;-) zamówiłam czarną kawę taką jak lubię :) mocną i bez dodatków, a później sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy (w [...]

[...] bylo, wiec moze i ok) sok z owoców nie jest dobrym posiłkiem, ale to zapewne wiesz ;-) tak... nie potraktowałam go jako posiłek...zdaje sobie sprawę ze była długa przerwa miedzy posiłkami...zwłaszcza popołudniem ale byłam tak nażarta po tej kaszy że wszystko o czym pomyślałam stawało mi w gardle...nie wspominając o ciężarze na brzuchu ... sok [...]

Wtorkowa miska - również dzień treningowy. Siłowy bardzo szybki ok 15-20sec przerwy między seriami, "wskakiwałam" ze stacji na stację... za późno przyjechałam na siłownię, a jest otwarta do 12:00 ...później niestety mają przerwę... ale dużo lepiej mi się ćwiczyło o trochę późniejszej godzinie niż jak do tej pory od godziny 9:00 mając II zmianę... [...]

nie no awansować raczej awansują. mają duże szanse. 1-2 wychodzi, 3 z najlepszym wynikiem wśród wszystkich trzecich miejsc a pozostałe z trzeciego miejsca grają między sobą baraże o awans. no k***a nie da sie nie awansować przy tak łatwym podziale %-) szkoda tylko ze do MŚ nie ma tak łatwo i tam rzadko kiedy bedziemy grali ;)

a jeżeli porównać e36 i e46 to zdecydowanie e46. dużo lepszy komfort jazdy i prowadzenie auta. tylko że tu też są spore roznice miedzy wersją przed liftową a po

pizza z biedry? %-) Oczywiście że tak, idealna jest między posiłkami. %-)

Można zrobić tak... Jeżeli więcej niż dwa zespoły mają tyle samo punktów dużych i taki sam bilans małych to sporządzić "małą tabelę" uwzględniającą mecze między zainteresowanymi drużynami... Jeżeli dwa zespoły no to bezpośredni meczyk... Ale... jeżeli z np cztrech osób sporządza się "małą tabelę" trzech nadal nie można [...]

nie wiem dlaczego ci nie doszła dzisjaj tewz napisałem ale jak by nie doszła pisze na forum: leżą mi godziny nocne do gry - moze być dzisjaj między 22:00 - 1.00 w nocy ja bede na gg wiec jak bedziesz pisz albo jak aj cię zobacze tez na pisz a jak nie do w niedziele

po zacietym pojedynku miedzy zespołami Bacy i pana duze P wynik przedstawia sie nastepujaco: Arsenal 2 - 1 Legia Warszawa pan duze P napisał mi ze jezeli ktos chce z nim zagrac niech sie zglosi do Niego na gg, na forum nie wchodzi bo mu net strasznie muli Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-07-31 15:47:44

w nadchodzący weekend (z godnie z terminarzem) mój Kujawiak powinien rozegrać mecz z Arką Gdynia... Wczoraj rozmawiałem z Damixxx'em za pomocą gg (skrót powszechnie znanego komunikatora internetowego)... Stanley86x: (...) chciałem się umówić na ten (z Tobą - dop.) właśnie meczyk Damixxx: dobra powiedzmy ze było 3-0 bo wogole na nic nie mam czasu [...]