[...] przed treningiem.Powienien on się składać z białka i węglowodanów o niskim lub średnim IG , by nie było wahań stężenia cukru we krwi w czasie treningu. Ilość białka waha sie miedzy 40 a 60g w zeleżności od indywidualnej diety. Polecam tez nieco dobrego tłuszczu; pomaga on także regulować gospodarkę węglowodanową i zapobiega wahaniom cukru we [...]
właśnie o to chodzi my już zapomnieliśmy o całym zajściu i wszystko jest OK między nami, wszędzie jest coś do poprawienia zarówno w Złotoryi jak również w Wałbrzychu i w innych miastach, my na pierdoły nie marnujemy czsu i ostro trenujemy przed Szczytnem, troszeczke nie potrzebne są wasze opinie .ZORBA jeżeli chodzi o STARA KOSC to zawsze pisałem [...]
Spokojnie, 50 w udzie i 60 w talii już sobie wybiłam z głowy %-) Ale i tak uważam, że cokolwiek musiałabym zgubić z ud i ujędrnić resztę ciałka. Myślicie, że taki trening będzie ok? Trening (3-4 razy w tygodniu co drugi dzień): Wykroki z hantlami: 4x 12 – 15 powt. Martwy ciąg ze sztangielkami 2x 12 – 15 powt. Wyciskanie na atlasie 2x 12 – 15 [...]
Po takim czasie to... do domu Chciałaś się rzeźbić, a dalej masz parcie na tyle aerobów? http://www.sfd.pl/-t18564.html zobacz ten trening, możesz go robić tak jak jest napisany, albo w 2 seriach każde ćwiczenie i 60sek przerwy między nimi, później idziesz do kolejnej maszyny.
Chwyc go jak najwyżej , prawie za sam kciuk i podczas siłowania mocno zaciskaj dłoń wbijając palce między kości w jego dłoni . Jak trafisz w odpowiednie miejsce to złapie go taki "lekki" skurcz , który będzie czuł jeszcze kilka dni ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]
Pierwszym planem był FBW 4 dniowy, ale po 2-3 miesiącach zrezygnowałem, ponieważ jakoś stało w miejscu z ciężarami oraz problemem było ciągłe zmienianie obciążenie przez co traciłem zbyt dużo czasu między ćwiczyeniami. Następnie przerzuciłem się na 3 dniowy split (Klata,trcieps), (Plecy, biceps), (Nogi, barki), owiele lepiej mi się ćwiczyło tym [...]
A co powiecie na to: Cytuję swój post z 4. 02. 2011 r. Dana White: Brock Lesnar Embracing TUF Coaching Dutieswięcej: http://www.mmafighting.com/2011/02/03/dana-white-brock-lesnar-embracing-tuf-coaching-duties/ W skrócie: Danka jest zadowolony. Na początku wszyscy zastanawiali sie jak Lesnar da sobie radę w nowej roli- przed obiektywem kamerki, [...]
Ale co ma do tego TUF ? TUF się skończy normalnie, tylko nie dojdzie do walki trenerów. Zresztą od początku to zbyt pięknie wyglądało, gdybyśmy wiedzieli, że Lesnar nie będzie walczył z JDS to kto by to oglądał ? Sezon słaby, spięc między trenerami brak, mogli już wiedziec, że Brock nie wraca do klatki. BTW brak Lesnara w wyścigu do pasa HW, psuje [...]
[...] było już pewne przed czy w trakcie kręcenia tufa, ze Lesnar nie wystąpi przeciwko Juniorowi to by wyreżyserowali jedną wielką szopkę w tufie, gdzie by nagrali wielką wojnę miedzy trenerami, a rozwalanie drzwi, rzucanie krzesłami, kłótnie i nie wiadomo co byłoby na porządku dziennym. Skoro tak wszystko ustawiają to czemu oglądamy dość nudnego, [...]
wallywally ja rozumiem co chcesz powiedzieć ale ty mówisz o samych zawodach ja myślę dodatkowo o gażach z reklam,dochodach z firm ( cutler ma swoje ciuchy) filmach dvd ,restauracjach , pokazach,dochodach z MD chodziarz! Ziarnko do ziarnka.. wielu z nich ma po 2 - 3 domy (cutler ma 2) itp. Po za tym jest różnica po między gościem który ma Hammera [...]
Dzięki, dziś dzień odpoczynku, więc jutro spróbuję to zrobić. Pojawił się pewien problem z dietą. W przypadku głodu między posiłkami czasem przegryzam sobie jabłko. Niestety, nawet jedno powoduje straszne wydęcie żołądka i problemy z jedzeniem do końca dnia. Wczoraj zrobiłem także surówkę z kapustą białą i czerwoną, marchewkę, kurczakiem - kapusty [...]
Wracając do początku, nikt mi nic nie napisał jak mam rozlokować posiłki. Jeden posiłek jem o 9 rano zawsze, i jeden między 13-14. I tam nie mam możliwości wybierania co jeść, jem to co dają w lunch w barze. Na rano jem sałatkę owocową, mogę ewentualnie z tuńczyka, kurczaka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 17 do 19. Jak więc mam rozłożyć spożywanie [...]
Żołnierz jaki jest, każdy widzi. Nadmierna fascynacja powoduje niedostrzeganie granic między prawdą a mitem. Jako prawie historyk wojskowości ( niedługo się będę bronił) przypominam iż istnieje coś takiego jak "krytyka żródła". "Z...j się a nie daj się"
to faktycznie bardzo mało realne z prawnego punktu widzenia - te szkolenia piekielne poza granicami kraju. Gdyby takich gości złapała policja lub wojsko danego kraju to natychmiast wyszłoby na jaw, że to jakieś szkolenie i nasz rząd nigdy by się nie wytłumaczył, a stosunki z naszymi sąsiadami mogłyby ulec nawet zerwaniu (no bo gdzie różnica [...]
Dzieki Bregalad! Wiesz ja wlasnie zamierzam sie dostac do komandosow, miedzy innymi chce isc do selekcji, ale to dopiero za jakies 2 lata. Troszke sie to rozciagnie w czasie, ale mysle, ze wszystko jeszcze przede mna i mozliwe do spelnienia . Pozdrawiam!
[...] tajnym agentem MI6. Nie wiem czy go znasz, ale dziala pod pseudonimem 007. Jezeli chcesz sie do niego zglosic, musisz uzyskac tajne materialy z podziemia zwanego EMPIK. Tam uzyskasz miedzy innymi wskazowke pod tytulem "Tomorrow Never Dies". Jezeli sie postarasz to znajdziesz ich wiecej! Powodzenia! A tak poza tym, to bez komentarza.
Pudzian malutki się zrobił. Butter masełka za dużo jadł. Minimum 80 kg różnicy między nimi może więcej bo waga do 200 kg. Oj będzie miał Mariusz ciężko powalić takiego kolesia. Jak znowu zrobi się fioletowy balon, to treningi na darmo.
Startowałem w tamtym roku i prosiłem też o kat do 80 kilo bo byłem prawie najlżejszy ale myślałem o wilksie ponieważ ta kategoria ma dużą różnice wagową między zawodnikami
[...] kategorii-oprócz wagi zawodnicy też róznią sie zaawansowaniem treningowym i doswiadczeniem.Opierajac sie na poprzednich zawodach nikogo nie bylo o wadze 60 kg-wiekszosc byla miedzy 74-84 kg. Myślę ,ze przy dowolnych regułach i tak wygraja najlepsi. Po zawodach mozna zgłaszać swoje pomysły na IV edycje-co zmienic,co poprawic. Jest też kwestia [...]
PYTANIA DO FITMAX TEAM
