[...] konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami (miedzy nogami) potem powtarzam to jeszcze raz biegam w miejscu pare minutek Po rozgrzewce : b)stoje w rozkroku jak najwięcej umie (aż boli) i stoje tak 10 minut minimum [...]
Dzięki za pocieszenie Wiem jak jest na takim obozie, bo byłem rok temu. Spanie między treningami itd. Zresztą rok temu miałem podobne cele Ale teraz będzie lepiej, wierzę w to Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai [...]
wiem ze to jest wykonalne. widziałem w TV ale mi chodzi o to ze jak najpierw robie wykroczny to po ok. 1min. od skonczenia robie rozkroczny (nie ma żadnego innego cwiczenia miedzy tymi szpagatami). czy tak mozna?? pozdrawiam ::)
Trójki sałucham. Zazwyczaj na Niedźwiedzkim wypada. Poza tym do rozciągania statycznego biorę sobie jakąś lekturę. Wtedy łatwiej zapomnieć o bólu i nie myśleć, jak długo jeszcze trzeba siedzieć. Z jednej strony kładę zegarek, z drugiej książkę, albo gazetę i cacy. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść [...]
Jak nie statystyka to co? W każdym razie w późniejszym okresie dojrzewania jakim na pewno jest 17 lat ściegna staja się prawi nie rozciagliwe. A mięsień ścięgno zerwane od naderwanego można odróżnić po tym, że to pierwsze sie majta między mięśniami Raczej więzadła podkolanowe masz nadwerężone, naciągnięte. [...]
A ja zrobiłem szpagat w tydzień! A potem poszedłem na siłownię i za trzecią wizytą wycisnąłem 200 kilosów! Jutro zaczynam trenować skoki narciarskie! Chłopaki już przebudowują skocznię, żebym miał gdzie lądować. Ludzie, opanujcie się, nie można mieć wszystkiego od razu. Komuś może się udać w dwa miesiące, ale to są raczej wyjątki, jak na mój [...]
Ja też miałem 12 lat, jak zaczynałem, ale zrobienie turka zajęło mi o wieeeeele więcej niż miesiąc. A pełnego damskiego nigdy nie miałem. Ale cóż, może się po prostu nie przykładałem? A poza tym, każdy jest inny. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są [...]
Widzisz, Merlin_Mag, zdania co do tego, czy musi się w końcu udać (przy założeniu, że się ćwiczy) są na tym forum podzielone. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
A ja mam takie pytanie nie koniecznie na temat. Wy sie wszyscy z metrem krawieckim w łąpach rozciągacie, że co do centymetra podajecie, ile wam brakuje, czy jak?? *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
Rozumiem. Mnie jakoś nigdy taka wiedza nie byla potrzebna. Ale może też spróbuję. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
ja wyczytałem w książce że trzeba sie rozciągać min 3 razy w tygodniu można i więcej ale stwierdzono ze między takim co trenuje 5 razy w tygodzniu a tym co 3 nie ma dużej różnicy. Jedno jest pewne musi być conajmniej jeden dzień odpoczynku dla mieśni i ścięgien.
"Oprócz tego że potem można stojąc prosto dotknąć palcami ziemi a nawet piąstkami." - A nawet całe dłonie można położyć na ziemi. Nie wiem, po co, ale na niektórych robi to wrażenie. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." [...]
Brawo! Choć pewnie liczyłeś na 6 *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
kopanie to niezle jest między seriami(zejściami) - barzo rozluznia, oczywiscie nie kopcie na chama, takei kopniaczki <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu
Motylek: - siadamy sobie, nogi wyprostowne - złączamy stopy przed sobą - łapiemy za kostki - rozpychamy kolana łokciami -jestes w pozycji jak do przysiadu kladiesz rece miedzy kolanami i rozpychasz, nogami stawiasz opor -z partnerem zlaczeni kolanami jeden probuje scisnac nogi tego drugiego a ten pierwszy rozepchnac mam nadzieje ze rozumiesz [...]
po 2h codziennie?? juju przecierz to 1/12 calego tygodnia nie masz innych zajęć, nie lepiej co drugi dzien?? gratulacje za wytrwałość ale jak wczesniej juz pisali inni radze zrobic odstepy miedzy treningami <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu
[...] moze okazac sie zbyt wyczerpujacym dla miesni, jezeli jest wykonywane dwa razy dziennie. musimy zapewnic sobie wystarczajaco duzo czasu na odpoczynek i regeneracje miedzy cwiczniami. Ten zestaw cwiczen trwa ok 30 minut w przypadku poczatkujacych i od dziesiecu do pietnastu miniut w przypadku zaawansowanych. Dokladnie tak - po [...]
1. Nie powinno się rozciagać codziennie ponieważ mieśnie nie mają kiedy rosnąć. A kiedy rosną? Podczas odpoczyku. A jak nie mają odpoczynku to postępy będą bardzo wolne, albo wręcz cofniesz się Jeśli trenujesz może kulturystyke, to sam wiesz jak to jest jeśli chce się rosnać 2. NIE WOLNO po ROZCIĄGANIU wykonywac dynamicznych, wyskokich technik, [...]
Tego miejsca to specjalnie jakoś się nie rozgrzewa Po prostu jak nie jesteś przygotowany na rozciąganie, to wszystko sie spina i dlatego boli Poczytaj ten topic, to zrozumiesz, że rozciaganie dynamiczne niewiele daje jeśli trwa za długo i nie powinniśmy tego robić po statycznym Aha, osobiście uważam, ze dwa dni odstępu między treningami nie są [...]
to znaczy że moge zrobić taki plan rozciągam się co drugi dzień tym co opisałem wcześniej a między rozciąganiem ćwiczenie technik (kopanie itp.) i to bez obciążania zbytnio nóg np. pon rozciaganie wt kopanie i techniki śr rozciąganie czw kopanie i techniki pt rozciąganie sob kopniecia niedz przerwa bądź rozciąganie lub kopnięcia Powiedzcie czy to [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
