miedzy

[...] tańszych do tej pory jeżdzę, i są jak dla mnie bez zarzutu, no trzeba tylko czesciej poregulować. Co mylsisz o vikach LX? Tak na dobrą sprawę ja nie czuje zbytniej rożnicy miedzy vikami a tarczami, mi jest to w sumie niepotrzebne, czy w terein czy na asfalcie mam takei samo odczucie, poza tym, pewnie tu mi kazdy rację przyzna >nie sztuka [...]

Revoltman : Co do v-ek LX to ja bym jednak kupił SRAM-y 7, lub 9 ,ale to moje takie małe zboczenie. Jak nie czujesz różnicy między v-kami a tarczami to tym bardziej są Ci nie potrzebne. Tarcze są na ciężki teren : błoto, śnieg, syf.

1. Na pogotowie przywiezli faceta z nożem wbitym między żebra, lekarz pyta: -Boli Pana? -Tylko jak się śmieje, 2.Na drodze policjant zatrzymuje Jasia i pyta: Ten rowerek dostałeś od mikołaja? Na co Jasiu mówi, że dostał od mikołaja. Policjant do Jasia: -Powiedz mikołajowi, żeby za rok dał ci światełko, Po czym Jasiowi mandat. Jasiu Się pyta [...]

Na parkingu stoi beemka. W pewnym momencie podbiega do niej kolo w dresie, wywala szybę, ładuje się do środka, rwie kable, odpala "na krótko" i z piskiem odjeżdża ! Tak jedzie ale rozgląda się po wnętrzu auta, wali się w łysy łeb i mówi: - O żesz k***a, to mój. ******************************************************** Pracownik fabryki [...]

METODA ZMIENNA Charakteryzuje się takimi cehcami jak: zmienna intensywność ćwiczeń, różny czas ich trwania, obniżona intensywność stwarzająca warunki do częściowej odnowy. Jest to metoda stosowana przez wielkich mistrzów. Tak trenowali nasi biegacze, których zabawy biegowe były początkowo interwałem ekstensywnym, by póżniej zamienić się w trening [...]

Ujj szkoda i współczuje ,ja w sumie przebiegne rekraacyjnie jakąś stówke bo w wakacje zrobiłem aż 2 treningi między innym też z powody kontuzji i do 400 nie jestem nic przygotowany.

Po co smalec do sniadania ? Masz juz tlusz w zoltkach( smazysz na nim ? ) robie jajecznice na smalcu tylko dla tego żeby jakos to smakowało jak trzeba to usune smalec. W 3 posilku brak bialka co bys dodał ? bo nie mam za bardzo pomysłu no i ogolnie nie najszczesliwsze rozwiazanie. może jakaś propozycja zmiany ? Miedzy, ktorymi posilkami [...]

Witam serdecznie, Mam dobrą wiadomość dla osób które chciałby jeszcze wziąść udział w obozie. Na obecną chwilę dysponujemy 6 miejscami wolnymi, osoby zainteresowane prosimy o szybki kontakt (nie później niż do 4 czerwca). Udział w obozie to bardzo dobra możliwość poznania „postradzieckiej szkoły boksu tajskiego”. Według [...]

no właśnie wymyśliłem żeby w poniedziałek zostawić 30 min rowerku, w środę na orbitreka 30 min i w piątek na rowerek 30 min i nie robić tych interwałów między treningami bo nie wiem skąd bym na to wziął siłe :D

Teraz split a fbw porównujesz jako trening, a to są dwa różne programy. Split to z angielskiego rozszczep, rozdzielenie itp. FBW - full body workout, więc chyba rozumiesz jaka różnica? FBW się zaleca dla początkujących z powodu takiego że nie potrzebują mega bodźca aby rosnąć, ale już na późniejszych etapach z reguły wkręca się split. Co do przerw [...]

przerwy intuicyjne.Najgorsze jest ćwiczenie oparte na ściśle przestrzeganych wskazówkach między seriami wychodzi u mnie tak ok.1,5-2min a między ćwiczeniami ok.3min. ale tak bardzo ok. pozdro

[...] 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa [...]

Zobacz - masz dzień A i B. Między nimi powinnaś mieć dzień przerwy i wtedy możesz sobie tam robić co chcesz (np. Pumpa). Ale 1 dzień powinien byc na 100% wolny. Przykład: Pn - A Wt - wolne lub dowolne areo Śr - B Czw - wolne lub areo Pt - A SB - wolne lub areo ND - wolne Pn - B (bo kończyłaś A) itd Myślę, że nie ma też co przesadzać z aktywnością [...]

Przedstawiam menu na jutro i mam w związku z tym kilka pytań ponieważ nie każdy dzień może być tak perfekcyjnie ułożony jakbym tego chciała. Po porannej siłowni wsiadam prosto do auta i nie mam czasu zjeść posiłku. Droga zajmie mi godzinę więc wliczyłam banana jako taki międzyposiłek i szybki zastrzyk węgli po wysiłku. Na codzień nie jem bananów [...]

Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]

Ja równiez widziałem wiele programów o mnichach i to co tam widziałem wydawalo sie az nie możliwe.Bardzo duzo i długo zastanawiałem sie sie nad dokładnie takim samym pytaniem i... no właśnie sam nie jestem pewien. Większość uczestników forum stawia bezapelacyjnie na zawodników UFC, z drugiej strony trudno uwierzyć ze mnisi nie konkurują między [...]

Dziękuje za akceptację i lecimy tutaj ;) Każdy na innym tle ma "patologie" , problemy. Nikt nie ma kolorowo,zawsze czegoś brakuje,o czymś zapominamy... Tak mi się wydaję,patrząc na ludzi otaczających mam takie wrażenie. Kolejne fotki , stopniowo. Między innymi: Adam & Adam - przyjaciele :) Pierwsze zawody i drugie :) Dzisiaj kręciłem tylko aero [...]

Hej!! :) Jak zwykle rano zaliczyłem kardio. Dziś orbitek + bieżnia pod kątem angażowania pupy czyt. Mięśni pośladkówych heh Okazuje się, że w mojej ulubionej kuźni właśnie odbywa się kurs trenera personalnego! Tak się składa, że prowadzi go moja była Pani od WF - U. Pani mgr. Kamila Rutkowska to między innymi Ona , głównie ta osoba i jeszcze 2 [...]

[...] wznoszenie sztangielek przy lekko ugietych ramionach do kata 90st bokiem - 4 serie 12x10x10x10, ciezar 5kg -brzuch powtarzam cwiczenia z dnia pierwszego a i b, wplatam je miedzy cwiczenia grzbietu i barkow + 30-40 min aerobow (ta sama zasada jak poprzednio) ------------------- dzien 3. cwiczenia silowe triceps + biceps + brzuch -triceps a). [...]

Był taki mistrz japoński karate, który dodawał godzinę dziennie do swojego treningu po każdym wygranym turnieju. Gdy doszedł do 12 godz dziennie, po kilku miesiącach trafił do szpitala;) Kimura od judo w szczytowym okresie ćwiczył po 9 godz dziennie. 2 pytania: jaka była pozostała aktywność fizyczna tych ludzi i co oni robili poza treningami, że [...]