miedzy

Ok bede robil ostroznie te zwisy tak jak pisales miedzy seriami. Bo niedawno se zrobilem tak na probe bez zadnej rozgrzewki to jak mnie cos pokrecilo w plecach to ledwo sie teraz schylam

PONIEDZIAŁEK: ciągi + 10B Rozgrzewka: Uginanie nóg 20kg x5x5serii Martwy ciąg sumo: 50kg x10 60kg x10 1. Martwy ciąg sumo (bez szrugsa, ze szrugsem będzie za tydzień), na zmianę z karkiem x10powt.: 65kg x8 x10 serii 2. Zarzucane uginanie nadgarstków nachwytem: 20kg x20 25kg x20 30kg x20 3. Uginanie nóg w zwisie na drążku: 5serii x10powt. [...]

Aha jak by tu jeszcze zajrzał Wodzu to niech sie tylko wypowie czy te zwisy robic robic tylko po przysiadach i mc czy tez miedzy jakimis innymi ćwiczeniami? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-08 08:42:31

Demolub: nie ma sprawy. PIĄTEK (11.09.09r.): 5B/schodki - siad 1. Syzyfki (z pomocą rąk trzymających się dziur w ścianach w korytarzu w piwnicy): 5serii x12powt. 2. Siady tylne, na zmianę z karkiem x5powt.: 45kg x10 55kg x10 67,5kg x8 x10serii -(poprzednio 65kg x8 x10serii) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 67,5kg x20 67,5kg x20 67,5kg x100 [...]

PONIEDZIAŁEK (14.09.09r.): ciągi + 15B Rozgrzewka: Uginanie nóg 25kg x12 x5serii -(poprzednio 20kg x5 x5serii) Martwy ciąg sumo: 50kg x10 60kg x10 1. Martwy ciąg sumo (bez ze szrugsem od 3 serii), na zmianę z karkiem x15powt.: 67,5kg x8 x10 serii -(poprzednio 65kg x8 x10serii bez szrugsa) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 67,5kg x20 [...]

Dzisiejszy trening zrobiłam w bardzo szybkim tempie - starałam sie aby przerwy miedzy seriami nie przekraczały 30 sek. Znowu było mi zimno tym razem na ćwiczeniach siłowych - nie wiem o co chodzi pot sie ze mnie lał. Może na tej siłowni jest tak zimno :-? Tak czy siak chyba następnym razem biorę bluze ... Poniżej dzisiejszy trening (na koniec 15 [...]

Rozpisuje się,bo lubię sobie dywagować i między innymi pamiętam jak sobie z tobą dywagowałem w temacie o Foremanie. Moja pomyłka z Maskaevem,przegrał KO 2 z Whitakerem i Ko 4 z Johnsonem,a to naprawde są tacy se bokserzy niby dobrzy,ale z czołówką zostali zmiecieni(Kliczki,Ruiz).I nie rozumiem jakim cudem Maskaev przegrał z Sandersem TKO 11.moim [...]

I tu akurat masz rację Cezi pan W.Klitschko nie miałby racji bytu w latach 90tych... Jeżeli zdobył by ten pas to z pewnością tak długo by go nie bronił. Tak tak został zmieciony tylko co mnie to obchodzi to była walka w amatorce. Savon z racji tego swoich poglądów patriotycznych nigdy nie zawalczył jako zawodowiec. Wolał walczyć dla uciechy [...]

[...] jaki wplyw na hormony ma provi i czy blokuje miesza ale na pewno nie jest zdrowy(prostata wlosy lipidy krazenie) z racji ze to czyste dht. tak wiec jak bym mial wybierac miedzy testem a provi to bym chyba wybral testa.a jak off to totalny off. zreszta ja tak robie.jak schodze to calkowicie np na 2-3 miesiace i wtedy faktycznie organizm [...]

A jakie robiłeś przerwy czasowe między ćwiczeniami i seriami?

"Lewy" już w Dortmundzie. Znakomite testy Fakt.pl / 2010.05.20 07:54 Gwiazda reprezentacji Polski Robert Lewandowski ma już za sobą pierwszy dzień w Borussii Dortmund. W środę od rana napastnik Lecha był w Niemczech, gdzie przeszedł drobiazgowe badania medyczne, które były praktycznie ostatnim punktem na drodze do podpisania kontraktu z [...]

Redaktorzy dziennika "Bild" uznali, że w sobotnich derbach Zagłębia Ruhry najlepiej spisali się Sebastian Kehl oraz właśnie polski obrońca. Obu przyznano noty "1" w skali 1-6, czyli klasę światową. Pozostali zawodnicy zapracowali na oceny "3" i "4". Pierwszą z nich otrzymał między innymi Robert Lewandowski. Z kolei Jakub Błaszczykowski zdaniem [...]

Klopp sięgnął po kolejnego Polaka Artur Płatek nawiązał współpracę z Borussią Dortmund. Były trener między innymi Pogoni Szczecin i Warty Poznań o swojej funkcji opowiedział w wywiadzie dla 2x45minut.pl. - Od 1 grudnia jestem pracownikiem tego klubu, ale wbrew temu, co donosiły media, nie będę członkiem sztabu szkoleniowego. Dostałem od [...]

Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]

Dzięki za Twoją opinię.Te dwa miesiące naprawdę uczciwie popracowałem.W między czasie miałem też małe problemy z żołądkiem.Zmieniłem ilość węgli procentowo na ten miesiąc,może ogranicze podlewanie mnie tłuszczykiem.Zwiększę też intensywność treningu mięśni brzucha.Czekam też na rady z Waszej strony co zrobić z barkami.Mocno mnie siłowo [...]

Jesli ktos ma zamiar uzywać to po polsku jest wystarczajaco duzo info. Wiecej mozna czytac w podanych wczesniej textach. tylko side effects miedzy 10 a 11 na 10

Aj,aj nie żauważyłem rzeczy zawartych między posiłkami Za warzywami zbytnio nie przepadam poza sałatą więc zbytnio nie wiem co mogę wrzucić aby je jeść ;/ 5 Posiłek lepiej byłoby jeśc rybę czy makaron? Jedzenie ryby codziennie przypadkiem nie jest szkodliwe? Tu moje pytanie czy jeśli będę jadł ostatni posiłek o 21:30/22:00 to nie zaszkodzi mi [...]

[...] lub jakas rybka do tego surowka np. z marchewki i bialej kapusty po obiadku jakis jogurt potem silka a na koncu jakas kolacja serek wiejski z chlebem lub jajka jakies w miedzy czasie jakis owoc ) Dalo by rade doisc w moim przypadku (62 kg ) w kilka miesiecy doisc do jakis efektow ktore opisalem w 1 poscie? EDIT! Koniu czyli polecasz zakupic [...]

szczerze to moglby byc ciekawy pojedynek miedzy Le a Spiderem. Obaj maja indywidualny styl walki, dwoch Brucow Lee %-)

Dobrze ze nie pokazala miedzy nogi Abon na SFD 5zl, ban za darmo....browar z Osesem bezcenny