miedzy

Sory jeszcze mi sie cos przypomnialo drazek nachwytem szeroko - podciagajac sie drazek mam miec przy klatce czy podciagac sie tak aby drazek byl przy plecach? Podciaganie nachwytem - takie normalne podciaganie tak? I o co chodzi z ta piramida plaska przy martwym ciagu ;>? Przerwy miedzy cwiczeniami 120s maks? A dalej to juz ciezka praca

Jestem na keto 4 miesiąc z małą przerwą w okresie od wigilii do sylwestra, mimo to trzymałem low carba w granicach około 80-100g węgli. Zredukowałem 8% bfa dodatkowo zaszła rekompozycja. Jeżeli dobrze się czułeś to leć dalej, lecz jednak zostałbym przy 20g węgli sztywno nie licząc błonnika, przynajmniej do okresu adaptacji czyli miesiąc z [...]

Jak każdy Polak przed świętem wielkanony (-> ) Małgosia poszła do spowiedzi. Prosze księdza - mówi - popełniłam ciężki grzech. Nazwałąm jasia skur.wysynem. - A dlaczego go tak nazwałaś? - Prosze księdza, bo jaś zdjął mi bluzke. - Czy tak Ci ją zdjął jak i ja teraz zdejmuje? - Tak proszę księdza. - Drogie dziecko to nie jest jeszcze powód żeby [...]

Te ostatnio mnie rozbroily maxymalnie ;) Jaka jest różnica między komarem a kobietą? -Komara, jak ssie, nie musisz głaskać po głowie Co robi kobieta w kuchni? -Jest na swoim miejscu Co robi kobieta przy zlewozmywaku? -Dotad siega jej lancuch Co robi kobieta w przedpokoju? -Ma zadlugi lancuch Co robi kobieta przy zlewozmywaku? -Dotad siega jej [...]

Jest piękny, słoneczny dzień. Na trawce opala się naga panna. Nagle między jej nogami wykopuje się krecik, rozgląda sie i pyta: - Jeżyk? Cisza, więc podchodzi bliżej i pyta: - Jeżyk? Cisza wiec podchodzi jeszcze bliżej, wącha i pyta: - Jeżyk żyjesz???

Po pierwsze napisz jaką dietę masz obecnie, wg tego schematu, uwzględnij również słodycze: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... Co do treningu, siłownia jest bardzo wskazana, lub chociaż ćwiczenia siłowe w domu. Orbitrek też [...]

Nie bierz low carb. I mówi ci to ktoś kto na low carb długo był - lata cale. O jakie ćwiczenie na pośladek na wyciągu chodzi? Filmiki z tego wiosła i martwego moglabys wrzucić… Mogłabyś rozwinąć? Ja nawet jak się nie odchudzam, to nie jem jakoś dużo węgli. Jak jest standardowa porcja w restauracji mięsa z ryżem/makaronem czy czymś to zawsze mi [...]

Jeszcze co do wiosła to dziewczy go trzymają sztangę podchwytem, tak jest lepiej? I tułów pochylony tak prawie poziomo? Tak szczerze mówiąc ja nie do końca łapie różnice między RDL a na prostych nogach i gdzieś mi nawet mignelo że nazwy były stosowane zamiennie....

Praca łopatek nic nie zmieni w kontekście aktywacji konkretnych rejonów pleców. Porównajcie zakres ruchu przy pochyleniu, gdzie kat między tułowiem a nogami wynosi 90* a wersji, która wykonuje autorka. Im bliżej jesteśmy pionu względem ziemi tym bardziej zbliżamy się do szrugsow, które są ćwiczeniem na kaptury !

Praca łopatek nic nie zmieni w kontekście aktywacji konkretnych rejonów pleców. Porównajcie zakres ruchu przy pochyleniu, gdzie kat między tułowiem a nogami wynosi 90* a wersji, która wykonuje autorka. Im bliżej jesteśmy pionu względem ziemi tym bardziej zbliżamy się do szrugsow, które są ćwiczeniem na kaptury ! U mnie właśnie aktywacja łopatek [...]

Mam nowy trening ułożony przez kogoś. (Nie wiem czy mogę tu reklamować przez kogo) (Są dwa różne treningi A i B plus takie krótkie na brzuch do robienia w inny dzień) Generalnie zdecydowanie lepiej mieć trening ułożony przez kogoś - robię tak jak trzeba a nie tak jak mi wygodnie i jak lubię :p Dzisiaj był trening A Hip thrust 5x12 Wszystkie serie [...]

Narciarz nie jest taki łatwy do wyczucia pleców…. Mi to lata zajęło. Bo jeszcze fajnie jak cały najszerszy pracuje a nie tylko między łopatkami - jak ja się nauczyłam. Daj jedna kafelke, długi warkocz albo sznureczek - nie drążek, i ruch naprawdę jak kijkami narciarskimi. Zatrzymaj z tylu i poczuj co napięte. Dobrze się pochyl. To trochę potrwa [...]

Gymhero wypuściło nową kolekcję i duuuzo rzeczy mi się podoba, ale dosyć drogie drogo wychodzi :/. Może poczekam na jakieś wyprzedaże. Wrzucam filmiki z rurki, też stanie na ręce między innymi - tak myślę że jeśli ktoś z mających na celu będzie miał okazję spróbować to fajna sprawa - dużo łatwiej złapać balans :) [...]

A nie zapytałaś się dlaczego?? Kretyn i tyle. Równowaga mięśniowa między plecami i klatka piersiowa jest potrzebna i kobicie i facetowi. Jasne - nie zbudujesz potężnych piersiowych jak facet, ale przecież wcale tego nie chcesz. Może to był taki okaz faceta co to tylko zestaw dyskotekowy sam robi - czyli klata i bicek i nie rozumie innych celów [...]

A normlanie ludzie z jakim ciężarem te łydki robią? I jeszcze chciałam się spytać czy wy macie duża różnice między front a back przysiadem? W ogóle dużo w tym planie na czworoglowe i trochę się tego boję. Rozrost czworoglowych to chyba mój większy lek nawet niż tych rąk nieszczęsnych

Dieta: I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki Białko Ostrowia - 20g + 200ml mleka Orzechy włoskie - 15g * II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek warzywa * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g warzywa * IV posiłek Makaron 100g * Między 17:00 a 19:00 Trening * Po treningu Jogurt Białko Ostrowia [...]

[...] wolnego Trening wygląda tak; Klatka Płaska 4 x 10 skos rozpiętki 4 x 12 Bic (z cyklu "jak poruszyć" ) 3 x 12 hantlami stojąc 3 x 12 modlitewnik przerwy 1min miedzy seriami Tric do czoła 4 x 12 Francuz hantelem 4x10 Przedramię Podchwytem 3 x regresja pow. ( stały ciężar ) 35 pow ( 5 ostatnich pomaganych na dogrzanie ) 30 pow [...]

[...] na siebie sam a utrzymuje sie ze studenckiej gazy czy wchodzi w gre na przyklad 2-3 jajka 150g owsa w postaci omletu ? posilek 2 u mnie jako przedtreningowy ktory jem miedzy zajeciami badz na wykladach i nie zawsze jestem stanie odczekac 1.5h do treningu czasami bywa tak ze koncze zajecia 11:00, 11:10 koncze posilek, 11:30 zaczynam trening [...]

Wygląda na to że z Hubertem już mniej więcej ustalone, Turysta16 Jak znajdziesz chwilkę to zajmiemy się moją dietą, Czego u mnie brakuje ? hymm... warzyw dodałbym jeszcze... pod wieczór :) lub rano na II śniadanie ;d pewnie więcej mięska... i więcej wszystkiego coś zamienić ? coś zmienić ? B kazeinowe + oliwa ale zastanawiam się jeszcze czy mam [...]

Czlowiek zeby znaczaco powiekszyl przestrzen miedzy kregowa by musial wisiec z 15-30 minut, swobodnie w pelnym rozkuznieniu, a cwiczac podciagani jest to nikoma wartosc. Polecam kiazke nowotnego tom ii tam jest punkt odnoszacy sie do wyciagow w kinezyterapii