miedzy

To redukuj, bo z praktyki wiem, ze wtedy trochę więcej wychodzi. Miedzy czasie zainwestuj w fałdomierz (za jakieś 19zł + wysyłka już dorwiesz, ważne by miał korektę siły nacisku). Fajnie jakbyś dorzucił bieganie z pulsometrem, coby pilnować stref, by spalać tłuszcz, a nie mięśnie. Ja biegam z sigma pc-9 (jakieś 110zł na początek starczy).

jest cienka granica miedzy kozaczeniem a glupota

[...] bedzie ci ciezko o dodatkowe kg,bo musisz stymulowac organizm do wzrostu,stawiac mu poprzeczke coraz wyzej,jesli nie wiekszymi ciezarami,to chociaz skracajac przerwy miedzy seriami,a to tez wiaze sie z "przemeczeniem". ale chetnie poczytam,co ci doradza tutejsi spece,najlepiej z doswiadczeniem w owym laczeniu silki z SW,bo to [...]

[...] postawy... jakoś w podstawówce miałem zdiagnozowaną lekką skoliozę (od noszenia plecaka po jednej stronie), ale było to leczone i wygląda teraz ok (jest minimalna różnica miedzy ramionami, kiedy stoję prosto). No ale skoro te wznosy pomagają to raczej kwestia osłabionych prostowników tak na chłopski rozum... spróbuje porobić MC i jeśli nie [...]

[...] z bylej klasy tez zalicza sie do sezonowcow, ale on "madrzejszy" bo zaczal przygode z silownia od kreatyny kiedys gralem z nim na turnieju w siatke i w przerwie miedzy meczami poszlismy zobaczyc na silownie, koles pyta sie mnie na poczatku ile mam w lapie-mowie mu ze 37, on mowi ze ma 33-mysle ok. dalej pyta sie ile wyciskam-mowie ze [...]

Zmieniłem zdanie.Wrzucę oxę w krótkiej przerwie między cyklami masowymi.Solo.Wtedy będę miał konkretny jej obraz.Zaczynam w poniedziałek.Pytanie 30mg czy 45mg? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-30 22:05:39

Giszman wg Ciebie jak dobrze zrobic mostek z oxy miedzy cyklami? Robiles juz tak? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-12-01 02:32:16

DZIEŃ 9/92 DNT DZIEŃ 10/92 DNT Niespodziewana delegacja, treningi nie zrobione w zaplanowanym terminie. Miska nieliczona, rozkład nie zachowany, czysto. ---------------------------------------------------------- DZIEŃ 11/93 DT Nienawidzę tego treningu%-) umordowałam się jak stonka na wykopkach}:-( Szczególnie: * odkąd rozciągam się dodatkowo w [...]

Jak widzę nikt nie tęsknił;-) W liczeniu się zgubiłam}:-( bo to co się działo to jakiś dramat był%-) w każdym razie treningi do końca roku wypadły aż 3. Miska nie była liczona, było kilka wpadek, ale było minęło. Była też jelitówka w święta, ale też już minęła - choć jej skutki odczułam jeszcze w sylwestra\-) No, ale za to nie piłam;-D Zdrowotnie [...]

poniedziałek wtorek sroda i reszta dni wolnych to kiepski pomysł, mieśnie sie nie zregenerują między treningami.

Spalacz zacznę brać na początku listopada, wtedy będzie już regularny trening. Trochę już trenowałem ten trening, i najgorsze za sobą mam. Technikę myślę mam na dobrym poziomie, każde ćwiczenie staram się w miarę dokładnie wykonywać. Ćwiczeń naliczyłem 7, co byś powiedział na dołożenie jeszcze 3 i podzielenie planu na A i B? I teraz zauważyłem, co [...]

ok to podliczę to potem. Mogę ten izolat brać między siłowym a aero, razem z bcaa? Będzie to 1h+ przed posiłkiem potreningowym. pozdro

[...] moge przytyc", ja mu mowie "wpjerdalaj". chlopak w 2 miesiace 6 kilo do przodu dzieki zarciu i treningowi. bez koksu, bo to mu tylko krzywde by zrobilo. wiec nie opowiadaj, ze sie nie da, bo sie da. tylko do tego trzeba miec dosc tegie jaja, a nie pi*zde miedzy nogami, bo zarcie i trening to ciezka praca. to masz jaja czy pi*zde?

Ogólnie nie jest najgorzej ael tak: nie ćwicz nóg dzien po plecach albo na odwrót ustal jakoś żeby między nimi był trening innej grupy. Przedramie dodaj do treningu bicepsów.

[...] pewnego dnia poszedlem do P. dr po masc na rozstepy poniewaz bedac na malych wagarach jeszcze w liceum potrzebowalem jakies alibi od P.dr , dostalem masc ale nie zauwazylem roznicy po jej stosowaniu poza tym ze rozst. jeszcze przybylo bo w miedzy czasie przybralem na wadze, jakis mc pozniej polezalem trohe na plazy i po rozst. nie wiele zostlo,,

klasa,ponawiam pytanie jaki jest odstep czasowy miedzy zdjeciami?

Przerwy masz 30 sekund miedzy seriami, robisz co drugi dzien.

12 serii ma byc lacznie, nie w jednym cwiczeniu. Miedzy wyciskaniem a rozpietkami wrzuc sobie moze jakis skos(jesli maszregulow analawk e) . 3 cwiczenia 4 serie kazda w sam raz 12. Do czwartku ja bym dorzucil barki, bo robienie ich z nogami to za duzo. Dodaj jeszcze unoszenie sztangielek w opadzie na tylne aktony. Co do nog wrzucilbym jeszcze [...]

czyli lepiej zrobic dluzszy cykl z mala iloscia soku? a ja mam takie pytanie.Czy naprawde miedzy cyklami potrzebna jest przerwa tak dluga jak dlugosc cyklu? I jaki to jest juz dlugi cykl.Pol roku?

To już jest wyższy level.A ja mam takie pyanie.Panie Łukaszu jak przeprowadzić w miare sprawnie mostek miedzy cyklem masowym a redukcyjnym na enatanie i hcg.Coś jeszcze dodać?Czy właczyć w to jakiegoś tribulusa?Czy nie ma sensu.Pozdr