Dawid dzięki };-) No ludzi troszkę było więcej niż zwykle ale to dlatego, że popołudniowe godziny. Zwykle chodzę trochę wcześniej. Chociaż to jest taka siłownia i tacy ludzie, że nie ma problemu żeby z kimś robic na jednym stanowisku itp :-) Jadę i się nie zamierzam zatrzymywać! solaros trochę czytałem o alkoholu. Wiem, że to jeden z wielu mitów. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ogólnie pomyślny dzień. Na zajęciach trzymali nas krótko, przez co idealnie zjedzone posiłki i przerwy między nimi, dzięki temu mogłem dziś wykonać trening życia :-D ale to niżej. aha tak btw, pozdro dla kolegi z grupy resocjalizacyjnej :-D [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Najprawdopodobniej jest to ostatnia wypiska treningowa tego testu. Jutro pewinienem mieć więcej czasu to przysiąde do tego, porobię fotki itp. Niestety nie mam tylko jakiegoś ładnego baneru "PODSUMOWANIE". Dziś dzień treningowy. Przerwy między posiłkami idealne, [...]
problem zaczął się jakieś trzy lata temu postrzykło mnie w plecach między łopatkami wyglądało to tak że przy próbie wstania z łóżka, próbie dotknięcia podbródka klatki lub wyciągnięciem ręcy w góre straszny ból między łopatkami poszedłem do fizjoterapełty rozmasował nastawił i przeszło. po roku znów mnie chwyciło potrzebne były już dwa masaże i [...]
[...] z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na wystarczajacym dla siebie "minusie" - zwiazanym tylko z ruchem. Wiesz [...]
[...] mowie tu o sprintach czy przyspieszeniach ktore sa rowniez uzywane w treningach wyskoku np scott's creation), w programie ktorego dotyczy ten temat sa rowniez opisane przerwy miedzy cwiczeniami czego nie ma na meczu, ogolnie mowiac trening to trening, a nie mecz na ktorym koncentrujesz sie na wielu innych rzeczach, a nie na wyskoku pozdro
Tak, to jest baza. Natomiast jeśli chodzi o to czy lepsza jest baza czy winian to nie jest takie proste. Rozmawiałem ostatnio na temat supli z czeskim farmaceutą specjalizującym się w odżywkach (taki czeski odpowiednik Sławka Ambroziaka) i między innymi poruszyliśmy temat karnityny. Spytałem go dlaczego w Czechach wszystkie firmy mają w płynie [...]
Z treningu jestem bardzo zadowolony ale mam jeszcze pytania: 1. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) - muszę zmienić to ćwiczenie ponieważ u mnie w piwnicy sufit jest za nisko. Jakie najlepiej zastosować? Może być na siedząco? 2. Co do BRZUCHA - zamierzam ćwiczyć go co drugi trening, 20/20/20 powtórzeń. Czy trzymać jakieś obciążenie ( na klatce [...]
Drążka nie ma w planie ponieważ nie go nie posiadam i jest problem z założeniem jakiegokolwiek więc pomyślałem, że będę się podciągał na osobnych stojakach (stabilnych) lub wykorzystam metodę z Twojego filmiku traktor71 Co do progresji: mogę wykorzystać piramidę do zatrzymania się progresu ? i wtedy zastosować stały ciężar? OTO PLAN: 1. PEŁNY [...]
on ćwiczy kilkadziesiat lat i pochłonął w tym czasie tony koksu(nie ujmując mu oczywiscie wlozonej pracy), idiotyzmy o cwiczeniu bicepsa codziennie mozna wlozyc miedzy bajki, ale jesli chcesz to sprobuj, kazdy robi co uwaza za stosowane, mozesz cwiczyc nawet 14 razy w tygodniu, tylko nie zdziw sie jesli zupelnie przestanie rosnąć
http://www.youtube.com/watch?v=q2loYQpBezo to są te pełne przysiady? poza tym robienie przysiadu jednego czy trzech z jakimś tam obciążeniem jeszcze nie świadczy o dużych nogach, jest wyraźna różnica między przychodzeniem na trening przysiadów a na trening ud..
Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? bezposrednio po drugim ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze [...]
METODA POWTÓRZEŃ CZĘŚCIOWYCH! Metoda ta przypomina po części metodę 21 powtórzeń.Zasadniczą różnicę między tymi metodami jest to ze w metodzie powtórzeń częściowych ruch wykonujemy jedynie na wybranym odcinku ruchu pełnego. Odcinek ten może znajdować się w dowolnym miejscu ruchu pełnego. Przerwy między seriami powinny trwać od 30 sekund do 2 minut
Trening jest oczywiscie miedzy tymi 2 posilkami ktore maja najwiecej wegli czyli miedzy 4 a 5 posilkiem. Omega-3 bedzie tez z reszta supli jakie bede bral tutaj nie wypisywalem. Co do tego zeby wiecej bialka z jedzenia dostarczac a nie z prochow to nie da rady bo mam ograniczone fundusze. Ryz bialy najprawdopodobniej bedzie zastapiony brazowym i [...]
https://i.imgur.com/Dx6M0Mm.jpg MMAJunkie Scott Coker rozważa rewanż między Douglasem Limą a Michaelem Page’em Prezydent Bellatora Scott Coker zasugerował, że może dojść do rewanżu między mistrzem wagi półśredniej Douglasem Limą a Michaelem Page’em w ich kolejnej walce. Douglas Lima przegrał przez jednogłośną decyzję z Gegardem Mousasim w walce [...]
[...] ,to robiłam z ciężarem.Teraz jakoś inaczej wszystko czuję.Czy wtedy mogłam nie wciskac bioder ,dlatego łatwo mi szło?I czemu czuję łydki? 3. Czy oprócz truchtania,które miedzy treningami uskuteczniam w pracy i po mieście (nie jeżdzę samochodem ),oraz mojego ćwiczenia się w przysiadach i majtania na drążku, mogę włączyć jakieś ćwiczenia na [...]
Hejka:) Najpierw zaległości.Masakra jakaś w tym tygodniu była ze zmianami w pracy,z ćwiczeniami i wogóle.Ale jestem. Najpierw środa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87874ac2de8a4e52baeac82254278228.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97b081c494004be8b914071d16720fe0.png Teraz czwartek i piątek [...]
[...] do nowych ćwiczeń? Próbnie brać małe i dobierac zeby zrobić zakres powtórzeń? 2.Czy w drugim treningu mam robić na kazdym trenowaniu 3x 10 powt? i 60 sekund przerwy miedzy seriami? 3.Woodchooper widziałam w rózny sposób robiony.Kurcze nie wiem jak jest dobrze. 4.Czy na rege 2000 kcal z rozkładem :B:120 WW:180 i T:80 bedzie ok? Na ten [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
