miedzy

kazdy sposob dobry zeby opalic sie pod pachami hah , a tak to ja nie nawisze jaskin jakis przejsc miedzy kamieniami/glazami... komor gazowych niskich pomieszczen...i trumien to tez ma jakas nazwe??

Dzięki panowie za fachowe opinie, wziąłem ten tekst z "niby" pewnego źródła. Tym bardziej nie wierzyłem bo łykając omegę i między czasie MASS XXL i tak przytyłem +5kg w ciągu 3 tygodni. Dziękuje i pozdrawiam.

Barki są z dupy-- daj wyciskanie sprzed głowy, potem unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu i to samo tylko że w opadzie tułowia jako trzecie. I obserwuj jak barki poszły po miesiącu-- jeżeli przyrost jest widoczny to zostaw, jeżeli jest coś nie tak albo słabo to idzie bardzo a powinno być lepiej to zwiększ ilość powtórzeń do 15. W bicie [...]

Dla niektórzy jest to kompromitacja. Między innymi dla kibiców którzy myślą, że sportowcy nie wspomagają się nawet kawą. Nie ukrywam, że za małolata jak zaczynałem trenować też był to dla mnie szok ile osób się wspomaga.

Dla niektórzy jest to kompromitacja. Między innymi dla kibiców którzy myślą, że sportowcy nie wspomagają się nawet kawą. Nie ukrywam, że za małolata jak zaczynałem trenować też był to dla mnie szok ile osób się wspomaga. Czy ktoś jeszcze wierzy, że sportowcy są czyści ? Nie bądźmy naiwni. Biorą juz małolaty startujące na lokalnych zawodach o [...]

czy mozna cwiczyc brzuch miedzy przerwami podczas treningu zwykle sklony na lawce skosnej pzdr

Brzuch pełni bardzo ważną rolę stabilizującą w czasie wielu ćwiczeń na praktycznie wszystkie grupy, także nie jest dobrym pomysłem go osłabiać, robiąc go np. w przerwie między jedną serią przysiadów a drugą.. Ćwicz go 'normalnie'. Edit: Nie zauważyłem daty. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-09-26 20:18:54

[...] na inne. Dobrze by bylo jakbyś po wykonaniu treningu chociaz 20-30min mogla powbiegac , lub poskakac na skakance Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- [...]

Ann są cwiczenia ktore pozwolą ci na to by twój biust był jędrny. Stań naprzeciwko sciany na wyciągnięcie ręki.Stań w rozkroku, połóż obie ręce na ścianie jakbyś chciała ją przepchnąć i wolniutko rób sklony do sciany( jak przy pompkach) tak samo tylko z lewą i tylko z prawą ręką. drugi ćwiczenie to "ściskanie orzeszka" ułóż ręce jak do [...]

No nie wiem jak to ocenić ,jak złącze kolana to odstęp między kostkami jakieś 3-4 cm . Do tego wszystkiego standardowo płaskostopie:/

MM - szukasz dziury w całym i nie potrzebnie się unosisz. Nikt nie chce Cię na pewno urazić, ja zresztą też. A jeśli następuje dyskusja to wyłapuj konkrety, o czym się mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział [...]

MM - szukasz dziury w całym i nie potrzebnie się unosisz. Nikt nie chce Cię na pewno urazić, ja zresztą też. A jeśli następuje dyskusja to wyłapuj konkrety, o czym się mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział [...]

Skrócone czyli jak to ma wyglądać?:) i jeszcze jedno pytanie, wyczytałem, że najlepiej dla ektomorfika jest jak wykonuje mało powtórzeń w serii ale na prawie maksymalnych ciężarach. Rzeczywiście daje to lepszy efekt? I jak jest jesli chodzi o przerwy między seriami, bo co źródło, to inaczej jest napisane, raz, że krótkie do 60 sekund a gdzie [...]

Ja Ci powiem po co on jest. Bo jak stosujesz doping to jesteś w stanie się regenerować o wiele szybciej niż normalnie. Ale to tylko kwestia ułożenia dni. Sam trening może nie jest beznadziejny, ale marny. Grzbiet z klatką bez superserii średnio mi się widzi - za długi trening, wyczerpanie energii, spadek teścia itd. Wyraźna dysproporcja między [...]

pepcio jeszcze jedna szansa wstawiam bardzo wazny dla Ciebie artykuł, podkreślam bardzo ważny, ktorego autorem jest mój przyjaciel, od ktorego wiem wszystko co wiem, moj bezdyskusyjny guru w jedzeniu i treningu Marcin B. pseudo BODYLINE uwaga: Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i "koks" dla [...]

Myslalem ze eliminujemy cukier zlozony ;p . Z tego co wiem z chemii to glukoza , fruktoza itd. jest latwo przyswajalna . To sacharoze moge uzywac do herbaty zielonej miedzy innymi ?

[...] staraj sie dluzej. Po takim biegu ewentualnie jjeszcze trening ogolnorozwojowy. Np obwod w postaci 10 pompek 10 przysiadow 10 brzuszkow 10 pajacykow 10 delfinkow bez przerwy miedzy nimi po czym odpoczynek minutke i tak zacznij od 3 serii a na kolejnym treningu 4 itd. to moja propozycja. Cwicz albo 5 razy w tygodniu a dwa odpoczywaj. Druga moja [...]

12-13 tygodni to dużo, młody jesteś, więc spokojnie więcej kcal możesz dać. Podbiłbym kalorie na rzecz tłuszczu, np w postaci świeżego łososia w ramach posiłku z prochem i orzechami. Warzyw dałbym 2-3x tyle minimum, napisz konkretnie jakie to, makaron też niekoniecznie codziennie, tak samo pierś podmieniaj np z wołowiną. Białko w prochu traktuj [...]

/SFD/Images/2015/10/6/4b8b407726d8498c8021865d18d9a652.jpg ====================================================== /SFD/Images/2015/10/6/524d0dbae47f4f02a8072e5aa8300ce4.jpg MAM COS TAKIEGO JESZCZE :) Tam brakuje kromki chleba razowego z pomidorkiem i maslem miedzy 2 a 3 posilkiem

przez noc przyszło mi do głowy jeszcze kilka pytań 1.czy przy tych 10 powtorzeniach mam zostawic zapas 1-2 powtorzen? 2.mozna do tego treningu dodac jakies uginanie na biceps? 3.przerwy miedzy seriami 2-3 minuty tak? 4.i czy ten trening bedzie odpowiedni po 5x5 ktory wlasnie skonczylem? Zmieniony przez - marian94 w dniu 2011-06-11 09:22:45