miedzy

o 14.30 miałes pożadny posiłek przedtreningowy a o 19 trening- nie za długa przerwa? moze dlatego taki spadek energii, ja staram sie utrzymywac przerwae ok 40-50 min miedzy posiłkiem a terningiem

przemiana szok....po prostu az chce sie trenowac ;] jaka roznica miedzy pierwszym a drugim foto ?

Nieźle, nieźle :) Mam jedno pytanko ale zasadnicze, byłbym rad gdybym uzyskał odpowiedź. Ile kalorii miała twoja dieta między 1 a 2 fotką, bardzo by mi się przydała ta informacja.

[...] w siadzie nachwytem 12/10/8/6 tu, jako ze juz masz podciaganie zastosoj stale obciazenie 3x10 w formie rozciegniecia na koniec treningu i rozluznienia napiec powstalych miedzy kregami podczas trreningu plecow . Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4 x 8 . Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 x 8 . [...]

Odtajniają to co jest im wygodne! Mleko się rozlało a koty, które mogłyby je wychłeptać już dawno zdechły! Zamiast żyć w przyjaźni między narodami ciągle niektórzy walczą ze wszystkimi aby utrzymać się przy władzy!

[...] od strony zachodniej granicy Niemiec nie są u nas w Polsce szerzej znane. W moim temacie Kulturystyczne życie,byłem kilka razy w tych rejonach-kręciłem tam filmy na siłowni,miedzy innymi z Edkiem Bensz ale też wrzuciłem trochę zdjęc z okolic i trochę o historii tych miejsc. https://www.youtube.com/watch?v=Xc3HJsjZ-pQ Podczas oglądania tego wyżej [...]

Jeśli tkd-owcy chwilowo niećwiczący też się liczą, to jeszcze ja. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

Ko100, chyba nie dostrzegasz różnicy między SZTUKĄ WALKI - jaką bez wątpienia jest m.in. taekwon-do - a zwykłym, dresiarskim, chamskim mordobiciem...

osobiscie nie ale uczestniczyłem w sparingu miedzy Ludzmi z kb a Ludzmi co maja czarne pasy (czy jak to sie tam odznacza) i poprostu leciuska Masakra była

Co do filmiku to tu masz o nim wszystko: http://www.sfd.pl/temat245668/ "osobiscie nie ale uczestniczyłem w sparingu miedzy Ludzmi z kb a Ludzmi co maja czarne pasy (czy jak to sie tam odznacza) i poprostu leciuska Masakra była" No to sporo widziałeś. Są gorsze i lepsze klubu, instruktorzy, trenerzy, zawodnicy zarówno w kicku jak i w [...]

No to coś nowego, bo ja nic nie wiem o sprawie ITF "wiedeński" kontra Polska Federacja Taekwon-do, a tym bardziej w Wiedniu (co byłoby dziwne, bo przecież zarówno prezes Łoboda, jak i prezes Gąsior mieszkają w Polsce). Procesują się co jakiś czas między sobą trzy ITF-y, co jakiś czas jakiś inny wygrywa. ITF wiedeński wygrał dwa lata temu [...]

Dieta już skonsultowana i dopracowana:) 1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe + Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml+ Szczypiorek 10g 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło [...]

Po drugie, jeśli chcesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną i spalać więcej kalorii, możesz dodać do swojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe lub interwałowe. Możesz wybrać dowolną formę aktywności cardio, która sprawia Ci przyjemność, np. bieganie, rower, skakanka, taniec itp. Zalecam wykonywać ćwiczenia cardio 2-3 razy w tygodniu przez około [...]

Siedzę 5 dzień na zerze, siła wraca, waga stoi, fajnie jest, posiedzę tak jeszcze 9 dni i wchodzę na kolejną redukcję 3mc, akurat na święta wypadnie kolejny 2 tygodniowy diet break. Rozdzieliłem trochę treningi siłowe na 6 dni w tygodniu ale krótsze i partie osobno, więc zobaczę czy to się lepiej spisze pod względem spalania. Różnica między [...]

A ja mysle zeby wziac sie za troche bardziej intensywny trening ACT + aeroby i dieta redukcyjna nie zapominajac o 1,5-2h odstepie miedzy jedzeniem a cwiczeniami . We wszystkich cwiczeniach rob po ok 20 powt i jak czujesz ze za 1-2 powt nastopi zalamanie miesni odloz obciazenie (w miare postepow mozesz robic do zalamania ) a intesywnosc treningu [...]

[...] w lezeniu na lawce poziomej, robie 6 serii po 30 podniesien, predkosc z jaka podnosze sztange jest dosc szybka, jest to jak to sie mowi takie "machanie", przerwy miedzy jedna a kolejnymi seriami to ok 1 minuty ; - podnoszenie tej samej sztangi na lawce ukosnej, robie rowniez 6 serii po 20 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; - [...]

Robisz sobie jaja czy co?Dobra odpowiem Ci na moim przykładzie trenin na rzeźbę bicepsu uginanie sztangielek w staniu czujesz to.12-15 powtórzeń 30 sekund odpoczynku między seriami.ćwiczę 18-20 kg w jednej ręce. Widzisz to głupota tego nie można określić i się nie da przy tym treningu raczej małe ciężary i duzo powtórzeń krótkie odpoczynki [...]

Poczytaj moze dobrze AĆ bo chyba nie lapiesz za bardzo roznic miedzy planami. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] wiec niektorych cwiczen z tego treningu nie moge wykonac i teraz jakbys mogl to postaraj sie mi przerobic troszke ten trening, abym mogl cwiczyc z tym co mam, ok ??? i jeszcze pytanie : czy lepiej napinac miesnie miedzy poszczegolnymi seriami, czy po dopiero po calym treningu ??? mam nadzieje ze mi odpowiesz, dzieki z gory respect 4 all KumeK

Raczej nie podobają mi się bardzo umięśnione nogi, więc nie ćwiczę ich za często. Dawniej miałem problem z poprzecieranymi spodniami od szerokich ud :) , w końcu udało mi się spalić tłuszcz i mam ten problem z głowy. Moja sylwetka nie jest jakaś duża, żeby było widać wielką różnice między górnymi partiami mięśni, a nogami.