miedzy

Ven dobrze prawi niepokazala dla Paszczaka miedzy nogi bo tam niema co znikac

niebylem na meczu ,niechcialo mi sie isc i szkoda hajsu na biletwolalem sie zjarac ale skini z pretkami sie nap*****lali ,z tego co slyszalem to 1 mial trepanacje czaszki ,ktos mi mowil ze jakis tam niezyje chyba normalnie po***ane miedzy soba sie nap*****lac ****a mac dzis do roboty na 14

kumple mi opowiadali ze to bylo tak:skini pokazali rekoma ze chca bic sie na piesci ,no to pretki rzucily sprzet ,i jeden z pretkow zobaczyl ze skini sprzet nagle wyjeli to i pretki tez wzieli spowrotem chyba. dlamnie to jest po******lone bic sie miedzy swoimi

tych 2 miedzy moimi wypowiedzialmi raczej

Wiesz bplg, ja ogólnie przez pierwsze trzy miesiace nie przykladalem sie do diety. Do tego nawet pilka/rower w dni trreningowe ;p takie sa uroki dziecinstwa ;p Mozna tak robic? aeroby w DT? Powtorzenia wahają się między 8-12powt. Serii na duze grupy robie 14-16 na male 6-10. Jeszcze motylki. :_) [...]

[...] filmik Piechosia i on tam mowil zeby uniknac tego nalezy bic hcg non stop w dawkach 250 jednostek 2-3 razy na tydzien LH nie dzila tylko na jadra ale stanowi wazny hormon z ktorego nasz organizm jest w stanie syntezowac miedzy innymi dopamine gdy jest jej malo plus pare innych hormonow ktorych juz nie pamietam, moze tutaj bylo by rozwiazanie

szybciej doszukiwałbym się powiązania miedzy rozpoczęciem rośnięcia włosów pod pępkiem a skokiem wzrostu lub czegoś w tym stylu .

Tak po cyklu kreatynowym dalej ćwiczysz "na sucho" możesz zmniejszyć intensywność lub pozmieniać ćwiczenia ale nie zaprzestajesz treningu. Najlepiej byłoby regularnie czyli np.: pon. śr. pt. ale jak nie masz takiej możliwości to nic wielkiego się nie stanie jak będziesz ćwiczył jeden tydzień pon. śr. pt. a kolejny wt. czw. sob. ważne [...]

im dłuższa przerwa między cyklami tym lepiej

[...] przed barkami. Na poczatek przygotuj stawy do pozniejszych kombinacji z bardziej skomplikowanym cwiczeniami. Proponuje wykonac: Wyprosty podudzi siedzac ze sztangielką miedzy stopami (siedzac np. na stole, tak zeby podudzia swobodne wisialy) 4x 15 Powolne przysiady z obciazeniem swojego ciala (bez dodatkowego obciazenia) 4x do uczucia [...]

[...] chwile zawierzylem tej promocji KSW, ktora juz o UFC mowila, dali goscia ktory liznal najwiekszych organizacji, mysleli ze Janek po nim przejdzie, ale niestety nie poszlo. szkoda, bo wygladalo to tak, jakby miedzy tymi zawodnikami byla roznica klas, a wydaje mi sie, ze Kamerunczyk mu po prostu nie pozwolil 'rozlozyc skrzydel'. totalna dominacja.

Według mnie trochę za dużo serii jak na trening który ma nacelu budować mase i siłe w oparciu o wagę ciała . Polecił bym o 50% zredukować ilość ćwiczeń zostawić te najbardziej podstawowe , te robić po 3/4 serie i skupił się bardziej na pracy mięśnia podczas każdego powtórzenia robiąc je +/- w tępie nawet 3-1-3 3 sec opuszczanie 1sec pauza w [...]

jest różnica między rywalkami Rondy jak McMann, Tate, Davis, Zingano a taką Rocky Pennington. Do tego Rousey kończyła je szybko czy to z Tate dominowała a Holm ledwo wygrała z Pennington i stójce wyglądała mocno przeciętnie.

/SFD/Images/2015/9/2/a5b33cf8f77f453496293874f8e4b71f.jpg Zdjęcie dnia: Cris Cyborg twarzą w twarz z Mieshą Tate Cris „Cyborg” Justino i Miesha Tate nie stanęły oczywiście do prawdziwej walki ponieważ jest to tylko scena z filmu, ale i tak różnica robi wrażenie. Cris Justino, Miesha Tate i Holly Holm spotkały się na planie filmu „Fight Valley”, [...]

Witam znowu odwiedzam forum! :) Zaczyna się rok szkolny więc chcę zmienić dietę, bo nie mam możliwości zjedzenia np piersi kurczaka w szkole. Dlatego trochę zmieniłem dietę zmienia się tutaj posiłek drugi który jest zmiksowany i posiłek trzeci w postaci kanapek (chociaż chciałbym, ale nie mogę zjeść kurczaczka w szkole:( ). Ćwiczyłem przez ten [...]

kalikstat, chcę stopniowo wprowadzać zmiany, żeby po prostu nie pęknąć i żeby nie było efektu joł-joł :D Gats 2, biegałem co drugi dzień z rana na czczo, średnio 25-30 min. dane w profilu są sprzed 2 lat pewnie, zaraz może zaktualizuje;) co do treningu to się naczytałem teraz i zmieniam strategie. Zacznę od jednego zestawu a po 4-6 tyg dodam [...]

tak między nami: u traktora w planie nie ma MC, powinien być RDL (albo coś innego na dwójki) ;-)

Trochę nie rozumiem, tyle jest napisane o bcaa przed treningiem ( z punktu widzenia budowania masy), a chyba jeszcze lepiej dla masy mięśniowej jeśli wypijemy białko np z owsianką, mam rację? Skoro możemy wydłużyć okno do ośmiu godzin, a ćwiczę się np o 17, to żadnym problemem jest dla mnie wypicie odżywczego shake'a białkowo-węglowodanowego, bo [...]

[...] treningów w tygodniu to proponuję Ci wykonanie stopniowo od 2 obwodów w treningu do 4-5 docelowo. Ćwicz w pn i pt od czasu aż opanujesz 4-5 obwodów z 1 min odpoczynkami miedzy nimi. Później dodaj trening we wtorek, ale z połową intensywności, czyli: -albo mniej obwodów, np. 2-3 -albo mniesze obciążenia/ilosc powtórzeń. Ogólnie wszytko jest [...]

W treningowe (mówię o siłowni, bo ONI uważają, ze aeroby to nie trening )coś koło 1800, w nietreningowe między 1300 a 1500