miedzy

A ćwiczysz dalej jak to kiedys rozpisałeś czy zmienił się twój trening jak długie robisz przerwy miedzy seriami i ciekawy jestem dlaczego każdą grupę cwiczysz osobono to ile ci schodzi trening.Z góry dzieki za odpowiedz.

[...] trenuje bica i trica razem tylko w osobne dni zeby moc sie skupic maksymalnie na jednym, i tez staram sie nie trenowac ich dzien po dniu. okolo miesiac czasu mialem przerwy miedzy seriami po 60 sek i robilem wszystko mniejszym ciezarem. na poczatku szlo fajnie, ale niedawno zauwazylem brak postepow mimo ciezkiego treningu. dlatego wrocilem do [...]

dzieki na klate robie 12 serii w 3 cw. 1 cwiczenie wyciskanie hantli na plaskiej, 2 wyc. hantli na skosnej a trzecie rozpietki na skosnej, po treningu rozciaganie z hantlami od pepa. przerwy miedzy seriami 2 min. czasami zmieniam kolejnosc cwiczen pozdro

forme robisz w domu ? miedzy ksiazkami a komputrem?

tak 2 razy w tygodniu, raz robie po siadach, wspiecia na palce ze sztanga 130kgx20 i 140x30 na dokoorwienie jak to WODYN mowi a drugi raz robie razem z klata i tricem w przerwach miedzy seriami , 3 serie jednonoz z hantlem po 20-30 razy ale chuba niedlugo doyebie jeszcze jakis dzien bo slabo rosna

Już nie przeginajcie. nie weszła między nich, bo nie miała czasu. A z Bigfootem czy Gonzagą jest jeden pies czy to ona, Mazagatti czy Herb, i tak nie powstrzyma choćby się zesrał i tak. Co nie zmienia faktu, że jest istotnie kiepska.

MISTRZOSTWA EUROPY 2015 – SANTA SUSANNA ZACZĘŁO SIĘ OD… MAZURKA DĄBROWSKIEGO Tegoroczne Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness zaczęły się dla nas wyjątkowo udanie – od Mazurka Dąbrowskiego, granego podczas dekoracji w pierwszej kategorii – kulturystyce klasycznej juniorów. Jakub Szczerba – czwarty zawodnik poprzednich Mistrzostw, teraz [...]

[...] taki czas na redukcję wybrałeś? Ja bym widział inne rozwiązanie jednoczesnie problemem jest moj brak doswiadczenia i potrzeba posiwecenia czasu na rozwoj polaczen nerwowych miedzy mozgiem a miesniami zeby dobrze wykonywac cwiczenia. -- jaki masz staż na siłowni? Chcialbym tez uniknac martwego ciagu - mam tak slabe miesnie a na dodatek kregi mi [...]

Narazie ucz się utrzymywać go dłużej, a później jak będziesz mógł utrzymać go około 20 sec to nie prostuj łydek od razu, tylko co kilka/kilkanaście treningów zwiększaj kąt między łydkami a dwugłowymi ud aż dojdzie do pełnego wyprostu. Jeżeli ten twój 1/2 BL technicznie wygląda podobnie do tego co widać na filmiku na trzeciej stronie to lepiej się [...]

Trening rozbudzający usypiałem a jeszcze troche pracy przede mną więc zrobiłem takie małe coś 20pompek+10pompek zwykłych na rozgrzewke I 2 razy powtórzyłem taką sekwencje 10 wąskich pompek 2 Podnoszenie się 1 nogą(bez drugiej prostej) 5sekund L-sit na ziemi 10 skłonów na 1 nodze(10 na noge) 5 10 sekundowych pompek 1 negatyw do pistola(1 na noge [...]

Dzisiejszy trening był ostatnim z tych głupich, niezaplanowany i nie tak jak powinien wyglądać zrobiłem 5 różnych serii, 2 minuty przerwy między nimi, co prawda zmęczyłem się, ale moim celem na zimę jest zwiększenie ogólnej siły i wytrzymałości, koniec z bawieniem się we fronty i inne figury do których mi daleko, od jutra tylko siłownia drążek i [...]

tzn ja nie widze sensu robić przerw 10sekund między 8-9-10, chodzi o to, żeby zrobić dużo podciągnięć a 1-2 minuty przerwy to nie jest jakoś super dużo, zwykle drabinke robi się w grupach gdzie masz ten czas do odpoczynku, a tego co pamiętam to ty chyba króciutkie te przerwy masz:D

http://www.youtube.com/watch?v=pBAojPvAZR4 Sadkov siłę ma, tego mu nie zaprzeczymy, ale z wytrzymałością bym się kłócił(głównie chodzi mi to o łączenie elementów, sety to się zwie?). Jak dla mnie gość przewidywalny z tego co obejrzałem kilka jego filmików, m.in planche clap push ups, backflip przy tym i znowu pompuje planszę to już mnie nic nie [...]

konkretna ilość repów jakie przerwy między seriami?

Trening 2 Podciąganie szerokie 1-2-3-4-5-6-7-8-9-5,5 przerwy 1rep=10s itd między 8 a 9 zrobiłem 2 minuty przerwy i po 9 też Diamond pompki 1-2-4-6-8-10-12-14-16-18 przerwy 10s-20s-30s-40s-50s-60s-60s... Opis Podciąganie szerokie-regres;/ Diamond pompki-nie zrobiłem ich dużo a jednak, a czułem to ćwiczenie idealnie, uwielbiam to ćwiczenie:D [...]

[...] jazda z Twoim planem i rozkladem Wodyn? Nie lubie zaczynac czegos i nie konczyc... wolalbym doaciagnac do konca ten plan, tydzien relaxu i jazda z ostrym masowaniem A w miedzy czasie bede opisywal i relacjonowal przebieg cwiczen z aktualnego planu. Co Ty na to? EDIT: BTW siedze w pracy i coraz gorzej sie czuje tak jak by mnie rozkladalo, oby [...]

[...] lekki trening i sie rozkreca, rozkreca... i wychodzi ciezki trening. 12 tygodni to baardzo dlugo. Za dlugo... Ja w tym czasie moge dodac do 30kg w wyciskaniu lezac. Ale w miedzy czasie mam 3-4 tygodnie bez treningu lub na 50-60%... 1: niech da sobie tydzien luzu absolutnego! 2: w drugim tygodniu niech pojdzie tylko na 50-60% mozliwosci 3: [...]

aha czyli mam nie robić przerwy między cyklami. No ok. A aeroby po ile robić dziennie ? Sądzisz że przy tych wszystkich suplementach i diecie oraz treningu, będą dobre efekty i siła nie spadnie ?

Na półtora tygodnia przed szóstą galą Pro Fight we Włocławku organizatorzy ogłosili ostatnie zmiany w rozpisce. Pojedynek Rafała Dąbrowskiego z Olegiem Tinnisem został przesunięty na jesienną Pro Fight 7, natomiast Jordan Błoch (MMA 6-4) i Marcin Pionke (MMA 3-0-1) nie zmierzą się odpowiednią z Jakubem Boczkiem i Davidem Kedzuchem, a skrzyżują [...]

Tomek trenuje przed MŚ w Azerbejdżanie Tomek Jabłoński przechodzi przez ciężkie treningi na obozach przygotowawczych do Mistrzostw Świata w Azerbejdżanie, które mają się odbyć w połowie września. Obozy podzielone są na etapy przygotowawcze. Pierwszy obóz, który odbył się w Limanowej w dniach 22.07-11.08, Tomek trenował siłę i wytrzymałość. Od [...]